Le crawl fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en nageant le crawl ?

Faire du crawl : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Plus d’informations sur le crawl et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du crawl et de sa dépense calorique ? Combien de temps et combien de séance par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le crawl ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant du crawl !

Le crawl, comme tout sport de nage, présente de nombreux bénéfices. Il permet d’allier plaisir et remise en forme. C’est un sport dynamique qui stimule l’activité cardio vasculaire et aide à brûler les graisses. Le crawl permet en effet, de brûler plus de 400 calories pour 45 minutes de pratique en moyenne. C’est une discipline intéressante si l’on souhaite entretenir sa silhouette tout en douceur. De plus, l’action massante de l’eau favorise le drainage lymphatique et à l’amélioration de l’aspect général de la peau (cellulite, peau d’orange). Enfin, comme toute activité physique, la pratique régulière du crawl doit être associée à une bonne hygiène alimentaire pour la garantie d’un résultat probant sur le long terme.

Quelle est l’équivalence métabolique du crawl ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le crawl est par exemple une activité d’intensité élevée avec une valeur MET de 8 . Cette discipline permet de brûler donc 8 fois plus qu’au repos et au même titre qu’une activité physique comme la raquette à neige ou la Zumba.

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du crawl ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement avec le crawl !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de crawl ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de crawl sur 1 mois à intensité normale !