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Conseil : Exercices pour perdre la cellulite
En finir avec la cellulite avec
Pour vous aider à combattre la cellulite, notre coach sportif agréé vous donne des astuces et des conseils anti-cellulite : Comment prévenir et se débarrasser de la cellulite ? Comment vaincre la cellulite et la culotte de cheval ? Vous l’aurez compris, cette vidéo répond aux nombreuses questions que les femmes se posent pour en finir avec les capitons et la peau d’orange.
Les conseils du coach sportif pour perdre rapidement la cellulite et la culotte de cheval
Dans cette vidéo, notre coach sportif vous donne des conseils sur les aliments à privilégier et à éviter pour vaincre la cellulite et les exercices physiques adaptés pour retrouver une peau tonique et ferme.
Concernant votre alimentation, mangez équilibré en consommant davantage de produits naturels, de légumes et de fruits et en limitant les aliments raffinés, les produits industriels, les sodas…
Quant aux exercices physiques, privilégiez les exercices avec des poids mais aussi tous les exercices poly-articulaires qui sollicitent plusieurs muscles en même temps comme les fentes, le Squat, le Step up, les sauts…. Préférez également l’interval training qui permettra d’aller puiser dans les graisses grâce au cardio. En résumé, mieux vaut une petite séance intense qu’une longue séance tranquille ! Par exemple sur une séance, vous pouvez faire des séries de sprint de 20 secondes avec une récupération de 40 secondes. Répétez cette séance intense 8 – 9 ou 10 fois en fonction de votre condition physique. En 20 min seulement échauffement et récupération comprise, vous avez fait votre séance de sport bénéfique pour la perte de la cellulite et pour votre forme !
En complément des exercices, quelques bons gestes au quotidien pour perdre la cellulite !
Pour se débarrasser de la cellulite, voici 4 astuces à suivre au quotidien qui vous permettront de déloger les capitons bien installés sur les hanches, les cuisses, les fesses, le ventre et les bras :
- Le palper – rouler : cette technique de massage permet d’activer la circulation et de désengorger les tissus. Le palper-rouler peut être réalisé par soi-même ou en institut.
- L’alternance de douche froide et de douche chaude pour stimuler la circulation sanguine.
- La surélévation des jambes, notamment la nuit pour faciliter la circulation du sang.
- Lorsque vous marchez, effectuez des grands pas en déroulant bien la totalité du pied sur le sol, du talon jusqu’aux orteils pour améliorer le retour veineux et favoriser la circulation sanguine.
Les autres dossiers minceur :
Tous nos conseils pour maigrir efficacement : ciblage par zone
Vous désirez affiner certaines zones de votre corps, mais vous ne savez pas comment débuter ? Que vous souhaitiez perdre des centimètres au niveau des cuisses, du ventre, des fesses ou des bras, sachez que vous n’êtes pas seul(e) dans cette démarche. De nombreux individus cherchent également des moyens pour se débarrasser de la cellulite ou pour affiner des zones spécifiques comme le visage ou les hanches. Ces préoccupations sont parmi les plus populaires sur le web, et il n’est pas toujours facile de trouver des solutions à la fois efficaces et durables. Nous vous invitons à découvrir nos conseils pratiques pour atteindre vos objectifs de minceur de manière ciblée et réussie.
- Comment faire pour maigrir des cuisses ?
- Comment faire pour maigrir du ventre ?
- Comment faire pour maigrir des fesses ?
- Comment faire pour maigrir des bras ?
- Comment faire pour se débarrasser de la cellulite ?
- Comment faire pour maigrir du visage ?
- Comment faire pour maigrir des hanches ?
Voir aussi : Programmes de musculations par zones du corps
Petit rappel sur l’intérêt de pratiquer des exercices polyarticulaires :
Muscler des zones spécifiques comme les cuisses ou les fesses peut certes contribuer à réduire l’apparence de la cellulite en raffermissant la peau et en améliorant la circulation sanguine, mais il est essentiel de ne pas négliger l’importance des exercices polyarticulaires.
Ces mouvements, comme le squat ou le burpee, activent plusieurs groupes musculaires à la fois, ce qui permet de stimuler davantage le métabolisme et de brûler plus de graisse. En combinant un travail ciblé avec des exercices engageant l’ensemble du corps, vous maximisez vos chances d’obtenir des résultats visibles tout en améliorant votre force et votre endurance globales.
