La corde à sauter fait-elle maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant de la corde à sauter ?

Faire de la corde à sauter : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Plus d’informations sur la corde à sauter et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il de la corde à sauter et de sa dépense calorique ? Combien de temps et combien de séance par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant la corde à sauter ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant de la corde à sauter !

La corde à sauter est l’accessoire de fitness idéal pour entretenir efficacement de sa silhouette. En salle comme à la maison, elle permet d’effectuer d’une manière dynamique, une série de sauts qui booste le rythme, la fréquence cardiaque. Ce n’est pas pour rien si la corde à sauter fait partie du top 10 des sports les plus brûleurs de graisses. Si vous avez peu de temps et que vous souhaitez dépenser un maximum de calories, adoptez la corde à sauter. La dépense énergétique de la corde à sauter pour 30 minutes de pratique se situe entre 200 et 800 calories. Elle est aussi utile pour certains sportifs qui l’utilisent pour améliorer leur condition physique et leur endurance. Les résultats peuvent être visibles au bout de quelques semaines. En plus de favoriser la perte de poids, la corde à sauter permet de muscler le corps, de lutter contre la cellulite et les aspects disgracieux de la peau. Associée à une bonne alimentation, la corde à sauter vous permettra d’atteindre et/ou maintenir votre poids idéal.

Quelle est l’équivalence métabolique de la corde à sauter ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Avec une valeur MET de 8 à 12 en fonction de l’intensité, la corde à sauter est classée parmi les activités physiques d’intensité élevée telles que le squash compétition, l’aviron intense. Cela signifie que la corde à sauter permet de brûler entre 8 à 12 fois plus de calories qu’au repos.

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant de la corde à sauter ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement de la corde à sauter !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de corde à sauter ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de corde à sauter sur 1 mois à intensité moyenne !

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de corde à sauter sur 1 mois à intensité forte !