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Combien de calories dépense-t-on pour le karaté ?

Tout savoir sur le karaté
Vous souhaitez savoir combien de calories vous brĂ»lez en pratiquant le karatĂ© pendant 30 minutes ou 1 heure ? Il vous suffit de renseigner votre profil pour calculer votre dĂ©pense Ă©nergĂ©tique. Notre calculette vous indique les calories brĂ»lĂ©es selon votre temps d’entraĂźnement.
En savoir plus sur :
KaratĂ© : Quelques exemples de dĂ©penses en calories selon le poids et le temps dâactivitĂ© du karatĂ©ka.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant le karaté !
Karaté
Intensité normale
Dépense en Kilocalories
Poids | 15 minutes | 30 minutes | 1 heure |
---|---|---|---|
40 kg | 105 | 210 | 420 |
50 kg | 131 | 263 | 525 |
60 kg | 158 | 315 | 630 |
70 kg | 184 | 368 | 735 |
80 kg | 210 | 420 | 840 |
90 kg | 236 | 473 | 945 |
Voir le dĂ©tail des calculs et lâĂ©quivalent mĂ©tabolique pour le karatĂ©
Tout savoir sur le karaté
EN SAVOIR PLUS SUR LE KARATĂ
Le karatĂ© est un art martial japonais qui totalise un nombre de licenciĂ© dans le monde dâenviron 110 millions de pratiquants.
Le karaté est un sport complet qui permet de renforcer les muscles et les articulations. Déplacements, flexion des jambes, coups de pied, le karaté fait particuliÚrement travailler les membres inférieurs et notamment les fessiers, les cuisses ou encore les mollets. Tandis que les coups de pied, les mouvements de stabilisation et de rotation du tronc permettent de muscler les abdos. Les coups de poing, les bras, les attaques de coudes permettent de tonifier les bras.
Découvrir les muscles travaillés avec le karaté
Le karaté est à la fois un sport compétitif et une pratique de développement personnel, offrant des avantages physiques, mentaux et émotionnels.
Voici quelques-uns des bienfaits du karaté :
- Renforcement musculaire : Le karatĂ© sollicite tous les groupes musculaires du corps, favorisant le dĂ©veloppement dâune musculature tonique et Ă©quilibrĂ©e. Les mouvements de frappe, les parades et les enchaĂźnements techniques renforcent les bras, les jambes, le tronc et les muscles du dos.
- AmĂ©lioration de la condition physique : Le karatĂ© est une activitĂ© physique intense qui amĂ©liore la condition cardiovasculaire, lâendurance et la rĂ©sistance. Les entraĂźnements comprennent des exercices de cardio, des mouvements rapides et des enchaĂźnements techniques qui stimulent le systĂšme cardiorespiratoire.
- Coordination et Ă©quilibre : Les techniques du karatĂ© requiĂšrent une coordination prĂ©cise entre les mouvements des bras, des jambes et du corps. La pratique rĂ©guliĂšre amĂ©liore la coordination motrice fine, lâĂ©quilibre et la proprioception.
- Maßtrise de soi et discipline mentale : Le karaté enseigne la maßtrise de soi, la discipline et la concentration. Les pratiquants apprennent à contrÎler leurs émotions, à rester calmes et à prendre des décisions rapides et judicieuses lors des combats ou des situations de confrontation.
- Confiance en soi : Le karatĂ© favorise le dĂ©veloppement de la confiance en soi. Les progrĂšs rĂ©alisĂ©s dans la maĂźtrise des techniques, la progression dans les grades et la capacitĂ© Ă se dĂ©fendre efficacement renforcent lâestime de soi et la confiance en ses propres capacitĂ©s.
- AutodĂ©fense : Le karatĂ© est une forme dâart martial qui enseigne des techniques de dĂ©fense personnelle. Les pratiquants apprennent des techniques de frappe, de blocage et de dĂ©sarmement qui leur permettent de se protĂ©ger et de se dĂ©fendre dans des situations potentiellement dangereuses.
- Ăquilibre mental et Ă©motionnel : La pratique du karatĂ© contribue Ă lâĂ©quilibre mental et Ă©motionnel. Les aspects mĂ©ditatifs, les exercices de respiration et la discipline mentale favorisent la gestion du stress, la clartĂ© mentale et la relaxation.
En conclusion, le karatĂ© offre de nombreux bienfaits tant sur le plan physique que mental. Il renforce les muscles, amĂ©liore la condition physique, dĂ©veloppe la coordination et lâĂ©quilibre, enseigne la maĂźtrise de soi et la confiance en soi.
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- Dépenses énergétiques en arts martiaux : Explorez les nombreux bienfaits des arts martiaux.
Méthode de calcul pour le karaté
Le rĂ©sultat affichĂ© est exprimĂ© en Kcal et est calculĂ© Ă partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelĂ© en français lâĂ©quivalent mĂ©tabolique. Le MET de chaque activitĂ© est le fruit de donnĂ©es statistiques et ne peut donc ĂȘtre interprĂ©tĂ© comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique dâune activitĂ© et le poids de lâindividu.
Par exemple : La valeur MET du karatĂ© est de 10. Cela veut dire quâune personne qui pratique le karatĂ©, consomme 10 fois plus dâĂ©nergie quâau repos dans son kimono.
La formule de calcul détaillée pour le karaté
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 70 kilos faisant du karaté pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (10*3,5*70)/200 = 12.25 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 12.25*30 = 367.5 kcal pour 30 minutes
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