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Wie berechnet man sein Idealgewicht oder Wohlfühlgewicht mit der Creff-Formel? Die Formel von Creff berücksichtigt das Alter und die Statur (Körperbau) in seiner Berechnung. Sie ist eine Verbesserung der Lorentz-Formel, die nur die Größe und das Geschlecht einbezieht. Wenn du dein Idealgewicht ermitteln willst, kannst du auch die Lorentz-Formel zur Idealgewicht-Berechnung benutzten.
Die anderen REGIVIA-Berechnungshilfen
- Bestimmung von Körperfettanteil (KFA)
- Berechnung des BMI Body Mass Index
- Wie viele Kalorien pro Tag, um Pfunde zu verlieren?
- Wie viele Kalorien pro Mahlzeit?
- Berechnung des täglichen Kalorienbedarfs
Wie berechnet man sein Idealgewicht mit der Creff-Formel?
Die Formel von Professor AF Creff, die in den 1970er Jahren erstellt wurde, kommt dem Idealgewicht sehr nahe und will „schärfer“ sein als eine andere, vorausgesetzt, man hat einen richtigen Blick auf seinen Körperbau. Das Idealgewicht nach der Formel von Creff wird aus drei Parametern berechnet:
- Die Morphologie
- Die Körpergröße in Zentimetern
- Das Alter
Die Formeln lauten wie folgt:
Für eine Person mit einem „normalen“ Körperbau:
Idealgewicht (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 + (Alter (in Jahren) /10) x 0,9
Für eine Person mit einem „breiten“ Körperbau:
Idealgewicht (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 + (Alter (in Jahren) /10) x 0,9 x 1,1
Für eine Person mit einem „zierlichen“ Körperbau:
Idealgewicht (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 + (Alter (in Jahren) /10) x 0.9 x 0.9Je nach deinem Körperbau,
Wähle die passende Formel und bestimme dein Idealgewicht, um gesund zu bleiben.
Vor- und Nachteile der Creff-Formel:
Vorteile: Sie bezieht neben der Größe und dem Alter auch die Dimension des Körperbaus mit ein.
Nachteile: Die Verwendung dieser Formel beruht auf der Unterscheidung zwischen normalen, breiten und zierlichen Menschen. Diese Begriffe bleiben relativ vage und subjektiv. Diese Formel berücksichtigt nicht das Geschlecht. Sie ist nur ein Näherungswert.
Was ist das Wohlfühlgewicht?
Das Gesundheitsgewicht bezieht sich auf das Gewicht einer Person, das als günstig für ihre allgemeine Gesundheit angesehen wird. Es hängt von vielen Faktoren ab, z. B.Alter, Größe, Geschlecht, Körperzusammensetzung und allgemeine körperliche Verfassung. Im Gegensatz zum Idealgewicht, das von sozialen Stereotypen und Schlankheitsidealen beeinflusst werden kann, konzentriert sich das Gesundheitsgewicht auf die Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person und nicht auf ihr Gewicht als solches.
Es ist wichtig, daran zu denken, dass das Gesundheitsgewicht von Person zu Person sehr unterschiedlich sein kann und dass es keine allgemeingültige Definition des Gesundheitsgewichts gibt. Gesundheitsexperten können dabei helfen, ein Gesundheitsgewicht nach individuellen Bedürfnissen zu bestimmen, indem sie Indikatoren wie den BMI, die Körperzusammensetzung und die allgemeine Gesundheit verwenden.
Das Gesundheitsgewicht ist daher ein ganzheitlicherer Ansatz, um die Gesundheit einer Person zu bewerten, indem es sich auf das allgemeine Wohlbefinden konzentriert und nicht auf das Gewicht allein. Ein gesunder Lebensstil mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität ist wichtig, um ein gesundes Körpergewicht zu erreichen und zu halten.
Folgen und Konsequenzen von Übergewicht auf die Gesundheit
- Herzerkrankungen: Übergewicht kann das Risiko für Herzerkrankungen wie Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit und Schlaganfall erhöhen.
- Typ-2-Diabetes: Übergewicht kann das Risiko erhöhen, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, einer chronischen Krankheit, die die Fähigkeit des Körpers, Insulin zu produzieren und zu verwerten, beeinträchtigt.
- Atembeschwerden: Übergewicht kann das Atmen erschweren, insbesondere für Menschen mit Schlafapnoe.
- Gelenkschmerzen: Übergewicht kann zu Gelenkschmerzen führen, insbesondere in den Knie-, Hüft- und Fußgelenken.
- Krebs: Einige Studien legen nahe, dass Übergewicht das Risiko für bestimmte Krebsarten wie Endometrium-, Brust-, Dickdarm- und Leberkrebs erhöhen kann.
- Depressionen: Übergewicht kann zu einem geringeren Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen führen, was wiederum zu Depressionen führen kann.
- Lebererkrankungen: Übergewicht kann das Risiko erhöhen, eine Fettleber (Fettansammlung in der Leber) zu entwickeln, ein Zustand, der sich zu Leberzirrhose oder Leberkrebs entwickeln kann.
