Dépenses énergétiques caloriques en calories brûlées pour le rameur d’appartement

EN SAVOIR PLUS SUR LE RAMEUR

Le rameur d’appartement permet de solliciter de nombreux muscles à l’image de l’aviron.

Seul inconvénient qui peut devenir un avantage en hiver, le cadre est celui de votre appartement et non celui d’une belle rivière.

En plus d’être un excellent exercice cardio, le rameur est un bon allié pour tonifier sa silhouette. Accessible même aux personnes en surpoids, il permet en effet de travailler près de 80 % des muscles du corps. Sont sollicités à la fois les muscles du haut et du bas du corps tels que ceux des épaules, des bras (biceps), des abdos, des jambes (cuisses et mollets) et des fessiers.

Voir ce que muscle le rameur d’appartement …

Voici quelques-uns des bienfaits du rameur d’appartement :

• Renforcement musculaire global : Le rameur sollicite plusieurs groupes musculaires importants, notamment les muscles des bras, des épaules, des jambes, du dos et du core. En tirant sur la barre de traction et en poussant avec les jambes, vous travaillez de manière coordonnée l’ensemble du corps, ce qui contribue à renforcer et à tonifier les muscles.
• Amélioration de la condition cardiovasculaire : Le rameur est une activité cardiovasculaire efficace qui fait travailler le cœur et les poumons. En augmentant l’intensité et la durée de vos séances de rameur, vous améliorez votre capacité cardiorespiratoire, renforcez votre système cardiovasculaire et favorisez une meilleure circulation sanguine.
• Brûlage des calories et perte de poids : Le rameur est un excellent moyen de brûler des calories. C’est un exercice à intensité élevée qui permet de dépenser une grande quantité d’énergie en peu de temps. En incluant régulièrement des séances de rameur dans votre programme d’entraînement, vous pouvez contribuer à la perte de poids et à la réduction de la masse grasse.
• Amélioration de la posture et du maintien corporel : Le rameur sollicite les muscles du dos, des épaules et du core, ce qui peut aider à améliorer la posture et le maintien corporel. En renforçant les muscles du dos, vous favorisez une meilleure stabilité et un alignement correct de la colonne vertébrale.
• Faible impact sur les articulations : Le rameur est un exercice à faible impact, ce qui signifie qu’il exerce peu de stress sur les articulations, contrairement à certaines activités comme la course à pied. Cela en fait une option idéale pour les personnes ayant des problèmes articulaires ou qui souhaitent s’entraîner sans risque de blessure.
• Entraînement complet du corps : Le rameur est un exercice qui sollicite l’ensemble du corps, ce qui en fait un entraînement complet. Il permet de travailler à la fois le système musculaire et cardiovasculaire, ce qui offre des avantages à la fois en termes de force et d’endurance.

Le rameur d’appartement est un appareil polyvalent et adaptable à tous les niveaux de condition physique. Il permet de personnaliser l’intensité de l’entraînement en ajustant la résistance et la vitesse de rame. Que vous souhaitiez vous entraîner pour améliorer votre condition physique générale, perdre du poids ou renforcer vos muscles