Zusammenfassung anzeigen Zusammenfassung verstecken
Wie berechnet man sein Normalgewicht mit der Monnerot-Dumaine-Formel? Die Berechnung nach Monnerot-Dumaine ist eine der fortgeschrittensten Formeln zur Berechnung des Wohlfühlgewichts, denn sie schließt die Messung des Handgelenksumfang in ihre Berechnung ein, was zu einem exakterem Ergebnis führt. Dadurch wird der Knochenbau einer Person berücksichtigt, aber auch in gewissem Maße ihre Muskelmasse.
Um dein Idealgewicht noch genauer zu bestimmen, stehen dir auf unserer Website weitere Hilfsmittel zur Verfügung, wie die Creff-Formel, die Körperbau und Alter berücksichtigt, oder die Lorentz-Formel (Geschlecht/Größe).
Die anderen REGIVIA-Berechnungshilfen
- Bestimmung von Körperfettanteil (KFA)
- Berechnung des BMI Body Mass Index
- Wie viele Kalorien pro Tag, um Pfunde zu verlieren?
- Wie viele Kalorien pro Mahlzeit?
- Berechnung des täglichen Kalorienbedarfs
Wie berechnet man sein Idealgewicht mit der Monnerot-Dumaine-Formel?
Um dem Idealgewicht immer näher zu kommen, berücksichtigt diese Formel ein anderes Körpermaß als die Körpergröße: die Silhouette der Person. Sie passt sich also an den Körperbau jedes Einzelnen an. Mit dieser Formel kannst du herausfinden, wie viel du wiegen solltest, um gesund zu bleiben.
Das Idealgewicht nach der Monnerot-Dumaine-Formel errechnet sich aus zwei Parametern:
- Die Körpergröße in Zentimetern
- Der Umfang des Handgelenks
Die Formel lautet wie folgt:
Idealgewicht (in kg) = (Körpergröße in cm – 100 + 4 x Umfang des Handgelenks in cm) / 2
Vor- und Nachteile der Monnerot-Dumaine-Formel:
Vorteile: Sie bezieht den Knochenbau in die Berechnung des Idealgewichts mit ein und bis zu einem gewissen Grad auch die Muskelmasse.
Nachteile: Sie ist eine ungefähre Berechnungsformel, die von Gesundheitsexperten nicht wissenschaftlich anerkannt wird.
Der Begriff „Idealgewicht“ : eine individuelle Definition!
Es ist wichtig zu verstehen, dass es keine einheitliche und allgemeingültige Definition von Normalgewicht gibt. Das Normalgewicht kann in Abhängigkeit von vielen Faktoren wie Alter, Größe, Geschlecht und Körperzusammensetzung variieren. Im Allgemeinen wird Normalgewicht als ein Gewicht definiert, das für eine bestimmte Person aufgrund ihrer individuellen Merkmale weder zu hoch noch zu niedrig ist. Im Allgemeinen ist es am wichtigsten, ein Gesundheitsgewicht zu haben, mit dem wir uns wohlfühlen, um uns im Alltag zu bewegen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Berechnung des Idealgewichts mit dem Handgelenksumfang nicht als zuverlässige Methode zur Ermittlung des Idealgewichts gilt, da sie viele andere Faktoren, die das Gewicht beeinflussen können, nicht berücksichtigt. Es ist besser, andere Methoden, wie den BMI, den IMG oder die Bewertung der Körperzusammensetzung, zur Ermittlung des Idealgewichts zu verwenden.
Alle Formeln um sein Idealgewicht zu ermitteln
Die von Dr. Friedrich Lorentz (Mitglied der Abteilung für Sporthygiene des Hamburger Instituts) 1929 geschaffene Lorentz-Formel basiert auf der Broca-Formel und erweitert diese um die Parameter Körpergröße und Geschlecht der Person.
Vorteil: Die derzeit am häufigsten verwendete Formel zur Schätzung des Idealgewichts.
Nachteil: Sie berücksichtigt weder das Alter noch den Körperbau. Formel für die ungefähre Berechnung.
Idealgewicht Männer (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 – ((Körpergröße in cm – 150) /4))
Idealgewicht Frauen (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 – ((Körpergröße in cm – 150) /2.5))
Der Body Mass Index (BMI) ist das Verhältnis zwischen dem Gewicht und der Körpergröße einer Person. Anhand dieses Indexes kannst du feststellen, ob dein Körperbau zu deiner Körpergröße passt, und die Risiken von Übergewicht und Fettleibigkeit einschätzen.
