Dépenses énergétiques caloriques en calories brûlées pour le football

Auteur : Xavier

Temps de lecture : 5

 minutes

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Combien de calories dépense-t-on pour le football ?

Dépenses énergétiques caloriques en calories consommées pour le football

Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de football ? En rentrant votre temps de football et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories en pratiquant le foot.

off Football modéré
Calculette des dépenses en calories par sport
En sélectionnant une activité sportive de votre choix, cette calculette RegiVia des dépenses énergétiques vous permettra de connaître pour chaque sport et selon votre poids, le nombre de calories que vous allez dépenser sur un temps donné.
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Foot : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité en faisant du football.

Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant le football !

Football
à l’entrainement

Dépense en Kilocalories

Poids15 minutes30 minutes1 heure
40 kg84168336
50 kg105210420
60 kg126252504
70 kg147294588
80 kg168336672
90 kg189378756

Football
en match

Dépense en Kilocalories

Poids15 minutes30 minutes1 heure
40 kg95189378
50 kg118236473
60 kg142284567
70 kg165331662
80 kg189378756
90 kg213425851

Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour le football

EN SAVOIR PLUS SUR LE FOOTBALL

Le football est l’un des sports les plus pratiqués au monde, que ce soit dans la cours de récréation pour les plus jeunes, sur la plage de Copacabana ou il est devenu une institution brésilienne ou dans les clubs locaux, le foot est partout bien que moins en vogue aux Etats-Unis ou l’on préfère sa version américaine.

Ce sport comme les autres sports collectifs qui se jouent avec un ballon permet une bonne dépense énergétique puisqu’en le pratiquant à l’entrainement vous dépenserez 8 fois plus que votre métabolisme de base (dépense au repos).

Voici quelques-uns des bienfaits du football :

  • Amélioration de la condition physique : Le football est un sport qui sollicite tous les muscles du corps, améliorant ainsi l’endurance cardiorespiratoire, la force musculaire, la vitesse, l’agilité et la coordination. Les joueurs sont constamment en mouvement, effectuant des sprints, des changements de direction et des sauts, ce qui contribue à développer une bonne condition physique générale.
  • Développement des compétences motrices : Le football demande des compétences motrices telles que la coordination des pieds, des mains et des yeux, ainsi que la capacité à contrôler le ballon, à dribbler, à passer et à tirer. La pratique régulière du football permet d’améliorer ces compétences et d’affiner la coordination motrice.
  • Renforcement musculaire : Les mouvements répétitifs du football sollicitent les muscles des jambes, des cuisses, des fessiers, de l’abdomen et du haut du corps. Les joueurs développent ainsi une force musculaire globale, ce qui contribue à une meilleure posture, à une meilleure stabilité et à la prévention des blessures.
  • Amélioration de l’endurance : Les matchs de football exigent une bonne endurance, car ils durent généralement 90 minutes, voire plus. Les joueurs doivent être capables de maintenir un effort constant tout au long du match, en sprintant, en courant et en récupérant rapidement. La pratique régulière du football permet d’améliorer l’endurance cardiovasculaire et respiratoire.
  • Apprentissage de la discipline et de l’esprit d’équipe : Le football est un sport collectif qui nécessite une grande discipline et un bon esprit d’équipe. Les joueurs doivent respecter les règles du jeu, travailler en collaboration avec leurs coéquipiers, communiquer efficacement et prendre des décisions rapides sur le terrain. Ces compétences sont transférables à d’autres aspects de la vie quotidienne et professionnelle.
  • Développement des capacités cognitives : Le football exige une analyse rapide de la situation sur le terrain, la prise de décisions tactiques, la prévision des mouvements des adversaires et des coéquipiers, ainsi que la résolution de problèmes en temps réel. La pratique du football améliore donc les capacités cognitives telles que la concentration, l’anticipation et la prise de décision.
  • Promotion de la santé mentale : Le football peut contribuer à une bonne santé mentale en favorisant la socialisation, en réduisant le stress, en améliorant l’estime de soi et en favorisant un sentiment d’appartenance à un groupe. Il permet également de développer des compétences en gestion du stress, en gestion de l’échec et en résilience.
  • Plaisir et divertissement : Le football est avant tout un sport divertissant qui procure du plaisir aux joueurs. Il permet de se détendre, de se divertir et de passer de bons moments avec ses coéquipiers et amis. Que ce soit en jouant dans une équipe compétitive, en participant à des matchs amicaux ou tout simplement en s’entraînant, le football offre une expérience gratifiante et stimulante.

En conclusion, le football est bien plus qu’un simple sport. Il favorise le développement physique, technique et mental, tout en offrant des opportunités de socialisation et de divertissement. Que vous soyez un joueur débutant ou expérimenté, le football est une activité passionnante qui permet de rester actif, de s’amuser et de vivre des moments inoubliables sur le terrain.

Méthode de calcul pour le football

Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.

Par exemple : La valeur MET du football est de 8 en modéré et 9 en pratique intense. Cela veut dire qu’une personne qui pratique le football modéré, consomme 8 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance de football.

Valeur MET des différents niveaux d’intensité du football

  • Football intensité modérée : MET = 8
  • Football haute intensité : MET = 9

La formule de calcul détaillée pour le foot

Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200

Ce qui donne pour une personne de 70 kilos FAISANT DU football modéré pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (8*3,5*70)/200 = 9,8 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 9,8*30 = 294 kcal pour 30 minutes

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