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Combien de calories dépense-t-on pour la Zumba ?
Tout savoir sur la zumba
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de Zumba ? En rentrant le temps de votre séance de Zumba et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories de la Zumba.
En savoir plus sur :
Zumba : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant la Zumba !
Zumba
Intensité normale
Dépense en Kilocalories
| Poids | 15 minutes | 30 minutes | 1 heure |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 84 | 168 | 336 |
| 50 kg | 105 | 210 | 420 |
| 60 kg | 126 | 252 | 504 |
| 70 kg | 147 | 294 | 588 |
| 80 kg | 168 | 336 | 672 |
| 90 kg | 189 | 378 | 756 |
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour la Zumba
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EN SAVOIR PLUS SUR LA ZUMBA
Si vous voulez vous éclater au son de musique latine et brûler des calories, la Zumba est sans conteste l’activité qu’il vous faut. Marque déposée, la Zumba a pris un véritable essor dans le monde avec un concept qui séduit chaque année de plus en plus d’adepte. Preuve de son succès ! Il est difficile de ne pas connaître un ou une amie qui pratique la Zumba !
Le plus étonnant dans la création de cette activité sportive, c’est que son créateur colombien Alberto Perez l’inventa d’une manière assez déconcertante. En effet c’est lors d’un cours de danse aérobic classique, qu’ayant oublié bêtement sa musique il a dû prendre ce qui l’avait sous la main, à savoir, sa propre musique latine. Cette séance fut inoubliable car elle fut couronnée de succès. C’est ainsi que naquit presque par accident le concept de Zumba.
Depuis le nombre de musiques et de chorégraphies ne cesse de croître pour brûler des calories sur des airs endiablés. Le terme « Zumba » veut d’ailleurs littéralement dire « bouger rapidement en s’amusant » !
La Zumba est une forme d’exercice physique alliant la danse et le fitness. Elle est basée sur des rythmes et des mouvements inspirés de la musique latine, tels que la salsa, le merengue, la cumbia et la reggaeton. La Zumba offre une combinaison unique de cardio, de renforcement musculaire et de danse, ce qui en fait une activité amusante et dynamique.
Voici quelques bienfaits de la Zumba :
- Amélioration de la condition cardiovasculaire : La Zumba est un exercice cardio intense qui sollicite le système cardiovasculaire. Les mouvements rapides et les chorégraphies énergiques augmentent le rythme cardiaque, renforcent le cœur et améliorent l’endurance.
- Brûlage des calories : La Zumba est également un excellent moyen de brûler des calories. Les mouvements dynamiques et les routines entraînantes permettent de dépenser beaucoup d’énergie, favorisant ainsi la perte de poids et la tonification musculaire.
- Renforcement musculaire : Les mouvements de la Zumba font travailler différents groupes musculaires, tels que les jambes, les bras, les abdominaux et les fessiers. En dansant et en exécutant des mouvements de renforcement, vous tonifiez et renforcez votre corps de manière globale.
- Amélioration de la coordination : La Zumba exige une coordination précise des mouvements, ce qui contribue à améliorer la coordination corporelle globale. En apprenant de nouvelles chorégraphies et en synchronisant vos mouvements avec la musique, vous renforcez votre agilité et votre habileté.
- Stimulation de la joie et de la détente : La Zumba est une activité joyeuse et ludique qui permet de libérer le stress et de favoriser la détente. Les mouvements rythmés et la musique entraînante créent une atmosphère positive, vous aidant à vous amuser tout en vous entraînant.
La Zumba offre une expérience de remise en forme complète et agréable, mêlant danse, cardio et renforcement musculaire. Que vous soyez débutant ou expérimenté, la Zumba vous permet de vous défouler, de vous amuser et de profiter des nombreux bienfaits pour votre santé physique et mentale.
Découvrez les autres sports de gym et fitness pour diversifier votre entraînement :
Les sports de gym et fitness sont idéaux pour améliorer la condition physique générale, la souplesse et la force. Ces activités offrent également un excellent moyen de brûler des calories. Découvrez les différentes disciplines et leur impact sur votre dépense calorique.
- Dépenses caloriques de l’aérobic : Une activité complète pour renforcer le système cardiovasculaire.
- Dépenses caloriques de la corde à sauter : Un exercice intense qui sollicite tout le corps.
- Calories brûlées en dansant : Une activité ludique qui permet de brûler des calories tout en s’amusant.
- Calories brûlées en pratiquant le ballet : Un sport élégant et exigeant.
- Dépenses énergétiques en gymnastique : Améliorez votre flexibilité et votre force.
Méthode de calcul pour la Zumba
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET de la Zumba est de 8. Cela veut dire qu’une personne qui pratique la zumba, consomme 8 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance ce qui en fait une activités à fort impact sur la combustion des graisses.
La formule de calcul détaillée pour la Zumba
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 60 kilos faisant de la Zumba pendant 50 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (8*3,5*60)/200 = 8,4 Kcal/mn
Donc pour 50 minutes = 8,4*50 = 420 kcal pour 50 minutes
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