Um dem Idealgewicht immer näher zu kommen, berücksichtigt diese Formel ein anderes Körpermaß als die Körpergröße: die Silhouette der Person.
Vorteil: Sie bezieht den Knochenbau in die Berechnung des Idealgewichts mit ein und bis zu einem gewissen Grad auch die Muskelmasse.
Nachteil: Berechnungsformel immer annähernd.
Idealgewicht (in kg) = (Körpergröße in cm – 100 + 4 x Umfang des Handgelenks in cm) / 2
Diese Formel für das Idealgewicht ist die älteste. Sie wurde von Dr. Paul Broca, einem französischen Chirurgen, im Jahr 1871 erfunden.
Vorteil: Die Formel ist einfach und leicht zu berechnen.
Nachteil: Sie überschätzt nicht nur das Gewicht für Frauen, sondern auch für alle Personen, die größer als 1,65 m sind. Formel zur ungefähren Berechnung.
Idealgewicht (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100
Die Bornhardt-Formel stammt aus dem Jahr 1891. Sie wurde ursprünglich entwickelt, um den Körperbau von Personen zu ermitteln, die in die Armee eingezogen wurden, und so ihre körperliche Eignung für den Militärdienst zu bestimmen. Sie ist weniger populär als die Broca-Formel, aber dennoch zuverlässiger, wenn es darum geht, das Idealgewicht zu erreichen, da sie die Silhouette des Einzelnen berücksichtigt.
Vorteil: Sie bezieht den Brustumfang in die Berechnung des Idealgewichts ein und bis zu einem gewissen Grad auch die Muskelmasse.
Nachteil : Ungefähre Berechnungsformel.
Idealgewicht (in kg) = ((Körpergröße (in cm) x Brustumfang (in cm)) / 240
Die Formel von Professor AF Creff, die in den 1970er Jahren erstellt wurde, kommt dem Idealgewicht sehr nahe und soll „spitzer“ sein als eine andere, vorausgesetzt, man hat einen richtigen Blick auf seinen Körperbau.
Vorteil: Sie enthält neben der Größe und dem Alter auch die Maße des Körperbaus.
Nachteil: Die Verwendung dieser Formel beruht auf der Unterscheidung zwischen normalen, breiten und zierlichen Personen. Diese Begriffe bleiben relativ vage und subjektiv. Formel zur ungefähren Berechnung.
Für eine Person mit einem „normalen“ Körperbau:
Idealgewicht (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 (Alter (in Jahren) /10) x 0,9
Für eine Person mit einem „breiten“ Körperbau:
Idealgewicht (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 + (Alter (in Jahren) /10) x 0,9 x 1,1
Für eine Person mit einem „zierlichen“ Körperbau:
Idealgewicht (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 + (Alter (in Jahren) /10) x 0,9 x 0,9
Diese Formel wurde 1974 von Dr. B.J. Devine entwickelt. Ursprünglich war sie für die Dosierung bestimmter Medikamente gedacht. Diese Formel wird in den angelsächsischen Ländern sehr häufig verwendet und wurde zwischen 1974 und 2000 von großen medizinischen und pharmazeutischen Zeitschriften verwendet.
Vorteil: Sie ermöglicht den Übergang von einer bestimmten Körpergröße in Zoll zu einem Idealgewicht in Kilogramm.
Nachteil: Die Formel berücksichtigt nicht das Alter. Formel für die ungefähre Berechnung.
Idealgewicht Mann(in kg) = 50 (kg) + 2.3 x [Körpergröße (in Zoll) – 60]
Idealgewicht Frau (in kg) = 45.5 (kg) + 2.3 x [Größe (in Zoll) – 60]
* ein Zoll entspricht 2,54 Zentimetern
Die Perrault-Formel ist ebenfalls eine Abwandlung der Broca-Formel.
Vorteil: Diese Formel verwendet das Alter in ihrer Berechnung.
Nachteil: Sie berücksichtigt nicht das Geschlecht. Formel zur ungefähren Berechnung.
Idealgewicht (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 + (Alter (in Jahren)/10) x 0,9
