Le karaté fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour progresser ?

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Maigrir et perdre du poids avec le karaté : A quelle fréquence ?
Faire du karaté : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?
- Plus d’informations sur le karaté et la perte de poids !
  - Calories brûlées en faisant du karaté !
  - Quelle est l’équivalence métabolique du karaté ?
Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du karaté ?

Maigrir et perdre du poids avec le karaté : A quelle fréquence ?

Le karaté est-il efficace pour maigrir et perdre du poids rapidement ?

Tout savoir sur le karaté

Dépenses caloriques

Que muscle-t-on et quels muscles sont sollicités et travaillés avec le karaté ?

Que muscle le karaté ?

Le karaté fait-il maigrir ?

Définition, bienfaits et méfaits du karaté.

Bienfaits du karaté

A quelle fréquence doit-on pratiquer le karaté pour être efficace et progresser ? Permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de karaté avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !

Calculette d'estimation de la perte de poids selon le temps et le nombre d’entrainements par semaine

En sélectionnant une activité sportive de votre choix et la durée d’une séance, cette calculette RegiVia vous permettra d’estimer votre perte de poids mensuelle "en kilos" selon le nombre d’entrainements par semaine.

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Estimation mensuelle de perte de poids selon le nombre de séances !

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par mois

2 par semaine

≈

par mois

3 par semaine

≈

par mois

4 par semaine

≈

par mois

Attention, le sport ne suffit pas à perdre du poids !

Faire du sport permet de brûler des calories, de sculpter votre silhouette en prenant de la masse musculaire et en augmentant le métabolisme de base (calories brûlées au repos). Le sport a donc un impact capital à long terme pour le contrôle du poids et pour une meilleure santé. Cependant, pour perdre 1 kg de graisse il vous faut brûler 7700 kcal, ce qui représente des heures de course à pied.

Quelle est donc la bonne équation ?

Le sport et l’activité quotidienne sont des garanties au contrôle et au maintien du poids à long terme mais comme vous le dira tout sportif, 30% se joue en bougeant et 70% se joue dans l’assiette. La perte de poids doit donc être un mixte entre les dépenses (indispensables) et une alimentation n’excédant pas vos besoins.

Vous souhaitez maigrir en combinant nutrition et sport ?
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Faire du karaté : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Combien de temps par séance et à quelle fréquence devrait-on faire du karaté pour progresser et perdre du poids ?

Plus d’informations sur le karaté et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du karaté et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le karaté ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant du karaté !

Le karaté est un art martial intensif qui nécessite une énergie constante pour maintenir une vigilance permanent face à l’adversaire. Coup de pied, coup de poing, déplacements fréquents, le karaté favorise l’activité cardio vasculaire et l’endurance, ce qui permet de brûler les graisses et de maigrir. Avec une dépense énergétique de plus de 300 calories pour 30 minutes de Karaté, c’est brûler autant de calories qu’une séance de 30 minutes de kick boxing ou de course à pied à une vitesse 9km/h. Il est toutefois important d’avoir une bonne alimentation à côté de la pratique régulière du karaté pour un résultat optimal.

Quelle est l’équivalence métabolique du karaté ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le karaté est par exemple une activité d’intensité très élevée avec une valeur MET de 10. Cela signifie qu’elle permet de brûler 10 fois plus qu’au repos au même titre que le rugby ou le Water-polo

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du karaté ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement de karaté !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de karaté ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de karaté sur 1 mois à intensité normale !

Karaté
Intensité normale

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine

Poids	30 minutes	1 heure	2 heures
40 kg	0.09	0.19	0.37
50 kg	0.12	0.23	0.47
60 kg	0.14	0.28	0.56
70 kg	0.16	0.33	0.65
80 kg	0.19	0.37	0.75
90 kg	0.21	0.42	0.84

Karaté
Intensité normale

Résultats en perte de kilos pour 2 séances par semaine

Poids	30 minutes	1 heure	2 heures
40 kg	0.19	0.37	0.75
50 kg	0.23	0.47	0.93
60 kg	0.28	0.56	1.12
70 kg	0.33	0.65	1.31
80 kg	0.37	0.75	1.49
90 kg	0.42	0.84	1.68

Karaté
Intensité normale

Résultats en perte de kilos pour 3 séances par semaine

Poids	30 minutes	1 heure	2 heures
40 kg	0.28	0.56	1.12
50 kg	0.35	0.70	1.40
60 kg	0.42	0.84	1.68
70 kg	0.49	0.98	1.96
80 kg	0.56	1.12	2.24
90 kg	0.63	1.26	2.52

Tout savoir sur le karaté

Dépenses caloriques

Que muscle le karaté ?

Le karaté fait-il maigrir ?

Bienfaits du karaté

Autres sports de combat et arts martiaux pour compléter votre entraînement de karaté

Le karaté est un art martial qui non seulement améliore la coordination et la discipline mais est aussi efficace pour la perte de poids grâce à son intensité. Pour diversifier votre routine et continuer à améliorer votre forme physique, voici quelques autres disciplines à considérer :

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