Alle Formeln um sein Idealgewicht zu ermitteln
Die von Dr. Friedrich Lorentz (Mitglied der Abteilung für Sporthygiene des Hamburger Instituts) 1929 geschaffene Lorentz-Formel basiert auf der Broca-Formel und erweitert diese um die Parameter Körpergröße und Geschlecht der Person.
Vorteil: Die derzeit am häufigsten verwendete Formel zur Schätzung des Idealgewichts.
Nachteil: Sie berücksichtigt weder das Alter noch den Körperbau. Formel für die ungefähre Berechnung.
Idealgewicht Männer (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 – ((Körpergröße in cm – 150) /4))
Idealgewicht Frauen (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 – ((Körpergröße in cm – 150) /2.5))
Der Body Mass Index (BMI) ist das Verhältnis zwischen dem Gewicht und der Körpergröße einer Person. Anhand dieses Indexes kannst du feststellen, ob dein Körperbau zu deiner Körpergröße passt, und die Risiken von Übergewicht und Fettleibigkeit einschätzen.
Um dem Idealgewicht immer näher zu kommen, berücksichtigt diese Formel ein anderes Körpermaß als die Körpergröße: die Silhouette der Person.
Vorteil: Sie bezieht den Knochenbau in die Berechnung des Idealgewichts mit ein und bis zu einem gewissen Grad auch die Muskelmasse.
Nachteil: Berechnungsformel immer annähernd.
Idealgewicht (in kg) = (Körpergröße in cm – 100 + 4 x Umfang des Handgelenks in cm) / 2
Diese Formel für das Idealgewicht ist die älteste. Sie wurde von Dr. Paul Broca, einem französischen Chirurgen, im Jahr 1871 erfunden.
Vorteil: Die Formel ist einfach und leicht zu berechnen.
Nachteil: Sie überschätzt nicht nur das Gewicht für Frauen, sondern auch für alle Personen, die größer als 1,65 m sind. Formel zur ungefähren Berechnung.
Idealgewicht (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100
Sehen Sie sich die Formel Broca-Index an
Die Bornhardt-Formel stammt aus dem Jahr 1891. Sie wurde ursprünglich entwickelt, um den Körperbau von Personen zu ermitteln, die in die Armee eingezogen wurden, und so ihre körperliche Eignung für den Militärdienst zu bestimmen. Sie ist weniger populär als die Broca-Formel, aber dennoch zuverlässiger, wenn es darum geht, das Idealgewicht zu erreichen, da sie die Silhouette des Einzelnen berücksichtigt.
Vorteil: Sie bezieht den Brustumfang in die Berechnung des Idealgewichts ein und bis zu einem gewissen Grad auch die Muskelmasse.
Nachteil : Ungefähre Berechnungsformel.
Idealgewicht (in kg) = ((Körpergröße (in cm) x Brustumfang (in cm)) / 240
Die Formel von Professor AF Creff, die in den 1970er Jahren erstellt wurde, kommt dem Idealgewicht sehr nahe und soll „spitzer“ sein als eine andere, vorausgesetzt, man hat einen richtigen Blick auf seinen Körperbau.
Vorteil: Sie enthält neben der Größe und dem Alter auch die Maße des Körperbaus.
Nachteil: Die Verwendung dieser Formel beruht auf der Unterscheidung zwischen normalen, breiten und zierlichen Personen. Diese Begriffe bleiben relativ vage und subjektiv. Formel zur ungefähren Berechnung.
Für eine Person mit einem „normalen“ Körperbau:
Idealgewicht (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 (Alter (in Jahren) /10) x 0,9
Für eine Person mit einem „breiten“ Körperbau:
Idealgewicht (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 + (Alter (in Jahren) /10) x 0,9 x 1,1
Für eine Person mit einem „zierlichen“ Körperbau:
Idealgewicht (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 + (Alter (in Jahren) /10) x 0,9 x 0,9
Diese Formel wurde 1974 von Dr. B.J. Devine entwickelt. Ursprünglich war sie für die Dosierung bestimmter Medikamente gedacht. Diese Formel wird in den angelsächsischen Ländern sehr häufig verwendet und wurde zwischen 1974 und 2000 von großen medizinischen und pharmazeutischen Zeitschriften verwendet.
Vorteil: Sie ermöglicht den Übergang von einer bestimmten Körpergröße in Zoll zu einem Idealgewicht in Kilogramm.
Nachteil: Die Formel berücksichtigt nicht das Alter. Formel für die ungefähre Berechnung.
Idealgewicht Mann(in kg) = 50 (kg) + 2.3 x [Körpergröße (in Zoll) – 60]
Idealgewicht Frau (in kg) = 45.5 (kg) + 2.3 x [Größe (in Zoll) – 60]
* ein Zoll entspricht 2,54 Zentimetern
Die Perrault-Formel ist ebenfalls eine Abwandlung der Broca-Formel.
Vorteil: Diese Formel verwendet das Alter in ihrer Berechnung.
Nachteil: Sie berücksichtigt nicht das Geschlecht. Formel zur ungefähren Berechnung.
Idealgewicht (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 + (Alter (in Jahren)/10) x 0,9
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