Les bienfaits de l’aérobic : Définition, avantages et inconvénients en faisant de l’aérobic

Plus d’information sur la pratique de l’aérobic

L’aérobic est-il bon pour la santé ? Est-ce un bon sport accessible à tous ? Que vous soyez débutant ou confirmé, vous trouverez dans la liste ci-dessous, les avantages mais aussi les problèmes que vous pourriez rencontrer en faisant de l’aérobic.

Les avantages et les bienfaits de l’aérobic!

Si vous souhaiterez améliorer progressivement votre forme physique dans la joie et la bonne humeur, l’aérobic est l’un de ces sports entraînant qui vous permettra :

• L’aérobic permet d’améliorer le cardio vasculaire et la respiration
• l’aérobic fait de travailler la souplesse, la coordination et l’agilité
• l’aérobic favorise le renforcement musculaire
• l’aérobic permet de se détendre et de s’évader le temps d’une séance

Les moins, les inconvénients et les méfaits de l’aérobic !

Il n’y a pas d’inconvénients à pratiquer l’aérobic dans sa forme la plus modérée. Toutefois pour le HIA et le HI low, les sauts et les déplacements rapides peuvent mettre à rude épreuve les articulations et les tendons. Pour réduire les risques de blessures, il est ainsi recommandé de ne pas négliger l’échauffement. Boire et s’étirer avant et après une séance vous permettront par ailleurs de limiter les courbatures.

Qu’est ce que l’aérobic ? Quels sont les différents types d’aérobic ?

L’aérobic appelé aussi gymnastique tonique ou rythmée est une discipline sportive qui relève du fitness. C’est en 1968 que le docteur Kenneth Cooper inventa l’aérobic au sein de l’armée américaine. Le but poursuivi ? Améliorer l’endurance, le renforcement musculaire et les capacités cardiovasculaires des participants dans une ambiance entraînante.

Que vous soyez débutant, intermédiaire ou avancé, cette discipline de fitness basée sur un ensemble de mouvements rapides reste accessible à tout âge. Il existe aujourd’hui différentes formes d’aérobic adaptées pour chaque profil :
 Le LIA (Low Impact Aérobic) également appelé « aérobic à impact modéré » est une succession de chorégraphie en musique nécessitant aucun saut et aucune course mais uniquement des déplacements marchés avec des mouvements de bras. Cette forme d’aérobic est adaptée aux seniors.

Le Hi-Low (ou High et Low Impact Aérobic) reprend les bases du LIA et du High Impact Aérobic. C’est plus précisément un mixte de déplacements, de sauts et de courses. Elle nécessite un minimum de condition physique.Le HIA (High Impact Aérobic) ou « aérobic à impact élevé » est la forme la plus dynamique de l’aérobic. Elle se compose de chorégraphies associées à davantage de sauts, courses et déplacements plus intenses. Le High Impact Aérobic est réservé aux personnes ayant une excellente condition physique.