Le VTT fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du VTT (vélo tout terrain) ?

Faire du VTT (vélo tout terrain): Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Plus d’informations sur le VTT et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du vélo tout terrain (VTT) et de sa dépense calorique ? Combien de temps et combien de séance par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le VTT ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant du VTT (vélo tout terrain) !

Le VTT est un sport efficace qui vous aidera à booster votre perte de poids. De par l’alternance d’effort à haute et faible intensité, le VTT permet de travailler l’activité cardiovasculaire et surtout si vous le pratiquez dans des régions pentues. Tout en renforçant les muscles, le VTT favorise tout naturellement une plus grande combustion des graisses. 30 minutes de pratique du VTT nécessitent plus de 300 calories. C’est autant de calories consommées pour le foot ou encore deux fois plus que la marche rapide. Par ailleurs, et comme toute activité physique, il est recommandé d’associer la pratique régulière du VTT à une bonne hygiène alimentaire afin d’éviter l’effet yoyo.

Quelle est l’équivalence métabolique du VTT ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos.

Toutefois avec une valeur MET de 9, le VTT est classée parmi les activités physiques d’ intensité élevée telles que l’escalade, le foot ou encore la orde à sauter. Cela signifie que le VTT permet de brûler 9 fois plus de calories qu’au repos.

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du VTT?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement avec le VTT !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de VTT (vélo tout terrain)? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de VTT sur 1 mois à intensité normale !