Que muscle le tapis de course ? Quelles zones et parties du corps travaillées et sollicitées en faisant du tapis de course ?

Faire du tapis de course pour la musculation et le renforcement musculaire

Quels muscles travaillent quand on fait du tapis de course ?

En fonction du sport pratiqué, certaines zones du corps seront sollicitées plus que d’autres mais qu’en est-il, quand on fait du tapis de course ? Allez-vous tonifier et affiner votre silhouette en faisant du tapis de course ? Ci-dessous, vous trouverez la liste des muscles et groupes musculaires renforcés et sculptés par le tapis de course !

Membres supérieurs (Épaules, bras et avant-bras)

Le tapis de course muscle que très peu les bras et les épaules.

Tronc et bassin (Poitrine, ventre et dos)

• Les abdominaux : Ils sont constitués de plusieurs couches musculaires (droit de l’abdomen, oblique externe, oblique interne, transverse) qui ont pour fonction la flexion et la rotation du tronc.
• Les muscles du dos : Le dos regroupe plus muscles tels que les trapèzes, le grand dorsal, les rhomboïdes, les infras-épineux ou le grand rond. Les rôles de ces muscles sont diverses et variés. Des dorsaux aux lombaires, ils assurent la mobilité des bras et de l’épaule, le maintien postural et la protection de la colonne vertébrale.

Membres inférieurs (Fessiers, cuisses et mollets)

• Les fessiers : Situés à l’intersection des membres inférieurs et du tronc, les muscles fessiers ou glutéaux (Grand fessier, moyen fessier et petit fessier) font partie des muscles les plus volumineux et les plus puissants du corps. Ils servent notamment la mobilité de la cuisse et le maintien du bassin.
• Les quadriceps : Ils sont situés à l’avant de la cuisse. les quadriceps se composent chacun de 4 muscles (Le vaste fémoral ou droit du fémur, le vaste latéral, le vaste médial, le vaste intermédiaire). Ces muscles facilitent la flexion de la cuisse sur la hanche ainsi que l’extension de la jambe sur la cuisse.
• Les muscles ischio-jambiers : Situés sur la face arrière de la cuisse, ces muscles sont au nombre de quatre (biceps fémoral, semi-tendineux et semi membraneux). Ils assurent la flexion de la jambe et l’extension de la cuisse.
• Les muscles du mollet : Appelés aussi triceps sural, les muscles du mollets regroupent 3 faisceaux musculaires dont le soléaire et les jumeaux (ou gastrocnémiens). Ces muscles favorisent l’extension du pied sur la jambe

Le tapis de course est un sport intense qui fait essentiellement travailler les membres inférieurs et notamment les fessiers, les cuisses (quadriceps, ischiojambiers) et les mollets. Le maintien du tronc lors des foulées favorise le gainage du ventre et des abdominaux. Les bras, les deltoïdes, les biceps ou encore le grand dorsal sont quant à eux travaillés mais à moindre mesure pendant les mouvements de balanciers des bras.