Que muscle le tennis de table (ping pong) ? Quelles zones et parties du corps travaillées et sollicitées en jouant au tennis de table ?

Faire du tennis de table pour la musculation et le renforcement musculaire

Quels muscles travaillent quand on fait du tennis de table ?

En fonction du sport pratiqué, certaines zones du corps seront sollicitées plus que d’autres mais qu’en est-il, quand on fait du ping pong ? Allez-vous tonifier et affiner votre silhouette en jouant au tennis de table ? Ci-dessous, vous trouverez la liste des muscles et groupes musculaires renforcés et sculptés par le tennis de table !

Le tennis de table renforce les membres supérieurs ( les épaules, les bras et les avant-bras)

• Les muscles des épaules: Il s’agit de l’ensemble des muscles qui permettent de relier le bras au reste du corps. On compte parmi, les muscles de la coiffe des rotateurs (subscapulaire, infra-épineux, petit rond, supra-épineux) ou encore les trapèzes, les deltoïdes, le grand dentélé, l’angulaire. Ces muscles permettent la mobilité des bras et des épaules (rotation, élévation).
• Les biceps : Ces muscles situés sur la face antérieure du bras sont entourés par deux articulations (scapulo-humérale, du coude). Les biceps comprennent deux muscles (long biceps et court biceps) qui favorisent la flexion et la rotation des bras.
• Les triceps : Situés sur la face interne du bras, ils recouvrent trois muscles(le vaste externe, le vase interne et le long chef du triceps) qui viennent compléter le rôle fléchisseur du biceps brachial. Les triceps permettant l’extension l’avant-bras.

Le tennis de table raffermit les muscles des abdominaux

• Les abdos : Ils sont constitués de plusieurs couches musculaires (droit de l’abdomen, oblique externe, oblique interne, transverse) qui ont pour fonction la flexion et la rotation du tronc.

Le tennis de table tonifie les muscles des membres inférieurs (les fessiers, les cuisses et les mollets)

• Les fessiers : Situés à l’intersection des membres inférieurs et du tronc, les muscles fessiers ou glutéaux (Grand fessier, moyen fessier et petit fessier) font partie des muscles les plus volumineux et les plus puissants du corps. Ils servent notamment la mobilité de la cuisse et le maintien du bassin.
• Les quadriceps : Ils sont situés à l’avant de la cuisse. les quadriceps se composent chacun de 4 muscles (Le vaste fémoral ou droit du fémur, le vaste latéral, le vaste médial, le vaste intermédiaire). Ces muscles facilitent la flexion de la cuisse sur la hanche ainsi que l’extension de la jambe sur la cuisse.
• Les muscles ischio-jambiers : Situés sur la face arrière de la cuisse, ces muscles sont au nombre de quatre (biceps fémoral, semi-tendineux et semi membraneux). Ils assurent la flexion de la jambe et l’extension de la cuisse.
• Les muscles du mollet : Appelés aussi triceps sural, les muscles du mollets regroupent 3 faisceaux musculaires dont le soléaire et les jumeaux (ou gastrocnémiens). Ces muscles favorisent l’extension du pied sur la jambe

Le tennis de table fait principalement travailler les membres supérieurs. Les prises de la raquette, les revers, les coups droit et les rotations du bassin permettent de muscler les épaules, les bras, l’avant-bras et les abdos. Il n’en demeure pas moins pour le bas du corps. En effet, les petits déplacements latéraux permettent de renforcer les fessiers, les cuisses et les mollets.