Le hockey sur glace fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du hockey sur glace ?

Faire du hockey sur glace : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

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Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du hockey sur glace et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le hockey sur glace ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant du hockey sur glace !

Le hockey sur glace se caractérise par des phases d’accélérations intenses et de récupérations modérées. Cette discipline reste avant tout un sport d’endurance qui fait travailler le cœur et permet de brûler efficacement les graisses. Le hockey sur glace répertorié parmi les sports à intensité élevée génère une dépense calorique non négligeable de 350 à 900 calories pour une heure de pratique. C’est autant de dépense calorique pour une heure de VTT ou de foot. Avec un plan alimentaire sain, et une pratique régulière du hockey sur glace, les efforts consentis seront appréciables et surtout durables dans le temps.

Quelle est l’équivalence métabolique du hockey sur glace ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le hockey sur glace est par exemple une activité d’intensité élevée avec une valeur MET de 9. Cela signifie qu’elle permet de brûler 9 fois plus qu’au repos au même titre que le foot ou le jogging cross-country.

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du hockey sur glace ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement du hockey sur glace !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de hockey sur glace ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de hockey sur glace sur 1 mois à intensité normale !