L’aviron fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant de l’aviron ?

Faire de l’aviron : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Plus d’informations sur l’aviron et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il de l’aviron et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant l’aviron ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant de l’aviron !

Ce n’est pas pour rien si l’aviron fait partie du top 10 des sports les plus brûleurs de graisses. Cette discipline est avant tout un sport d’endurance qui stimule les capacités cardio-vasculaires. Suivant son intensité, il permet de dépenser entre 300 et 1000 calories pour une heure de pratique. La forme la plus intensive permet de dépenser en effet autant que la natation papillon, le step ou encore le squash. D’autre part, en faisant travailler plusieurs zones du corps en même temps, l’aviron permet de renforcer le corps et d’augmenter le métabolisme de base. L’organisme continue ainsi à brûler des calories au repos. Associée à une bonne hygiène alimentaire, la pratique régulière de l’aviron vous aidera à maigrir et sculpter la silhouette.

Quelle est l’équivalence métabolique de l’aviron ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. L’aviron modéré est par exemple une activité d’intensité moyenne avec une valeur MET de 7. Cela signifie qu’elle permet de brûler 7 fois plus qu’au repos au même titre que le step modéré ou le rameur

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant de l’aviron ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement d’aviron !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures d’aviron ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes d’aviron sur 1 mois à intensité modérée !

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes d’aviron sur 1 mois à intensité forte !