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- Welche Körpermaße braucht man zur Berechnung des BMI?
- Formel BMI: Wie kann man seinen Body Mass Index berechnen?
- Analyse: Was bedeuten die Ergebnisse des BMI?
- Eine von der WHO anerkannte, aber umstrittene Berechnung!
- Geschichte und Ziele des Body Mass Indexes (Körpermasse-Index)
- Weitere Talente von Adolphe Quetelet
- Alle Formeln um sein Idealgewicht zu ermitteln
Der Körpermasse-Index -KMI), besser bekannt als Body Mass Index (BMI) ist eine einfache, von der WHO (Welt-Gesundheits-Organisation) anerkannte, mathematische Formel zur Bestimmung der Körpermasse auf einem Spektrum zwischen Unterernährung und Übergewicht. Dennoch macht diese einfache Rechnung mit der Formel „BMI = Gewicht/Größe²“ keinen Unterschied zwischen Männern und Frauen und berücksichtigt nicht die Statur (Körperbau). Dieser Index, den du hier berechnen kannst, ist also etwas unzuverlässiger als die Berechnung des Idealgewichts (Lorentzformel).
Die anderen REGIVIA-Berechnungswerkzeuge
- Bestimmung von Körperfettanteil (KFA)
- Wie viele Kalorien pro Tag, um Pfunde zu verlieren?
- Wie viele Kalorien pro Mahlzeit?
- Berechnung des täglichen Kalorienbedarfs
Welche Körpermaße braucht man zur Berechnung des BMI?
- Das Gewicht
- Die Körpergröße
Formel BMI: Wie kann man seinen Body Mass Index berechnen?
BMI = Gewicht / Größe²
Analyse: Was bedeuten die Ergebnisse des BMI?
Mithilfe dieses Indexes hat die WHO eine Referenzklassifikation für Übergewicht erstellt. Diese internationale Klassifizierung soll die Risiken messen, die mit Übergewicht und Fettleibigkeit verbunden sind. Wenn du deinen BMI regelmäßig berechnest, kannst du so deine eigene Gewichtsentwicklung verfolgen. Bitte beachte, dass diese BMI-Formel nur für Erwachsene zwischen 18 und 65 Jahren gilt (außer für schwangere Frauen und Hochleistungssportler).
Ein “normaler” BMI liegt also zwischen 18,5 und 24,9. Wenn dein Wert unter 18,5 liegt, wirst du als schlank angesehen. Bei einem Wert über 25 bist du entweder übergewichtig (zwischen 25 und 30) oder fettleibig (>30). Die Tabelle unten zeigt dir die genaue Interpretation je nach deinem Ergebnis.
Der BMI ist nur ein einfacher Index, aber er sollte dich in Alarmbereitschaft versetzen, wenn er hoch ist. Ein hoher BMI erhöht nämlich das Risiko, bestimmte Krankheiten zu entwickeln, wie z. B. Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ 2 usw. Um deinen BMI zu senken, solltest du deine Ernährung ausgewogener gestalten und dich körperlich betätigen.
Fallbeispiel:
Wenn du z. B. 1,80 m groß und 80 kg schwer bist: BMI = 80 / (1,8*1,8) = 24,7 In diesem Fall mit unserem BMI-Beispiel von 24,7 haben wir einen “normalen” Status.
Tabelle: Bedeutung der Ergebnisse des BMIs
Körperfetttabelle der WHO : wieviel Körperfett ist gesund?
| Ergebnis des BMI | Interpretation des BMI |
|---|---|
| BMI<16,5 | Mangelernährung |
| 16.5<BMI<18.5 | Untergewichtiger Zustand |
| 18.5<BMI<25 | Normaler Körperbau |
| 25<BMI<30 | Übergewicht |
| 30<BMI<35 | Mäßige Fettleibigkeit |
| 35<BMI<40 | Schwere Fettleibigkeit |
| 40<BMI | Morbide Fettleibigkeit |
Eine von der WHO anerkannte, aber umstrittene Berechnung!
Der BMI ist von der Weltgesundheitsorganisation offiziell als statistisches Instrument anerkannt, wird aber trotzdem von Gesundheitsexperten weitgehend in Frage gestellt. Der Body-Mass-Index wird anhand des Gewichts und der Körpergröße berechnet, ohne das Geschlecht, den Körperbau und das Alter der Person zu berücksichtigen.
Wenn wir das obige Beispiel eines Mannes mit einer Größe von 1,80 m und einem Gewicht von 80 kg betrachten, stellen wir fest, dass diese Person an der Grenze zum Übergewicht ist. Wenn diese Person 81 kg bei 1,80 m wiegt, ändert sich ihr Status auf “übergewichtig”.
Unnötig zu sagen, dass du keine Probleme haben wirst, in deiner Umgebung sportliche Männer zu finden, die dieses Verhältnis von Gewicht zu Größe haben, ohne dass sie übergewichtig sind oder zu viel Körperfett haben.
Dies ist ein perfektes Beispiel für die Grenzen des BMI, der Männer und Frauen gleichsetzt, ohne den Körperbau der untersuchten Person zu berücksichtigen.
Geschichte und Ziele des Body Mass Indexes (Körpermasse-Index)
Der Body Mass Index (BMI) wurde Mitte des 19. Jahrhunderts von dem belgischen Mathematiker Adolphe Quetelet eingeführt. Er wurde ursprünglich entwickelt, um Unterernährung und Kindersterblichkeit in Bevölkerungen zu bewerten, und nicht, um Gesundheit und das ideale Körpergewicht individuell zu bewerten. Im Laufe der Jahre wurde es jedoch häufig verwendet, um die Fettleibigkeit und Fitness einer Person zu beurteilen, obwohl dies nicht sein ursprünglicher Zweck war.
