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- Quelle différence entre le sport et l’activité physique ?
- Combien de temps par semaine consacrer à l’activité physique selon l’OMS ?
- Quels sont les bienfaits de l’activité physique ?
- L’impact de l’activité physique sur notre santé
- L’activité physique pour le bien-être mental
- L’importance de l’activité physique quotidienne
- Un mixte positif entre le corps et l’esprit pour une vie plus saine
Vous avez certainement entendu lors des différentes campagnes santé que l’activité physique quotidienne est une garantie essentielle à notre bonne santé. Aujourd’hui, nous savons qu’une activité physique quotidienne permet d’améliorer notre silhouette mais aussi notre mental, ne dit-on pas « un esprit sain dans un corps sain ».
Quelle différence entre le sport et l’activité physique ?
L’activité physique désigne tout mouvement corporel qui induit une augmentation apparente de la dépense calorique. Elle recouvre un champ plus vaste que le sport. A ce titre, l’activité physique englobe à la fois les gestes de la vie quotidienne (lors des courses, du jardinage, du ménage,..), les activités de loisirs et les activités sportives.
Combien de temps par semaine consacrer à l’activité physique selon l’OMS ?
Pour les enfants et adolescents
- 1 heure d’activité physique par jour, d’intensité modérée. L’activité physique doit être une activité d’endurance. Pour les activités d’intensité soutenue introduire une activité qui favorisera le renforcement musculaire et osseux.
Pour les adultes (18 à 64 ans)
- 2h30 d’une activité d’endurance d’intensité modérée
- 1h15 d’une activité d’endurance d’intensité soutenue
- ou une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et soutenue
Pour les seniors (65 ans et plus)
- 2h30 d’activité physique d’intensité modérée
- 1h30 d’activité physique de forte intensité
Quels sont les bienfaits de l’activité physique ?
L’activité physique présente de nombreux bienfaits pour l’organisme, en voici quelques uns :
- Protège des maladies cardiovasculaires
- Réduit le risque de diabète
- Atténue l’anxiété et la dépression
- Améliore la qualité du sommeil
- Renforce le système immunitaire
- Favorise la santé musculaire et osseuse
L’activité physique, qu’elle soit liée au sport ou à nos gestes du quotidien, joue un rôle fondamental dans notre bien-être général. Elle nous aide à maintenir un poids santé, renforce notre système immunitaire, améliore notre santé mentale et diminue le risque de nombreuses maladies chroniques. L’activité physique est bien plus qu’une routine ou un passe-temps ; c’est un style de vie qui favorise la santé, le bonheur et la longévité.
L’impact de l’activité physique sur notre santé
L’exercice régulier est l’une des meilleures choses que nous pouvons faire pour notre santé. Il renforce le cœur et les poumons, réduit le risque de maladies cardiaques et de diabète, aide à maintenir un poids santé et peut même prolonger la durée de vie. De plus, il favorise la santé musculaire et osseuse, contribuant à la mobilité et à la stabilité, ce qui est particulièrement important à mesure que nous vieillissons.
L’activité physique pour le bien-être mental
L’activité physique a un impact significatif sur notre santé mentale. L’exercice régulier peut aider à atténuer l’anxiété et la dépression, améliorer l’humeur et l’estime de soi, et augmenter les niveaux d’énergie. De plus, l’exercice peut améliorer la qualité du sommeil, ce qui est essentiel pour la régénération du corps et de l’esprit.
L’importance de l’activité physique quotidienne
Les recommandations de l’OMS indiquent clairement l’importance de l’activité physique quotidienne pour tous les groupes d’âge. L’objectif n’est pas nécessairement de faire du sport de manière intensive, mais plutôt d’incorporer des mouvements dans notre vie quotidienne, que ce soit en marchant, en jardinant, en montant les escaliers ou en faisant du yoga. Tout mouvement compte !
C’est en comprenant l’importance et l’impact de l’activité physique sur notre bien-être que nous pouvons commencer à faire des choix qui favorisent un mode de vie actif. Que ce soit par le sport, l’exercice ou simplement en étant plus actif au quotidien, chaque petit pas compte.
Un mixte positif entre le corps et l’esprit pour une vie plus saine
Vous avez tous entendu cette célèbre citation « Mens sana in corpore sano » qui signifie « Un esprit sain dans un corps sain ».
Incorporer l’activité physique dans votre vie quotidienne est bien plus qu’un simple moyen d’améliorer votre santé physique. C’est un engagement envers une vie plus saine, plus heureuse et plus équilibrée. C’est aussi un moyen de positiver, de renforcer son estime de soi, son mental et d’une manière générale son état d’esprit.
En parcourant cette rubrique, vous découvrirez des ressources et des conseils pour vous aider à intégrer l’activité physique dans votre vie quotidienne, selon vos préférences et vos capacités.
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