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- Maigrir avec le vélo elliptique : A quelle fréquence ?
- Faire du vélo elliptique : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?
- Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du vélo elliptique ?
- Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement avec le vélo elliptique !
- Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de vélo elliptique sur 1 mois à intensité faible !
- Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de vélo elliptique sur 1 mois à intensité moyenne !
- Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de vélo elliptique sur 1 mois à intensité forte !
- Autres appareils et accessoires de fitness pour compléter votre entraînement de vélo elliptique
Maigrir avec le vélo elliptique : A quelle fréquence ?
Tout savoir sur le vélo elliptique
A quelle frĂ©quence doit-on pratiquer le vĂ©lo elliptique pour Ăªtre efficace et progresser ? Permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par sĂ©ance pour maigrir et brĂ»ler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de vĂ©lo elliptique avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour Ă©liminer vos kilos en trop !
Résultat de vos dépenses
Attention, le sport ne suffit pas Ă perdre du poids !
Faire du sport permet de brûler des calories, de sculpter votre silhouette en prenant de la masse musculaire et en augmentant le métabolisme de base (calories brûlées au repos). Le sport a donc un impact capital à long terme pour le contrôle du poids et pour une meilleure santé. Cependant, pour perdre 1 kg de graisse il vous faut brûler 7700 kcal, ce qui représente des heures de course à pied.
Quelle est donc la bonne Ă©quation ?
Le sport et l’activitĂ© quotidienne sont des garanties au contrĂ´le et au maintien du poids Ă long terme mais comme vous le dira tout sportif, 30% se joue en bougeant et 70% se joue dans l’assiette. La perte de poids doit donc Ăªtre un mixte entre les dĂ©penses (indispensables) et une alimentation n’excĂ©dant pas vos besoins.
Vous souhaitez maigrir en combinant nutrition et sport ?
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Faire du vélo elliptique : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?
Plus d’informations sur le vélo elliptique et la perte de poids !
Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du vélo elliptique et de sa dépense calorique ? Combien de temps et combien de séance par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le vélo elliptique ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.
Calories brûlées en faisant du vélo elliptique !
Dans les mouvements de pédalages et de maniements des poignées, le vélo elliptique nécessite un niveau d’énergie constant qui booste l’activité cardio et met à contribution l’ensemble du corps. Avec plus de 300 calories pour 30 minutes de pratique, le vélo elliptique permet de brûler un maximum de graisses et d’affiner sa silhouette. Associé à une bonne hygiène alimentaire, la pratique régulière du vélo elliptique vous aidera à maigrir et tonifier votre corps.
Quelle est l’équivalence métabolique du vélo elliptique ?
L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos.
Toutefois avec une valeur MET de 8 à 12 en fonction de l’effort fourni, le vélo elliptique est classée parmi les activités physiques d’ intensité élevée voir très élevée telles que le Kick Boxing, le foot ou encore le VTT Cela signifie que le vélo elliptique permet de brûler entre 8 à 12 fois plus de calories qu’au repos.
Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du vélo elliptique ?
Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement avec le vélo elliptique !
Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de vĂ©lo elliptique ? A quelle frĂ©quence faut-il s’entraĂ®ner pour Ă©liminer les kilos et brĂ»ler les graisses ? GrĂ¢ce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durĂ©e et du nombre de sĂ©ance d’entrainement par semaine.
Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de vélo elliptique sur 1 mois à intensité faible !
VĂ©lo elliptique
Intensité faible
Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine
| Poids | 30 minutes | 1 heure | 2 heures |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.06 | 0.11 | 0.22 |
| 50 kg | 0.07 | 0.14 | 0.28 |
| 60 kg | 0.08 | 0.17 | 0.34 |
| 70 kg | 0.10 | 0.20 | 0.39 |
| 80 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 90 kg | 0.13 | 0.25 | 0.50 |
VĂ©lo elliptique
Intensité faible
Résultats en perte de kilos pour 2 séances par semaine
| Poids | 30 minutes | 1 heure | 2 heures |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 50 kg | 0.14 | 0.28 | 0.56 |
| 60 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 70 kg | 0.20 | 0.39 | 0.78 |
| 80 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 90 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
VĂ©lo elliptique
Intensité faible
Résultats en perte de kilos pour 3 séances par semaine
| Poids | 30 minutes | 1 heure | 2 heures |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
| 50 kg | 0.21 | 0.42 | 0.84 |
| 60 kg | 0.25 | 0.50 | 1.01 |
| 70 kg | 0.29 | 0.59 | 1.18 |
| 80 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
| 90 kg | 0.38 | 0.76 | 1.51 |
Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de vélo elliptique sur 1 mois à intensité moyenne !
