Que muscle le kayak ? Quelles zones et parties du corps travaillées et sollicitées en faisant du kayak ?

Faire du kayak pour la musculation et le renforcement musculaire

Quels muscles travaillent quand on fait du kayak ?

En fonction du sport pratiqué, certaines zones du corps seront sollicitées plus que d’autres mais qu’en est-il, quand on fait du kayak ? Allez-vous tonifier et affiner votre silhouette en faisant du kayak ? Ci-dessous, vous trouverez la liste des muscles et groupes musculaires renforcés et sculptés par le kayak !

Membres supérieurs (Épaules, bras et avant-bras)

• Les muscles des épaules: Il s’agit de l’ensemble des muscles qui permettent de relier le bras au reste du corps. On compte parmi, les muscles de la coiffe des rotateurs (subscapulaire, infra-épineux, petit rond, supra-épineux) ou encore les trapèzes, les deltoïdes, le grand dentélé, l’angulaire. Ces muscles permettent la mobilité des bras et des épaules (rotation, élévation).
• Les biceps : Ces muscles situés sur la face antérieure du bras sont entourés par deux articulations (scapulo-humérale, du coude). Les biceps comprennent deux muscles (long biceps et court biceps) qui favorisent la flexion et la rotation des bras.
• Les triceps : Situés sur la face interne du bras, ils recouvrent trois muscles(le vaste externe, le vase interne et le long chef du triceps) qui viennent compléter le rôle fléchisseur du biceps brachial. Les triceps permettant l’extension l’avant-bras.

Tronc et bassin (Poitrine, ventre et dos)

• Les pectoraux : Le grand et petit pectoral et le grand pectoral sont situé dans la région du thorax et assurent la mobilité des bras et la stabilité de la region du moigon de l’épaule.
• Les abdominaux : Ils sont constitués de plusieurs couches musculaires (droit de l’abdomen, oblique externe, oblique interne, transverse) qui ont pour fonction la flexion et la rotation du tronc.
• Les muscles du dos : Le dos regroupe plus muscles tels que les trapèzes, le grand dorsal, les rhomboïdes, les infras-épineux ou le grand rond. Les rôles de ces muscles sont diverses et variés. Des dorsaux aux lombaires, ils assurent la mobilité des bras et de l’épaule, le maintien postural et la protection de la colonne vertébrale.

Membres inférieurs (Fessiers, cuisses et mollets)

Le kayak travaille que très peu les membres inférieurs.

Le kayak fait essentiellement travailler le haut du corps. L’utilisation des pagaies accentuée par la résistance de l’eau musclent les bras, les épaules et les dorsaux. Les mouvements alternés du pagayage impliquent une rotation du tronc qui renforce les abdos et les obliques.