Le patinage sur glace fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du patinage sur glace ?

Faire du patinage sur glace : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Plus d’informations sur le patinage sur glace et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du patinage sur glace et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le patinage sur glace ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant du patinage !

L’une des meilleures manières pour stimuler la combustion des graisses est la pratique d’exercices de cardio-training et de musculation. Vélo, tapis, jogging, il existe différentes disciplines qui remplissent ces critères. Mais pourquoi se priver quand le sport en question permet d’allier l’utile à l’agréable. C’est le cas pour le patinage sur glace. Cette discipline amusante en hiver nécessite une énergie constante pour se déplacer, se maintenir en équilibre et doser sa vitesse. En effet, en plus de favoriser le renforcement musculaire, une heure de pratique aide à brûler entre 200 à 900 calories. Par ailleurs, comme toute activité physique, il est essentiel de mettre en place une alimentation saine et équilibrée pour un résultat durable.

Quelle est l’équivalence métabolique du patinage ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le patinage intense est par exemple une activité d’intensité moyenne avec une valeur MET de 9. Cela signifie qu’elle permet de brûler 9 fois plus qu’au repos au même titre que le hockey sur gazon ou le VTT

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du patinage ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement du patinage !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de patinage ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de patinage récréatif sur 1 mois !

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de patinage intense sur 1 mois !

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de patinage compétition sur 1 mois !