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Comment calculer son poids idéal avec comme simple indicateur la taille et le sexe ? C’est ce que propose la formule de Lorentz avec tout de même l’inconvénient majeur de ne pas tenir compte de la morphologie. Pour remédier à ce manque et surtout si vous avez une forte ossature ou au contraire, une petite carrure, vous pouvez vous référer à la formule de Monnerot-Dumaine (poids idéal avec tour de poignet) ou bien la formule de Creff (morphologie et âge).
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Comment calculer son poids idéal avec la formule de Lorentz ?
La formule de Lorentz créée par le Dr Friedrich Lorentz (membre du département d’hygiène du sport de l’institut de Hambourg) en 1929, s’inspire de celle de Broca et l’enrichit en ajoutant les paramètres de la taille et du sexe de la personne. Le poids idéal, selon la formule de Lorentz, se calcule à partir de deux paramètres :
- La taille en centimètres
- Le sexe
Les formules sont les suivantes :
Poids idéal masculin (en kg) = Taille (en cm) – 100 – ((taille en cm – 150) /4))
Poids idéal féminin (en kg) = Taille (en cm) – 100 – ((taille en cm – 150) /2.5))En fonction de votre sexe, choisissez la formule adaptée et déterminez votre poids idéal pour rester en bonne santé.
Les avantages et les inconvénients de la formule de Lorentz :
Avantages : la formule la plus utilisée actuellement pour estimer son poids idéal.
Inconvénients : elle ne tient pas compte de l’âge ni de la morphologie. Formule de calcul approximative.
Tableaux du poids idéal selon la formule de Lorentz
Si l’IMC ne différencie pas les hommes et les femmes dans son calcul, la formule de Lorentz tient compte de ce paramètre pour calculer le poids idéal d’une personne. Aussi, pour connaître votre poids idéal en fonction de votre sexe et de votre taille, reportez-vous aux tableaux ci-dessous. Veuillez noter que, comme pour l’IMC, ces tableaux s’adressent aux adultes entre 18 et 65 ans (sauf femmes enceintes et sportifs de haut niveau).
Tableau du poids idéal
pour les femmes
| Taille | Poids idéal |
|---|---|
| 1m55 | 53.0 |
| 1m60 | 56.0 |
| 1m65 | 59.0 |
| 1m70 | 62.0 |
| 1m75 | 65.0 |
| 1m80 | 68.0 |
| 1m85 | 71.0 |
| 1m90 | 74.0 |
| 1m95 | 77.0 |
Tableau du poids idéal
pour les hommes
| Taille | Poids idéal |
|---|---|
| 1m55 | 53.8 |
| 1m60 | 57.5 |
| 1m65 | 61.3 |
| 1m70 | 65.0 |
| 1m75 | 68.8 |
| 1m80 | 72.5 |
| 1m85 | 76.3 |
| 1m90 | 80.0 |
| 1m95 | 83.8 |
La notion de poids idéal, une définition très subjective !
La notion de poids idéal est souvent utilisée pour décrire un poids qui est considéré comme sain et approprié pour une personne donnée, en fonction de ses caractéristiques individuelles telles que l’âge, la taille, le genre et la composition corporelle. Cependant, il est important de noter que le poids idéal peut varier considérablement d’une personne à l’autre et qu’il n’y a pas de définition unique et universelle du poids idéal. Cette idée reste donc très subjective et doit toujours être modérée et accompagné du regard d’un professionnel de santé qui pourra poser un diagnostic sur un poids déficitaire ou excédentaire au regard de la santé générale et dans une approche multifactorielle.
De plus, la fixation sur le poids idéal peut conduire à des problèmes de santé mentale et de bien-être, car elle peut entraîner une obsession pour la perte de poids et une attitude négative envers le corps. Il est important de se concentrer sur la santé globale, plutôt que sur le poids seul, en adoptant un mode de vie sain comprenant une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.
Vous comprendrez que bien que la notion de poids idéal puisse être utile pour orienter les personnes dans leur quête d’un poids sain, il est important de se rappeler que le poids idéal peut varier considérablement d’une personne à l’autre et que la santé globale est plus importante que le poids seul.
