Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour le crawl (nage)

EN SAVOIR PLUS SUR LE CRAWL

Le crawl est la nage la plus rapide pour celui ou celle qui veut battre un record de vitesse et épater la galerie. De plus cette nage est excellente pour muscler l’ensemble du corps et travailler son dos dans son ensemble.

Vous trouverez 2 vidéos Speedo ci-dessous qui vous montrent la technique à apprendre pour maitriser la coordination jambes et bras ainsi que la coordination respiratoire.

Mouvements des bras :

Mouvements des jambes :

Parmi les quatre nages, le crawl est une technique de natation efficace. En plus d’avoir des effets bénéfiques sur la santé, le crawl favorise la tonicité de l’ensemble du corps. Les muscles les plus sollicités sont principalement ceux du haut du corps. La rotation alternée des bras accompagné des battements des jambes contribue au renforcement des épaules, des bras et à moindre mesure des jambes et les fessiers.

En savoir plus sur ce que muscle le crawl …

Cette technique de nage, qui consiste à alterner les mouvements des bras et des jambes de manière synchronisée, offre de nombreux bienfaits pour la santé et la forme physique.

Voici quelques bienfaits de la pratique du crawl :

• Renforcement musculaire : Le crawl sollicite de nombreux groupes musculaires, tels que les muscles du haut du corps (épaules, bras, poitrine) et les muscles du bas du corps (jambes, fessiers). Il permet ainsi de renforcer et tonifier l’ensemble du corps.
• Amélioration de l’endurance cardiorespiratoire : Le crawl est un excellent exercice cardiovasculaire, qui fait travailler le cœur et les poumons. La pratique régulière du crawl permet d’améliorer l’endurance et la capacité respiratoire, favorisant ainsi une meilleure santé cardiorespiratoire.
• Développement de la coordination : Le crawl demande une coordination précise entre les mouvements des bras et des jambes, ainsi qu’une synchronisation avec la respiration. La pratique régulière permet d’améliorer la coordination et la maîtrise de son corps dans l’eau.
• Brûlage de calories : Le crawl est une activité physique qui permet de brûler un nombre significatif de calories. La nage intense du crawl peut contribuer à la perte de poids et à la gestion de l’indice de masse corporelle.
• Stimulation de la flexibilité et de la mobilité : Le crawl sollicite les articulations de manière douce et fluide, favorisant ainsi la flexibilité et la mobilité des articulations. Il peut contribuer à améliorer la souplesse générale du corps.
• Effet bénéfique sur la santé mentale : Comme toute activité physique, la pratique du crawl libère des endorphines, hormones du bien-être, qui peuvent aider à réduire le stress, améliorer l’humeur et favoriser une meilleure qualité de sommeil.

En conclusion, le crawl est une nage polyvalente qui offre de nombreux avantages pour la santé et la forme physique. Que ce soit pour la compétition, l’entraînement ou simplement le plaisir de nager, le crawl est une excellente option pour améliorer sa condition physique et profiter des bienfaits de l’eau.