VĂ©lo elliptique
Intensité moyenne
Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine
| Poids | 30 minutes | 1 heure | 2 heures |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.07 | 0.15 | 0.30 |
| 50 kg | 0.09 | 0.19 | 0.37 |
| 60 kg | 0.11 | 0.22 | 0.45 |
| 70 kg | 0.13 | 0.26 | 0.52 |
| 80 kg | 0.15 | 0.30 | 0.60 |
| 90 kg | 0.17 | 0.34 | 0.67 |
VĂ©lo elliptique
Intensité moyenne
Résultats en perte de kilos pour 2 séances par semaine
| Poids | 30 minutes | 1 heure | 2 heures |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.15 | 0.30 | 0.60 |
| 50 kg | 0.19 | 0.37 | 0.75 |
| 60 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 70 kg | 0.26 | 0.52 | 1.05 |
| 80 kg | 0.30 | 0.60 | 1.19 |
| 90 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
VĂ©lo elliptique
Intensité moyenne
Résultats en perte de kilos pour 3 séances par semaine
| Poids | 30 minutes | 1 heure | 2 heures |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.22 | 0.45 | 0.90 |
| 50 kg | 0.28 | 0.56 | 1.12 |
| 60 kg | 0.34 | 0.67 | 1.34 |
| 70 kg | 0.39 | 0.78 | 1.57 |
| 80 kg | 0.45 | 0.90 | 1.79 |
| 90 kg | 0.50 | 1.01 | 2.02 |
Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de vélo elliptique sur 1 mois à intensité forte !
VĂ©lo elliptique
Intensité forte
Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine
| Poids | 30 minutes | 1 heure | 2 heures |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.09 | 0.19 | 0.37 |
| 50 kg | 0.12 | 0.23 | 0.47 |
| 60 kg | 0.14 | 0.28 | 0.56 |
| 70 kg | 0.16 | 0.33 | 0.65 |
| 80 kg | 0.19 | 0.37 | 0.75 |
| 90 kg | 0.21 | 0.42 | 0.84 |
VĂ©lo elliptique
Intensité forte
Résultats en perte de kilos pour 2 séances par semaine
| Poids | 30 minutes | 1 heure | 2 heures |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.19 | 0.37 | 0.75 |
| 50 kg | 0.23 | 0.47 | 0.93 |
| 60 kg | 0.28 | 0.56 | 1.12 |
| 70 kg | 0.33 | 0.65 | 1.31 |
| 80 kg | 0.37 | 0.75 | 1.49 |
| 90 kg | 0.42 | 0.84 | 1.68 |
VĂ©lo elliptique
Intensité forte
Résultats en perte de kilos pour 3 séances par semaine
| Poids | 30 minutes | 1 heure | 2 heures |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.28 | 0.56 | 1.12 |
| 50 kg | 0.35 | 0.70 | 1.40 |
| 60 kg | 0.42 | 0.84 | 1.68 |
| 70 kg | 0.49 | 0.98 | 1.96 |
| 80 kg | 0.56 | 1.12 | 2.24 |
| 90 kg | 0.63 | 1.26 | 2.52 |
Tout savoir sur le vélo elliptique
Autres appareils et accessoires de fitness pour compléter votre entraînement de vélo elliptique
Le vĂ©lo elliptique est un excellent appareil pour amĂ©liorer l’endurance cardiovasculaire, renforcer les muscles et brĂ»ler des calories. En plus de ces avantages, ces exercices augmentent Ă©galement votre mĂ©tabolisme, ce qui peut aider Ă brĂ»ler plus de calories au repos. Pour diversifier votre routine et optimiser vos rĂ©sultats, explorez ces autres options :
- La corde Ă sauter pour perdre du poids
- Le rameur pour maigrir
- Vélo d’appartement aide-t-il à perdre du poids ?
- Le tapis de course fait-il maigrir ?
- Perdre du poids avec le stepper
- La musculation aide-t-elle Ă maigrir ?
- L’haltĂ©rophilie pour maigrir
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