Le handball fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du handball ?

Faire du handball : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Plus d’informations sur le handball et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du handball et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le handball ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant du handball !

Dribbles, sprints, stop, sauts, tirs, la pratique du handball nécessite de la vitesse et de l’endurance. Avec des efforts intenses ponctués de brèves récupérations, le cœur tourne à plein régime. Attaques, défenses, l’ensemble du corps est sollicité et requiert une énergie constante. Le handball, de ce point de vue, est stimule le cardio, ce qui génère une grande dépense calorique. Il permet globalement de brûler entre 300 et 800 calories pour une heure de pratique. Associé à une bonne hygiène alimentaire, ce sport aide à tonifier le corps et affiner la silhouette.

Quelle est l’équivalence métabolique du badminton ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le badminton intermédiaire est par exemple une activité d’intensité élevée avec une valeur MET de 8. Cela signifie qu’elle permet de brûler 8 fois plus qu’au repos au même titre que la Zumba ou le crawl

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du handball ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement du handball !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de handball ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de handball sur 1 mois à intensité normale !