Les autres formules de calcul du poids idéal
Cette formule du poids idéal est la plus ancienne. Elle a été inventée par le Dr Paul Broca, un chirurgien français en 1871.
Avantage : Formule simple et facile à calculer.
Inconvénient : elle surestime non seulement le poids pour les femmes mais aussi pour toute personne dont la taille est supérieure à 1m65. Formule de calcul approximative.
Poids idéal (en kg) = Taille (en cm) – 100
Si vous souhaitez une variation de la formule de Broca vous pouvez consulter la Formule de Perrault.
La formule de Bornhardt date de 1891. Cette formule a été créée à l’origine pour connaitre la corpulence des personnes engagées dans l’armée et ainsi déterminer leurs aptitudes physiques pour le service militaire. Moins populaire que celle de Broca, elle est pourtant plus fiable pour se rapprocher du poids idéal puisqu’elle tient compte de la silhouette de l’individu.
Avantage : elle intègre le tour de poitrine dans le calcul du poids idéal et dans une certaine mesure la masse musculaire.
Inconvénient : Formule de calcul approximative.
Poids idéal (en kg) = ((Taille (en cm) x Tour de poitrine (en cm)) / 240
La Formule du professeur AF Creff créée dans les années soixante-dix, est très proche du poids idéal et se veut plus « pointue » qu’une autre, à condition d’avoir un regard juste sur sa morphologie.
Avantage : elle intègre la dimension sur la morphologie en plus de la taille et de l’âge.
Inconvénient : l’usage de cette formule repose sur la distinction entre des personnes normales, larges et graciles. Ces notions restent relativement vagues et subjectives. Formule de calcul approximative.
Pour un individu possédant une morphologie « normale » :
Poids idéal (en kg) = Taille (en cm) – 100 + (Age (en années) /10) x 0.9
Pour un individu possédant une morphologie « large » :
Poids idéal (en kg) = Taille (en cm) – 100 + (Age (en années) /10) x 0.9 x 1.1
Pour un individu possédant une morphologie « gracile » :
Poids idéal (en kg) = Taille (en cm) – 100 + (Age (en années) /10) x 0.9 x 0.9
Cette formule a été conçue par le Dr B.J. Devine en 1974. Elle a été conçue, à l’origine, pour servir au dosage de certaines substances médicamenteuses. Très utilisée dans les pays anglo-saxons, cette formule a été employée par de grandes revues médicales et pharmaceutiques entre 1974 et 2000.
Avantage : elle permet le passage d’une taille donnée en pouces à un poids idéal en kilogrammes.
Inconvénient : la formule ne tient pas compte de l’âge. Formule de calcul approximative.
Poids idéal masculin (en kg) = 50 (kg) + 2.3 x [Taille (en pouces) – 60]
Poids idéal féminin (en kg) = 45.5 (kg) + 2.3 x [Taille (en pouces) – 60]
* un pouce représente 25 centimètres
La formule de Lorentz créée par le Dr Friedrich Lorentz (membre du département d’hygiène du sport de l’institut de Hambourg) en 1929, s’inspire de celle de Broca et l’enrichit en ajoutant les paramètres de la taille et du sexe de la personne.
Avantage : la formule la plus utilisée actuellement pour estimer son poids idéal.
Inconvénient : elle ne tient pas compte de l’âge ni de la morphologie. Formule de calcul approximative.
Poids idéal masculin (en kg) = Taille (en cm) – 100 – ((taille en cm – 150) /4))
Poids idéal féminin (en kg) = Taille (en cm) – 100 – ((taille en cm – 150) /2.5))
Afin de se rapprocher toujours plus précisément du poids idéal, cette formule tient compte d’une mesure corporelle autre que la taille : la silhouette de l’individu.
Avantage : elle intègre l’ossature dans le calcul du poids idéal et dans une certaine mesure la masse musculaire.
Inconvénient : Formule de calcul toujours approximative.
Poids idéal (en kg) = (Taille en cm – 100 + 4 x Circonférence du poignet en cm) / 2
