Le ballet fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du ballet ?

Faire du ballet : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Plus d’informations sur le ballet et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du ballet et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le ballet ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant du ballet !

Parmi les différents styles de danse, le ballet est celle qui développe l’élégance, la souplesse et la grâce. Gainage permanent, pirouettes, travail de jambes, sauts, le ballet permet de brûler entre 250 et 600 calories pour une heure de pratique. C’est une dépense énergétique intéressante d’autant plus que le ballet favorise le renforcement musculaire. Vous l’aurez donc compris, cette discipline améliore la posture et permet d’entretenir la silhouette. La pratique régulière du ballet (idéalement 3 fois par semaines) associée une bonne alimentation permet progressivement d’affiner et de tonifier le corps.

Quelle est l’équivalence métabolique du ballet ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le ballet est par exemple une activité d’intensité moyenne avec une valeur MET de 6. Cela signifie qu’elle permet de brûler 6 fois plus qu’au repos au même titre que le randonnée ou le Basket-Ball

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du ballet ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement de ballet !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de ballet ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de ballet sur 1 mois à intensité normale