Dépenses énergétiques caloriques en calories brûlées pour le karaté

Auteur : Xavier

Temps de lecture : 4

 minutes

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Combien de calories dépense-t-on pour le karaté ?

Dépenses énergétiques caloriques en calories consommées pour le karaté

Vous souhaitez savoir combien de calories vous brĂ»lez en pratiquant le karatĂ© pendant 30 minutes ou 1 heure ? Il vous suffit de renseigner votre profil pour calculer votre dĂ©pense Ă©nergĂ©tique. Notre calculette vous indique les calories brĂ»lĂ©es selon votre temps d’entraĂźnement.

off Karaté
Calculette des dépenses en calories par sport
En sélectionnant une activité sportive de votre choix, cette calculette RegiVia des dépenses énergétiques vous permettra de connaßtre pour chaque sport et selon votre poids, le nombre de calories que vous allez dépenser sur un temps donné.
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KaratĂ© : Quelques exemples de dĂ©penses en calories selon le poids et le temps d’activitĂ© du karatĂ©ka.

Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant le karaté !

Karaté
Intensité normale

Dépense en Kilocalories

Poids15 minutes30 minutes1 heure
40 kg105210420
50 kg131263525
60 kg158315630
70 kg184368735
80 kg210420840
90 kg236473945

Voir le dĂ©tail des calculs et l’équivalent mĂ©tabolique pour le karatĂ©

EN SAVOIR PLUS SUR LE KARATÉ

Le karatĂ© est un art martial japonais qui totalise un nombre de licenciĂ© dans le monde d’environ 110 millions de pratiquants.

Le karaté est un sport complet qui permet de renforcer les muscles et les articulations. Déplacements, flexion des jambes, coups de pied, le karaté fait particuliÚrement travailler les membres inférieurs et notamment les fessiers, les cuisses ou encore les mollets. Tandis que les coups de pied, les mouvements de stabilisation et de rotation du tronc permettent de muscler les abdos. Les coups de poing, les bras, les attaques de coudes permettent de tonifier les bras.

Découvrir les muscles travaillés avec le karaté

Le karaté est à la fois un sport compétitif et une pratique de développement personnel, offrant des avantages physiques, mentaux et émotionnels.

Voici quelques-uns des bienfaits du karaté :

  • Renforcement musculaire : Le karatĂ© sollicite tous les groupes musculaires du corps, favorisant le dĂ©veloppement d’une musculature tonique et Ă©quilibrĂ©e. Les mouvements de frappe, les parades et les enchaĂźnements techniques renforcent les bras, les jambes, le tronc et les muscles du dos.
  • AmĂ©lioration de la condition physique : Le karatĂ© est une activitĂ© physique intense qui amĂ©liore la condition cardiovasculaire, l’endurance et la rĂ©sistance. Les entraĂźnements comprennent des exercices de cardio, des mouvements rapides et des enchaĂźnements techniques qui stimulent le systĂšme cardiorespiratoire.
  • Coordination et Ă©quilibre : Les techniques du karatĂ© requiĂšrent une coordination prĂ©cise entre les mouvements des bras, des jambes et du corps. La pratique rĂ©guliĂšre amĂ©liore la coordination motrice fine, l’équilibre et la proprioception.
  • MaĂźtrise de soi et discipline mentale : Le karatĂ© enseigne la maĂźtrise de soi, la discipline et la concentration. Les pratiquants apprennent Ă  contrĂŽler leurs Ă©motions, Ă  rester calmes et Ă  prendre des dĂ©cisions rapides et judicieuses lors des combats ou des situations de confrontation.
  • Confiance en soi : Le karatĂ© favorise le dĂ©veloppement de la confiance en soi. Les progrĂšs rĂ©alisĂ©s dans la maĂźtrise des techniques, la progression dans les grades et la capacitĂ© Ă  se dĂ©fendre efficacement renforcent l’estime de soi et la confiance en ses propres capacitĂ©s.
  • AutodĂ©fense : Le karatĂ© est une forme d’art martial qui enseigne des techniques de dĂ©fense personnelle. Les pratiquants apprennent des techniques de frappe, de blocage et de dĂ©sarmement qui leur permettent de se protĂ©ger et de se dĂ©fendre dans des situations potentiellement dangereuses.
  • Équilibre mental et Ă©motionnel : La pratique du karatĂ© contribue Ă  l’équilibre mental et Ă©motionnel. Les aspects mĂ©ditatifs, les exercices de respiration et la discipline mentale favorisent la gestion du stress, la clartĂ© mentale et la relaxation.

En conclusion, le karatĂ© offre de nombreux bienfaits tant sur le plan physique que mental. Il renforce les muscles, amĂ©liore la condition physique, dĂ©veloppe la coordination et l’équilibre, enseigne la maĂźtrise de soi et la confiance en soi.

Découvrez les autres sports de combat pour diversifier votre entraßnement :

Méthode de calcul pour le karaté

Le rĂ©sultat affichĂ© est exprimĂ© en Kcal et est calculĂ© Ă  partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelĂ© en français l’équivalent mĂ©tabolique. Le MET de chaque activitĂ© est le fruit de donnĂ©es statistiques et ne peut donc ĂȘtre interprĂ©tĂ© comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activitĂ© et le poids de l’individu.

Par exemple : La valeur MET du karatĂ© est de 10. Cela veut dire qu’une personne qui pratique le karatĂ©, consomme 10 fois plus d’énergie qu’au repos dans son kimono.

La formule de calcul détaillée pour le karaté

Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200

Ce qui donne pour une personne de 70 kilos faisant du karaté pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (10*3,5*70)/200 = 12.25 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 12.25*30 = 367.5 kcal pour 30 minutes

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