Weitere Talente von Adolphe Quetelet
Adolphe Quetelet war ein belgischer Mathematiker, Statistiker und Philosoph. Er gilt als einer der Begründer der modernen Statistik und widmete einen großen Teil seiner Karriere der Erforschung von Gesundheit und Ernährung in Bevölkerungen. Er beschäftigte sich auch mit anderen Themen wie Meteorologie, Demografie und Kriminologie.
Alle Formeln um sein Idealgewicht zu ermitteln
Die von Dr. Friedrich Lorentz (Mitglied der Abteilung für Sporthygiene des Hamburger Instituts) 1929 geschaffene Lorentz-Formel basiert auf der Broca-Formel und erweitert diese um die Parameter Körpergröße und Geschlecht der Person.
Vorteil: Die derzeit am häufigsten verwendete Formel zur Schätzung des Idealgewichts.
Nachteil: Sie berücksichtigt weder das Alter noch den Körperbau. Formel für die ungefähre Berechnung.
Idealgewicht Männer (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 – ((Körpergröße in cm – 150) /4))
Idealgewicht Frauen (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 – ((Körpergröße in cm – 150) /2.5))
Der Body Mass Index (BMI) ist das Verhältnis zwischen dem Gewicht und der Körpergröße einer Person. Anhand dieses Indexes kannst du feststellen, ob dein Körperbau zu deiner Körpergröße passt, und die Risiken von Übergewicht und Fettleibigkeit einschätzen.
Um dem Idealgewicht immer näher zu kommen, berücksichtigt diese Formel ein anderes Körpermaß als die Körpergröße: die Silhouette der Person.
Vorteil: Sie bezieht den Knochenbau in die Berechnung des Idealgewichts mit ein und bis zu einem gewissen Grad auch die Muskelmasse.
Nachteil: Berechnungsformel immer annähernd.
Idealgewicht (in kg) = (Körpergröße in cm – 100 + 4 x Umfang des Handgelenks in cm) / 2
Diese Formel für das Idealgewicht ist die älteste. Sie wurde von Dr. Paul Broca, einem französischen Chirurgen, im Jahr 1871 erfunden.
Vorteil: Die Formel ist einfach und leicht zu berechnen.
Nachteil: Sie überschätzt nicht nur das Gewicht für Frauen, sondern auch für alle Personen, die größer als 1,65 m sind. Formel zur ungefähren Berechnung.
Idealgewicht (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100
Die Bornhardt-Formel stammt aus dem Jahr 1891. Sie wurde ursprünglich entwickelt, um den Körperbau von Personen zu ermitteln, die in die Armee eingezogen wurden, und so ihre körperliche Eignung für den Militärdienst zu bestimmen. Sie ist weniger populär als die Broca-Formel, aber dennoch zuverlässiger, wenn es darum geht, das Idealgewicht zu erreichen, da sie die Silhouette des Einzelnen berücksichtigt.
Vorteil: Sie bezieht den Brustumfang in die Berechnung des Idealgewichts ein und bis zu einem gewissen Grad auch die Muskelmasse.
Nachteil : Ungefähre Berechnungsformel.
Idealgewicht (in kg) = ((Körpergröße (in cm) x Brustumfang (in cm)) / 240
Die Formel von Professor AF Creff, die in den 1970er Jahren erstellt wurde, kommt dem Idealgewicht sehr nahe und soll “spitzer” sein als eine andere, vorausgesetzt, man hat einen richtigen Blick auf seinen Körperbau.
Vorteil: Sie enthält neben der Größe und dem Alter auch die Maße des Körperbaus.
Nachteil: Die Verwendung dieser Formel beruht auf der Unterscheidung zwischen normalen, breiten und zierlichen Personen. Diese Begriffe bleiben relativ vage und subjektiv. Formel zur ungefähren Berechnung.
Für eine Person mit einem “normalen” Körperbau:
Idealgewicht (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 (Alter (in Jahren) /10) x 0,9
Für eine Person mit einem “breiten” Körperbau:
Idealgewicht (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 + (Alter (in Jahren) /10) x 0,9 x 1,1
Für eine Person mit einem “zierlichen” Körperbau:
Idealgewicht (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 + (Alter (in Jahren) /10) x 0,9 x 0,9
Diese Formel wurde 1974 von Dr. B.J. Devine entwickelt. Ursprünglich war sie für die Dosierung bestimmter Medikamente gedacht. Diese Formel wird in den angelsächsischen Ländern sehr häufig verwendet und wurde zwischen 1974 und 2000 von großen medizinischen und pharmazeutischen Zeitschriften verwendet.
Vorteil: Sie ermöglicht den Übergang von einer bestimmten Körpergröße in Zoll zu einem Idealgewicht in Kilogramm.
Nachteil: Die Formel berücksichtigt nicht das Alter. Formel für die ungefähre Berechnung.
Idealgewicht Mann(in kg) = 50 (kg) + 2.3 x [Körpergröße (in Zoll) – 60]
Idealgewicht Frau (in kg) = 45.5 (kg) + 2.3 x [Größe (in Zoll) – 60]
* ein Zoll entspricht 2,54 Zentimetern
Die Perrault-Formel ist ebenfalls eine Abwandlung der Broca-Formel.
Vorteil: Diese Formel verwendet das Alter in ihrer Berechnung.
Nachteil: Sie berücksichtigt nicht das Geschlecht. Formel zur ungefähren Berechnung.
Idealgewicht (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 + (Alter (in Jahren)/10) x 0,9
