Dépenses énergétiques caloriques en calories brûlées pour l’Aïkido

EN SAVOIR PLUS SUR L’ AÏKIDO

L’aïkido est un art martial venu du Japon qui permet de maitriser les techniques de self-défense et dont la philosophie première est la non-violence.

Son fondateur, Morihei Ueshiba a tenté de synthétiser les techniques des arts martiaux avec comme principales fondations, les valeurs morales de l’Homme. Cet art martial n’a été reconnu que dans les années 40 par les japonais.

La signification d’Aïkido :

• AI : union, unification, harmonie
• KI : énergie vitale
• DO : voie, perspective, recherche

Voici quelques-uns des bienfaits de l’aïkido :

• Développement de la maîtrise de soi : L’aïkido encourage le développement de la maîtrise de soi et de l’équilibre émotionnel. Les pratiquants apprennent à gérer le stress, la peur et l’agression, tout en cultivant la patience, la discipline et le respect envers les autres.
• Amélioration de la coordination et de l’équilibre : Les mouvements de l’aïkido exigent une coordination précise entre le corps, les membres et l’esprit. Les techniques de rotation, de déplacement et de pivotement permettent de développer une meilleure coordination et un meilleur équilibre corporel.
• Renforcement musculaire : Les mouvements de l’aïkido sollicitent et renforcent les muscles du corps, en particulier les muscles des jambes, du tronc et des bras. Les techniques d’immobilisation et de projection nécessitent une bonne force musculaire et un bon contrôle de son corps.
• Amélioration de la souplesse : L’aïkido comprend des étirements et des mouvements qui favorisent l’amélioration de la souplesse des muscles et des articulations. Les pratiquants apprennent à exécuter des mouvements fluides et à s’adapter aux différentes situations.
• Développement de la concentration : L’aïkido requiert une concentration mentale et une présence totale dans l’instant présent. Les pratiquants apprennent à rester attentifs aux mouvements de l’adversaire, à anticiper et à réagir de manière appropriée.
• Amélioration de la confiance en soi : L’aïkido favorise le développement de la confiance en soi et de l’estime de soi. Les pratiquants apprennent à se faire confiance, à se connaître et à avoir une vision positive d’eux-mêmes.
• Développement de la conscience spatiale : L’aïkido enseigne la conscience de l’espace et la capacité à se déplacer avec aisance et fluidité. Les pratiquants apprennent à percevoir l’environnement, à anticiper les mouvements de l’adversaire et à s’adapter aux différentes situations.
• Apprentissage de techniques d’autodéfense : L’aïkido enseigne des techniques d’autodéfense efficaces, permettant aux pratiquants de se défendre tout en cherchant à neutraliser l’agresseur sans causer de blessures graves.

En conclusion, l’aïkido est un art martial qui offre de nombreux bienfaits sur le plan physique, mental et émotionnel.

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