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Combien de calories dĂ©pense-t-on pour lâĂ©quitation ?

Tout savoir sur l’Ă©quitation
Vous souhaitez savoir combien de calories brĂ»le-t-on en pratiquant lâĂ©quitation ou en montant Ă cheval pendant 30 minutes ou 1 heure ? Il vous suffit de renseigner votre profil pour calculer votre dĂ©pense Ă©nergĂ©tique. Notre outil vous indique les calories brĂ»lĂ©es selon la durĂ©e de votre sĂ©ance.
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Equitation : Quelques exemples de dĂ©penses en calories selon le poids et le temps dâactivitĂ©.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues pour celui ou celle qui monte Ă cheval !
Equitation
(générale)
Dépense en Kilocalories
Poids | 15 minutes | 30 minutes | 1 heure |
---|---|---|---|
40 kg | 42 | 84 | 168 |
50 kg | 53 | 105 | 210 |
60 kg | 63 | 126 | 252 |
70 kg | 74 | 147 | 294 |
80 kg | 84 | 168 | 336 |
90 kg | 95 | 189 | 378 |
Equitation
(trot et galop)
Dépense en Kilocalories
Poids | 15 minutes | 30 minutes | 1 heure |
---|---|---|---|
40 kg | 63 | 126 | 252 |
50 kg | 79 | 158 | 315 |
60 kg | 95 | 189 | 378 |
70 kg | 110 | 221 | 441 |
80 kg | 126 | 252 | 504 |
90 kg | 142 | 284 | 567 |
Voir le dĂ©tail des calculs et lâĂ©quivalent mĂ©tabolique pour lâĂ©quitation
Tout savoir sur l’Ă©quitation
EN SAVOIR PLUS SUR LâEQUITATION
LâĂ©quitation nâest pas un simple sport, câest avant tout pour ceux et celles qui la pratique, une vĂ©ritable passion et bien souvent un lien de couple incroyable entre le cavalier et sa monture. Ce nâest pas pour rien que lâĂ©quitation est trĂšs utilisĂ©e pour les personnes souffrant de handicap, cela leur permet de retrouver Ă travers ce sport, le dĂ©veloppement de lâĂ©quilibre mais aussi la communication et la fusion avec le cheval.
Bien quâune balade au pas nâait que trĂšs peu dâimpact en termes de dĂ©penses Ă©nergĂ©tiques, lâintensitĂ© et lâactivitĂ© rĂ©alisĂ©e influeront largement dans lâĂ©quation des dĂ©penses. Il est Ă©vident quâun cavalier rĂ©alisant un parcours en cross lors dâune compĂ©tition verra son compteur de dĂ©penses caloriques monter plus rapidement que lors dâune simple balade au pas en forĂȘt.
LâĂ©quitation est une activitĂ© sportive qui consiste Ă monter Ă cheval. Câest une pratique ancienne et passionnante qui offre de nombreux bienfaits physiques et mentaux. Que vous soyez dĂ©butant ou expĂ©rimentĂ©, lâĂ©quitation peut ĂȘtre une excellente façon de rester en forme et de dĂ©velopper une relation unique avec les chevaux.
Voici quelques bienfaits de lâĂ©quitation :
- Renforcement musculaire : LâĂ©quitation sollicite de nombreux groupes musculaires, notamment les muscles des jambes, des fessiers, des abdominaux et du dos. Le maintien de lâĂ©quilibre sur le cheval et la maĂźtrise des mouvements favorisent le renforcement musculaire et la tonification du corps.
- AmĂ©lioration de la posture et de lâĂ©quilibre : Monter Ă cheval nĂ©cessite une bonne posture et un bon Ă©quilibre. Cette activitĂ© peut aider Ă amĂ©liorer la stabilitĂ© du tronc, la coordination et la proprioception, qui sont essentielles dans la vie quotidienne.
