Le surf fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du surf ?

Faire du surf : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Plus d’informations sur le surf et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du surf et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le surf ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant du surf !

Le surf est un allié de choix pour entretenir et tonifier sa silhouette. Ramer puis se maintenir en équilibre sur une planche parmi les vagues stimule le cardio et aide à brûler les graisses. Le surf nécessite en effet jusqu’à 300 calories pour une heure de pratique. Plusieurs muscles du bas du corps tonifiés requièrent une énergie constante. Ainsi en plus de muscler efficacement le jambes et les fessiers, le surf grâce à l’action massante de l’eau contribue à l’amélioration de la circulation veineuse, ce qui aide à lutter contre la cellulite et la rétention d’eau. Enfin, comme toute activité physique, la pratique régulière du surf doit être associée à une bonne hygiène alimentaire pour un résultat optimal et durable.

Quelle est l’équivalence métabolique du surf ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le surf est par exemple une activité d’intensité très faible avec une valeur MET de 3. Cela signifie qu’elle permet de brûler 3 fois plus qu’au repos au même titre que le volley-ball ou le yoga

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du surf ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement du surf !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de surf ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de surf sur 1 mois à intensité normale !