Le rameur fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du rameur ?

Faire du rameur : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Plus d’informations sur le rameur et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du rameur et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le rameur ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant du rameur !

Comme nous le savons tous, le processus de perte de poids s’enclenche dès lors que notre organisme brûle plus de calories qu’il n’en absorbe et ceci sur une période donnée. Si près de 70% de la perte de poids repose sur l’hygiène alimentaire, les 30% restantes se doivent d’être affecté dans une activité physique régulière. Le rameur est une excellente activité si l’intensité et la fréquence sont au rendez-vous. Il permet en effet, une dépense calorique entre 250 et 700 calories pour une heure pratique selon l’âge, le sexe, la taille et l’intensité. A côté de ceci, le rameur sollicite plus de 85% des muscles du corps et permet par conséquent de stimuler le métabolisme basal. Le corps ainsi continuera à brûler des calories au repos. Oui donc, se sculpter un corps de rêve est possible à condition de surveiller son alimentation et de s’entraîner régulièrement.

Quelle est l’équivalence métabolique du rameur ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le rameur est par exemple une activité d’intensité moyenne avec une valeur MET de 7. Cela signifie qu’elle permet de brûler 7 fois plus qu’au repos au même titre que le step modéré ou le jogging léger

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du rameur ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement du rameur !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de rameur ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de rameur sur 1 mois à intensité normale !