L’aquabiking fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant de l’aquabiking ?

Faire de l’aquabiking : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Plus d’informations sur l’aquabiking et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il de l’aquabiking et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant l’aquabiking ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant l’aquabiking !

L’aquabiking est une discipline d’endurance qui permet de se dépenser sans chocs. L’alternance de pédalages rapides et lents, associée à la résistance de l’eau booste l’activité cardiovasculaire et muscle tout en douceur. Généralement pratiqué dans un cadre ludique et motivant avec un fond de musique, l’aquabiking aide à brûler plus de 300 calories pour une séance de 45 minutes. Par ailleurs, l’action massante de l’eau stimule la circulation veineuse et aide à luter contre la cellulite et les rétentions d’eau. Enfin, comme tout sport la pratique de l’aquabiking doit être régulière et surtout associée à une bonne hygiène alimentaire pour une perte de poids efficace et durable.

Quelle est l’équivalence métabolique de l’aquabiking ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. L’aquabiking est par exemple une activité d’intensité élevée avec une valeur MET de 8. Cela signifie qu’elle permet de brûler 8 fois plus qu’au repos au même titre que la raquette à neige ou le handball

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant de l’aquabiking ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement d’aquabiking !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures d’aquabiking ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes d’aquabiking sur 1 mois à intensité normale !