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Wie berechnet man sein Idealgewicht abhängig von den Faktoren Größe und Geschlecht? Diese Berechnung des Idealgewichts ist mit der Lorentz-Formel möglich. Der Nachteil ist allerdings, dass sie den Körperbau (Statur) nicht berücksichtigt. Um diesen Mangel zu umgehen, vor allem wenn du einen starken Knochenbau oder im Gegenteil einen kleinen Körperbau hast, kannst du die Formel von Monnerot-Dumaine (Idealgewicht mit Handgelenksumfang) oder die Creff-Formel (Statur und Alter) zur Idealgewicht-Berechnung anwenden.
Die anderen REGIVIA-Berechnungswerkzeuge
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Wie berechnet man sein Idealgewicht mit der Lorentz-Formel?
Die von Dr. Friedrich Lorentz (Mitglied der Abteilung für Sporthygiene des Hamburger Instituts) 1929 geschaffene Lorentz-Formel basiert auf der Broca-Formel und erweitert sie um die Parameter Körpergröße und Geschlecht der Person. Das Idealgewicht nach der Lorentz-Formel errechnet sich aus zwei Parametern:
- Die Körpergröße in Zentimetern
- Das Geschlecht
Die Formeln lauten wie folgt:
Männliches Idealgewicht (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 – ((Körpergröße in cm – 150) /4))
Weibliches Idealgewicht (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 – ((Körpergröße in cm – 150) /2.5))Je nach Geschlecht wählst du die passende Formel und bestimmst dein Idealgewicht, um gesund zu bleiben.
Vor- und Nachteile der Lorentz-Formel:
Vorteile: Die derzeit am häufigsten verwendete Formel, um dein Idealgewicht zu schätzen.
Nachteile: Sie berücksichtigt weder das Alter noch den Körperbau. Formel für die ungefähre Berechnung.
Tabelle zum Idealgewicht nach Lorentz-Formel
Während der BMI bei seiner Berechnung nicht zwischen Männern und Frauen unterscheidet, berücksichtigt die Lorentz-Formel diesen Parameter, um das Idealgewicht einer Person zu berechnen. Um dein Idealgewicht für dein Geschlecht und deine Körpergröße zu ermitteln, kannst du die folgenden Tabellen zu Rate ziehen. Bitte beachte, dass diese Tabellen, wie der BMI, für Erwachsene zwischen 18 und 65 Jahren gelten (außer für Schwangere und Hochleistungssportler).
Tabelle für das Idealgewicht
für Frauen
| Größe | Idealgewicht |
|---|---|
| 1m55 | 53.0 |
| 1m60 | 56.0 |
| 1m65 | 59.0 |
| 1m70 | 62.0 |
| 1m75 | 65.0 |
| 1m80 | 68.0 |
| 1m85 | 71.0 |
| 1m90 | 74.0 |
| 1m95 | 77.0 |
Tabelle für das Idealgewicht
für Männer
| Größe | Idealgewicht |
|---|---|
| 1m55 | 53.8 |
| 1m60 | 57.5 |
| 1m65 | 61.3 |
| 1m70 | 65.0 |
| 1m75 | 68.8 |
| 1m80 | 72.5 |
| 1m85 | 76.3 |
| 1m90 | 80.0 |
| 1m95 | 83.8 |
Der Begriff „Idealgewicht“ : eine individuelle Definition!
Der Begriff Idealgewicht wird häufig verwendet, um ein Gewicht zu beschreiben, das für eine bestimmte Person aufgrund ihrer individuellen Merkmale wie Alter, Größe, Geschlecht und Körperzusammensetzung als gesund und angemessen angesehen wird. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass das Idealgewicht von Person zu Person sehr unterschiedlich sein kann und dasses keine einheitliche und allgemeingültige Definition des Idealgewichts gibt. Diese Idee bleibt also sehr subjektiv und sollte immer gemäßigt und vom Blick eines Gesundheitsexperten begleitet werden, der eine Diagnose über ein Unter- oder Übergewicht im Hinblick auf die allgemeine Gesundheit und in einem multifaktoriellen Ansatz stellen kann.
Darüber hinaus kann die Fixierung auf das Idealgewicht zu Problemen mit der psychischen Gesundheit und dem Wohlbefinden führen, da sie eine Besessenheit vom Abnehmen und eine negative Einstellung gegenüber dem Körper zur Folge haben kann. Es ist wichtig, sich auf die allgemeine Gesundheit und nicht nur auf das Gewicht zu konzentrieren, indem man einen gesunden Lebensstil pflegt, der eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität umfasst.
Du wirst verstehen, dass das Konzept des Idealgewichts zwar nützlich sein kann, um Menschen bei der Suche nach einem gesunden Gewicht zu orientieren, es aber wichtig ist, daran zu denken, dass das Idealgewicht von Person zu Person stark variieren kann und dass die allgemeine Gesundheit wichtiger ist als das Gewicht allein.
