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L’IMG signifie Indice de Masse Grasse. On peut également parler de taux de masse graisseuse sachant que ce dernier est exprimé en pourcentage. Il ne faut pas le confondre avec l’IMC Indice de Masse Corporelle.
Les autres outils de calcul REGIVIA
- Calcul de l’IMC Indice de Masse Corporelle
- Combien de calories par repas ?
- Combien de calories par jour pour perdre des kilos ?
- Calcul du besoin calorique journalier
À quoi sert la mesure de l’IMG « Taux de graisse » ?
L’indice de masse grasse permet de calculer la proportion entre la masse adipeuse (masse de graisse) et la masse sèche (masse des muscles ou masse musculaire). Cela permettra donc de connaître le taux de masse graisseuse contenu dans son organisme, et ainsi de définir si vous êtes trop maigre ou trop gras.
Comment se calcule l’Indice de Masse Grasse ?
L’IMG se calcule d’après 3 facteurs :
- L’IMC (Indice de Masse Corporelle) formule de l’OMS
- L’âge
- Le sexe (S=1 pour les hommes S=0 pour les femmes)
La formule de l’IMG est la suivante :
IMG en % = (1.2*IMC)+(0.23*âge)-(10.8xS)-5.4
Ce qui donne :
Pour les hommes : IMG en % = (1.2*IMC)+(0.23*âge)-(10.8×1)-5.4
Pour les femmes : IMG en % = (1.2*IMC)+(0.23*âge)-(10.8×0)-5.4
Comment interpréter les résultats de l’IMG ?
Interprétation de l’Indice de Masse Grasse selon l’OMS
L’interprétation de l’indice de masse grasse est différente selon que vous soyez un homme ou une femme. En effet, pour les hommes ce dernier doit être situé entre 15 et 20 % et pour les femmes entre 25 et 30 %. Le tableau ci-dessous vous donne l’interprétation précise selon le sexe de l’individu.
Tableau d’interprétation de l’IMG Indice de Masse Grasse
| Résultat d’IMG pour les hommes | Interprétation |
|---|---|
| IMG inférieur à 15 % | Personne trop maigre |
| IMG compris entre 15 % et 20 % | Personne normale |
| IMG supérieur à 20 % | Personne ayant trop de graisse |
| Résultat d’IMG pour les femmes | Interprétation |
| IMG inférieur à 25 % | Personne trop maigre |
| IMG compris entre 25 % et 30 % | Personne normale |
| IMG supérieur à 30 % | Personne ayant trop de graisse |
Quelle est la différence entre IMG et IMC ?
L’IMC est un indicateur du poids en fonction de la taille, alors que l’IMG mesure la proportion de graisse dans le corps. L’IMC peut être trompeur car il ne tient pas compte de la composition corporelle et peut indiquer un poids sain pour une personne qui a une grande quantité de graisse corporelle et une personne musclée qui pèse le même poids. L’IMG est donc considéré comme un indicateur plus précis de la condition physique générale.
Réduction de la graisse corporelle et impact sur la santé
La réduction de la graisse corporelle est importante pour la santé car une quantité excessive de graisse corporelle peut augmenter le risque de maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et certains types de cancer. La réduction de la graisse corporelle peut être obtenue par une combinaison d’une alimentation saine et équilibrée, d’un niveau d’activité physique approprié et de la gestion du stress.
Il est important de se rappeler que la perte de poids saine doit être abordée de manière globale, en prenant en compte les besoins nutritionnels, les habitudes alimentaires et le niveau d’activité physique.
Les autres formules de calcul du poids idéal
Cette formule du poids idéal est la plus ancienne. Elle a été inventée par le Dr Paul Broca, un chirurgien français en 1871.
Avantage : Formule simple et facile à calculer.
Inconvénient : elle surestime non seulement le poids pour les femmes mais aussi pour toute personne dont la taille est supérieure à 1m65. Formule de calcul approximative.
Poids idéal (en kg) = Taille (en cm) – 100
Si vous souhaitez une variation de la formule de Broca vous pouvez consulter la Formule de Perrault.
La formule de Bornhardt date de 1891. Cette formule a été créée à l’origine pour connaitre la corpulence des personnes engagées dans l’armée et ainsi déterminer leurs aptitudes physiques pour le service militaire. Moins populaire que celle de Broca, elle est pourtant plus fiable pour se rapprocher du poids idéal puisqu’elle tient compte de la silhouette de l’individu.
Avantage : elle intègre le tour de poitrine dans le calcul du poids idéal et dans une certaine mesure la masse musculaire.
Inconvénient : Formule de calcul approximative.
Poids idéal (en kg) = ((Taille (en cm) x Tour de poitrine (en cm)) / 240
La Formule du professeur AF Creff créée dans les années soixante-dix, est très proche du poids idéal et se veut plus « pointue » qu’une autre, à condition d’avoir un regard juste sur sa morphologie.
Avantage : elle intègre la dimension sur la morphologie en plus de la taille et de l’âge.
Inconvénient : l’usage de cette formule repose sur la distinction entre des personnes normales, larges et graciles. Ces notions restent relativement vagues et subjectives. Formule de calcul approximative.
Pour un individu possédant une morphologie « normale » :
Poids idéal (en kg) = Taille (en cm) – 100 + (Age (en années) /10) x 0.9
Pour un individu possédant une morphologie « large » :
Poids idéal (en kg) = Taille (en cm) – 100 + (Age (en années) /10) x 0.9 x 1.1
Pour un individu possédant une morphologie « gracile » :
Poids idéal (en kg) = Taille (en cm) – 100 + (Age (en années) /10) x 0.9 x 0.9
Cette formule a été conçue par le Dr B.J. Devine en 1974. Elle a été conçue, à l’origine, pour servir au dosage de certaines substances médicamenteuses. Très utilisée dans les pays anglo-saxons, cette formule a été employée par de grandes revues médicales et pharmaceutiques entre 1974 et 2000.
Avantage : elle permet le passage d’une taille donnée en pouces à un poids idéal en kilogrammes.
Inconvénient : la formule ne tient pas compte de l’âge. Formule de calcul approximative.
Poids idéal masculin (en kg) = 50 (kg) + 2.3 x [Taille (en pouces) – 60]
Poids idéal féminin (en kg) = 45.5 (kg) + 2.3 x [Taille (en pouces) – 60]
* un pouce représente 25 centimètres
La formule de Lorentz créée par le Dr Friedrich Lorentz (membre du département d’hygiène du sport de l’institut de Hambourg) en 1929, s’inspire de celle de Broca et l’enrichit en ajoutant les paramètres de la taille et du sexe de la personne.
Avantage : la formule la plus utilisée actuellement pour estimer son poids idéal.
Inconvénient : elle ne tient pas compte de l’âge ni de la morphologie. Formule de calcul approximative.
Poids idéal masculin (en kg) = Taille (en cm) – 100 – ((taille en cm – 150) /4))
Poids idéal féminin (en kg) = Taille (en cm) – 100 – ((taille en cm – 150) /2.5))
Afin de se rapprocher toujours plus précisément du poids idéal, cette formule tient compte d’une mesure corporelle autre que la taille : la silhouette de l’individu.
Avantage : elle intègre l’ossature dans le calcul du poids idéal et dans une certaine mesure la masse musculaire.
Inconvénient : Formule de calcul toujours approximative.
Poids idéal (en kg) = (Taille en cm – 100 + 4 x Circonférence du poignet en cm) / 2
