Que muscle l’aquagym ? Quelles zones et parties du corps travaillées et sollicitées en faisant de l’aquagym ?

Faire de l’aquagym pour la musculation et le renforcement musculaire

Quels muscles travaillent quand on fait de l’aquagym ?

En fonction du sport pratiqué, certaines zones du corps seront sollicitées plus que d’autres mais qu’en est-il, quand on fait l’aquagym ? Allez-vous tonifier et affiner votre silhouette en faisant de l’aquagym ? Ci-dessous, vous trouverez la liste des muscles et groupes musculaires renforcés et sculptés par l’aquagym !

Membres supérieurs (Épaules, bras et avant-bras)

L’aquagym nécessite que très peu d’efforts des membres supérieurs.

Tronc et bassin (Poitrine, ventre et dos)

• Les abdominaux : Ils sont constitués de plusieurs couches musculaires (droit de l’abdomen, oblique externe, oblique interne, transverse) qui ont pour fonction la flexion et la rotation du tronc.
• Les muscles du dos : Le dos regroupe plus muscles tels que les trapèzes, le grand dorsal, les rhomboïdes, les infras-épineux ou le grand rond. Les rôles de ces muscles sont diverses et variés. Des dorsaux aux lombaires, ils assurent la mobilité des bras et de l’épaule, le maintien postural et la protection de la colonne vertébrale.

Membres inférieurs (Fessiers, cuisses et mollets)

• Les quadriceps : Ils sont situés à l’avant de la cuisse. les quadriceps se composent chacun de 4 muscles (Le vaste fémoral ou droit du fémur, le vaste latéral, le vaste médial, le vaste intermédiaire). Ces muscles facilitent la flexion de la cuisse sur la hanche ainsi que l’extension de la jambe sur la cuisse.
• Les muscles ischio-jambiers : Situés sur la face arrière de la cuisse, ces muscles sont au nombre de quatre (biceps fémoral, semi-tendineux et semi membraneux). Ils assurent la flexion de la jambe et l’extension de la cuisse.
• Les muscles du mollet : Appelés aussi triceps sural, les muscles du mollets regroupent 3 faisceaux musculaires dont le soléaire et les jumeaux (ou gastrocnémiens). Ces muscles favorisent l’extension du pied sur la jambe

L’aquagym est une activité physique douce et complète qui permet de travailler l’ensemble du corps. Si vous avez envie de vous muscler et d’affiner votre silhouette tout en douceur, c’est le sport à adopter. Grâce à la résistance de l’eau, elle permet de tonifier efficacement plusieurs groupes musculaires en vous évitant les problèmes articulaires et chocs. Les épaules, les bras, les abdominaux, les fessiers ou encore les cuisses sont sollicités. L’ensemble du corps est tonifié harmonieusement de sorte qu’il n’y ait pas de déséquilibre.