DĂ©penses Ă©nergĂ©tiques caloriques en calories brĂ»lĂ©es pour l’équitation quand on monte Ă  cheval

Auteur : Xavier

Temps de lecture : 4

 minutes

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Combien de calories dĂ©pense-t-on pour l’équitation ?

Dépenses énergétiques caloriques en calories consommées pour l'équitation

Vous souhaitez savoir combien de calories brĂ»le-t-on en pratiquant l’équitation ou en montant Ă  cheval pendant 30 minutes ou 1 heure ? Il vous suffit de renseigner votre profil pour calculer votre dĂ©pense Ă©nergĂ©tique. Notre outil vous indique les calories brĂ»lĂ©es selon la durĂ©e de votre sĂ©ance.

off Equitation trot et galop
Calculette des dépenses en calories par sport
En sélectionnant une activité sportive de votre choix, cette calculette RegiVia des dépenses énergétiques vous permettra de connaßtre pour chaque sport et selon votre poids, le nombre de calories que vous allez dépenser sur un temps donné.
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Equitation : Quelques exemples de dĂ©penses en calories selon le poids et le temps d’activitĂ©.

Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues pour celui ou celle qui monte Ă  cheval !

Equitation
(générale)

Dépense en Kilocalories

Poids15 minutes30 minutes1 heure
40 kg4284168
50 kg53105210
60 kg63126252
70 kg74147294
80 kg84168336
90 kg95189378

Equitation
(trot et galop)

Dépense en Kilocalories

Poids15 minutes30 minutes1 heure
40 kg63126252
50 kg79158315
60 kg95189378
70 kg110221441
80 kg126252504
90 kg142284567

Voir le dĂ©tail des calculs et l’équivalent mĂ©tabolique pour l’équitation

EN SAVOIR PLUS SUR L’EQUITATION

L’équitation n’est pas un simple sport, c’est avant tout pour ceux et celles qui la pratique, une vĂ©ritable passion et bien souvent un lien de couple incroyable entre le cavalier et sa monture. Ce n’est pas pour rien que l’équitation est trĂšs utilisĂ©e pour les personnes souffrant de handicap, cela leur permet de retrouver Ă  travers ce sport, le dĂ©veloppement de l’équilibre mais aussi la communication et la fusion avec le cheval.

Bien qu’une balade au pas n’ait que trĂšs peu d’impact en termes de dĂ©penses Ă©nergĂ©tiques, l’intensitĂ© et l’activitĂ© rĂ©alisĂ©e influeront largement dans l’équation des dĂ©penses. Il est Ă©vident qu’un cavalier rĂ©alisant un parcours en cross lors d’une compĂ©tition verra son compteur de dĂ©penses caloriques monter plus rapidement que lors d’une simple balade au pas en forĂȘt.

L’équitation est une activitĂ© sportive qui consiste Ă  monter Ă  cheval. C’est une pratique ancienne et passionnante qui offre de nombreux bienfaits physiques et mentaux. Que vous soyez dĂ©butant ou expĂ©rimentĂ©, l’équitation peut ĂȘtre une excellente façon de rester en forme et de dĂ©velopper une relation unique avec les chevaux.

Voici quelques bienfaits de l’équitation :

  • Renforcement musculaire : L’équitation sollicite de nombreux groupes musculaires, notamment les muscles des jambes, des fessiers, des abdominaux et du dos. Le maintien de l’équilibre sur le cheval et la maĂźtrise des mouvements favorisent le renforcement musculaire et la tonification du corps.
  • AmĂ©lioration de la posture et de l’équilibre : Monter Ă  cheval nĂ©cessite une bonne posture et un bon Ă©quilibre. Cette activitĂ© peut aider Ă  amĂ©liorer la stabilitĂ© du tronc, la coordination et la proprioception, qui sont essentielles dans la vie quotidienne.
  • Cardio et endurance : L’équitation peut ĂȘtre une activitĂ© physique intense, en particulier lors de l’entraĂźnement ou de l’équitation Ă  un rythme soutenu. Monter Ă  cheval, trotter ou galoper peut stimuler le systĂšme cardiovasculaire, augmenter l’endurance et amĂ©liorer la capacitĂ© respiratoire.
  • Gestion du stress : L’équitation peut ĂȘtre une activitĂ© apaisante et relaxante. La connexion avec le cheval, la nature et l’environnement extĂ©rieur peuvent aider Ă  rĂ©duire le stress, Ă  favoriser la relaxation et Ă  amĂ©liorer le bien-ĂȘtre Ă©motionnel.
  • Confiance en soi et discipline : L’équitation nĂ©cessite de la confiance en soi, de la discipline et de la patience. La progression dans cette activitĂ© peut renforcer l’estime de soi, dĂ©velopper la discipline personnelle et favoriser la maĂźtrise de soi.
  • AmĂ©lioration de la coordination et de la communication : L’équitation demande une coordination prĂ©cise des aides (mains, jambes, voix) pour communiquer avec le cheval. Cette activitĂ© peut aider Ă  dĂ©velopper la coordination motrice fine, la prĂ©cision des mouvements et la capacitĂ© Ă  communiquer de maniĂšre subtile.

Que vous pratiquiez l’équitation pour le loisir, la compĂ©tition ou simplement pour le plaisir de monter Ă  cheval, cette activitĂ© offre de nombreux avantages physiques, mentaux et Ă©motionnels. Il est important de suivre des cours auprĂšs de professionnels qualifiĂ©s pour acquĂ©rir les bonnes techniques de monte et assurer la sĂ©curitĂ© tant du cavalier que du cheval. N’oubliez pas de porter l’équipement de protection appropriĂ©, comme un casque et des bottes d’équitation, pour assurer votre sĂ©curitĂ© pendant les sĂ©ances d’équitation.

Découvrez les autres sports de plein air et nature pour diversifier votre entraßnement :

Les sports de plein air et de nature offrent une excellente opportunitĂ© de se connecter Ă  l’environnement tout en faisant de l’exercice. Voici quelques autres sports de plein air Ă  explorer pour varier vos activitĂ©s :

Les sports de plein air sont parfaits pour allier aventure, dépassement de soi et exercice physique intense. Que ce soit en été ou en hiver, ces activités permettent de brûler des calories tout en profitant de la nature. Découvrez les différentes disciplines et leur impact sur votre dépense calorique.

MĂ©thode de calcul pour l’équitation

Le rĂ©sultat affichĂ© est exprimĂ© en Kcal et est calculĂ© Ă  partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelĂ© en français l’équivalent mĂ©tabolique. Le MET de chaque activitĂ© est le fruit de donnĂ©es statistiques et ne peut donc ĂȘtre interprĂ©tĂ© comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activitĂ© et le poids de l’individu.

Par exemple : La valeur MET de l’équitation est de 4. Cela veut dire qu’une personne qui pratique l’équitation, consomme 4 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa sĂ©ance au pas, pour les allures trot et galop la valeur MET monte Ă  6.

La formule de calcul dĂ©taillĂ©e pour l’équitation

Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200

Ce qui donne pour une personne de 60 kilos faisant de l’équitation pendant 50 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (4*3,5*60)/200 = 4,2 Kcal/mn
Donc pour 50 minutes = 4,2*50 = 210 kcal pour 50 minutes

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