Alle Formeln um sein Idealgewicht zu ermitteln
Die von Dr. Friedrich Lorentz (Mitglied der Abteilung für Sporthygiene des Hamburger Instituts) 1929 geschaffene Lorentz-Formel basiert auf der Broca-Formel und erweitert diese um die Parameter Körpergröße und Geschlecht der Person.
Vorteil: Die derzeit am häufigsten verwendete Formel zur Schätzung des Idealgewichts.
Nachteil: Sie berücksichtigt weder das Alter noch den Körperbau. Formel für die ungefähre Berechnung.
Idealgewicht Männer (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 – ((Körpergröße in cm – 150) /4))
Idealgewicht Frauen (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 – ((Körpergröße in cm – 150) /2.5))
Der Body Mass Index (BMI) ist das Verhältnis zwischen dem Gewicht und der Körpergröße einer Person. Anhand dieses Indexes kannst du feststellen, ob dein Körperbau zu deiner Körpergröße passt, und die Risiken von Übergewicht und Fettleibigkeit einschätzen.
Um dem Idealgewicht immer näher zu kommen, berücksichtigt diese Formel ein anderes Körpermaß als die Körpergröße: die Silhouette der Person.
Vorteil: Sie bezieht den Knochenbau in die Berechnung des Idealgewichts mit ein und bis zu einem gewissen Grad auch die Muskelmasse.
Nachteil: Berechnungsformel immer annähernd.
Idealgewicht (in kg) = (Körpergröße in cm – 100 + 4 x Umfang des Handgelenks in cm) / 2
Diese Formel für das Idealgewicht ist die älteste. Sie wurde von Dr. Paul Broca, einem französischen Chirurgen, im Jahr 1871 erfunden.
Vorteil: Die Formel ist einfach und leicht zu berechnen.
Nachteil: Sie überschätzt nicht nur das Gewicht für Frauen, sondern auch für alle Personen, die größer als 1,65 m sind. Formel zur ungefähren Berechnung.
Idealgewicht (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100
Die Bornhardt-Formel stammt aus dem Jahr 1891. Sie wurde ursprünglich entwickelt, um den Körperbau von Personen zu ermitteln, die in die Armee eingezogen wurden, und so ihre körperliche Eignung für den Militärdienst zu bestimmen. Sie ist weniger populär als die Broca-Formel, aber dennoch zuverlässiger, wenn es darum geht, das Idealgewicht zu erreichen, da sie die Silhouette des Einzelnen berücksichtigt.
Vorteil: Sie bezieht den Brustumfang in die Berechnung des Idealgewichts ein und bis zu einem gewissen Grad auch die Muskelmasse.
Nachteil : Ungefähre Berechnungsformel.
Idealgewicht (in kg) = ((Körpergröße (in cm) x Brustumfang (in cm)) / 240
Die Formel von Professor AF Creff, die in den 1970er Jahren erstellt wurde, kommt dem Idealgewicht sehr nahe und soll „spitzer“ sein als eine andere, vorausgesetzt, man hat einen richtigen Blick auf seinen Körperbau.
Vorteil: Sie enthält neben der Größe und dem Alter auch die Maße des Körperbaus.
Nachteil: Die Verwendung dieser Formel beruht auf der Unterscheidung zwischen normalen, breiten und zierlichen Personen. Diese Begriffe bleiben relativ vage und subjektiv. Formel zur ungefähren Berechnung.
Für eine Person mit einem „normalen“ Körperbau:
Idealgewicht (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 (Alter (in Jahren) /10) x 0,9
Für eine Person mit einem „breiten“ Körperbau:
Idealgewicht (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 + (Alter (in Jahren) /10) x 0,9 x 1,1
Für eine Person mit einem „zierlichen“ Körperbau:
Idealgewicht (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 + (Alter (in Jahren) /10) x 0,9 x 0,9
Diese Formel wurde 1974 von Dr. B.J. Devine entwickelt. Ursprünglich war sie für die Dosierung bestimmter Medikamente gedacht. Diese Formel wird in den angelsächsischen Ländern sehr häufig verwendet und wurde zwischen 1974 und 2000 von großen medizinischen und pharmazeutischen Zeitschriften verwendet.
Vorteil: Sie ermöglicht den Übergang von einer bestimmten Körpergröße in Zoll zu einem Idealgewicht in Kilogramm.
Nachteil: Die Formel berücksichtigt nicht das Alter. Formel für die ungefähre Berechnung.
Idealgewicht Mann(in kg) = 50 (kg) + 2.3 x [Körpergröße (in Zoll) – 60]
Idealgewicht Frau (in kg) = 45.5 (kg) + 2.3 x [Größe (in Zoll) – 60]
* ein Zoll entspricht 2,54 Zentimetern
Die Perrault-Formel ist ebenfalls eine Abwandlung der Broca-Formel.
Vorteil: Diese Formel verwendet das Alter in ihrer Berechnung.
Nachteil: Sie berücksichtigt nicht das Geschlecht. Formel zur ungefähren Berechnung.
Idealgewicht (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 + (Alter (in Jahren)/10) x 0,9
