Les bienfaits de la musculation : Définition, avantages et inconvénients en faisant de la musculation

Plus d’information sur la pratique de la musculation

La musculation est-elle bonne pour la santé ? Est-ce un bon sport accessible à tous ? Que vous soyez débutant ou confirmé, vous trouverez dans la liste ci-dessous, les avantages mais aussi les problèmes que vous pourriez rencontrer en faisant de la musculation.

Qu’est ce que la musculation ?

La musculation recouvre un ensemble d’exercices qui permettent de renforcer les muscles du corps.

Des babyloniens, aux grecques et romains, elle a traversé les siècles pour se démocratiser. Aujourd’hui cette discipline n’est plus réservée qu’aux bodybuildeurs. Elle se pratique au poids du corps ou avec du matériels pour développer force et volume musculaire

Les plus, les avantages et les bienfaits

La pratique régulière de la musculation présente des nombreux bienfaits et permet :

• La musculation permet d’éliminer les graisses et entretenir la silhouette
• La musculation favorise le renforcement musculaire et osseux
• La musculation permet de diminuer le mal de dos
• La musculation aide à réduire le stress et booste la confiance en soi

Les moins, les inconvénients et les méfaits

La musculation reste une discipline exigeante qui peut facilement exposer à des risques de blessures plus ou moins grave. Il est donc primordial de connaitre ses limites physiques et de s’échauffer rigoureusement et à son rythme avant chaque séance pour limiter les risques. Les étirements après séance sont aussi important d’autant plus qu’ils faciliteront la récupération. Par ailleurs, cette activité physique nécessite un changement d’hygiène de vie. Une alimentation saine et une assiduité dans les entraînements vous permettront d’avoir un résultat durable. C’est dire qu’il faut s’armer d’une bonne dose de patience et de persévérance.