- Cardio et endurance : LâĂ©quitation peut ĂȘtre une activitĂ© physique intense, en particulier lors de lâentraĂźnement ou de lâĂ©quitation Ă un rythme soutenu. Monter Ă cheval, trotter ou galoper peut stimuler le systĂšme cardiovasculaire, augmenter lâendurance et amĂ©liorer la capacitĂ© respiratoire.
- Gestion du stress : LâĂ©quitation peut ĂȘtre une activitĂ© apaisante et relaxante. La connexion avec le cheval, la nature et lâenvironnement extĂ©rieur peuvent aider Ă rĂ©duire le stress, Ă favoriser la relaxation et Ă amĂ©liorer le bien-ĂȘtre Ă©motionnel.
- Confiance en soi et discipline : LâĂ©quitation nĂ©cessite de la confiance en soi, de la discipline et de la patience. La progression dans cette activitĂ© peut renforcer lâestime de soi, dĂ©velopper la discipline personnelle et favoriser la maĂźtrise de soi.
- AmĂ©lioration de la coordination et de la communication : LâĂ©quitation demande une coordination prĂ©cise des aides (mains, jambes, voix) pour communiquer avec le cheval. Cette activitĂ© peut aider Ă dĂ©velopper la coordination motrice fine, la prĂ©cision des mouvements et la capacitĂ© Ă communiquer de maniĂšre subtile.
Que vous pratiquiez lâĂ©quitation pour le loisir, la compĂ©tition ou simplement pour le plaisir de monter Ă cheval, cette activitĂ© offre de nombreux avantages physiques, mentaux et Ă©motionnels. Il est important de suivre des cours auprĂšs de professionnels qualifiĂ©s pour acquĂ©rir les bonnes techniques de monte et assurer la sĂ©curitĂ© tant du cavalier que du cheval. Nâoubliez pas de porter lâĂ©quipement de protection appropriĂ©, comme un casque et des bottes dâĂ©quitation, pour assurer votre sĂ©curitĂ© pendant les sĂ©ances dâĂ©quitation.
Découvrez les autres sports de plein air et nature pour diversifier votre entraßnement :
Les sports de plein air et de nature offrent une excellente opportunitĂ© de se connecter Ă l’environnement tout en faisant de l’exercice. Voici quelques autres sports de plein air Ă explorer pour varier vos activitĂ©s :
Les sports de plein air sont parfaits pour allier aventure, dépassement de soi et exercice physique intense. Que ce soit en été ou en hiver, ces activités permettent de brûler des calories tout en profitant de la nature. Découvrez les différentes disciplines et leur impact sur votre dépense calorique.
- Calories brûlées en jouant au golf : Un sport relaxant qui permet de brûler des calories tout en profitant de la nature.
- Dépenses énergétiques en randonnée : Découvrez comment cette activité peut vous aider à rester en forme tout en explorant de nouveaux paysages.
- DĂ©penses caloriques en marche nordique : Une marche dynamique qui sollicite l’ensemble du corps pour une dĂ©pense Ă©nergĂ©tique maximale.
MĂ©thode de calcul pour lâĂ©quitation
Le rĂ©sultat affichĂ© est exprimĂ© en Kcal et est calculĂ© Ă partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelĂ© en français lâĂ©quivalent mĂ©tabolique. Le MET de chaque activitĂ© est le fruit de donnĂ©es statistiques et ne peut donc ĂȘtre interprĂ©tĂ© comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique dâune activitĂ© et le poids de lâindividu.
Par exemple : La valeur MET de lâĂ©quitation est de 4. Cela veut dire quâune personne qui pratique lâĂ©quitation, consomme 4 fois plus dâĂ©nergie quâau repos lors de sa sĂ©ance au pas, pour les allures trot et galop la valeur MET monte Ă 6.
La formule de calcul dĂ©taillĂ©e pour lâĂ©quitation
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 60 kilos faisant de lâĂ©quitation pendant 50 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (4*3,5*60)/200 = 4,2 Kcal/mn
Donc pour 50 minutes = 4,2*50 = 210 kcal pour 50 minutes
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