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Wie berechnet man sein Sollgewicht mit dem Broca-Index? Die Broca-Formel bezieht nur die Größe in ihre Berechnung ein. Dies ist die älteste und am einfachsten zu berechnende Methode zur Bestimmung des idealen Gewichts. Eine Person von 160 cm Größe sollte demnach ein Idealgewicht von 60 Kg haben. Diese Formel berücksichtigt aber weder das Geschlecht, noch das Alter oder den Körperbau und ist dementsprechend sehr ungenau.
Um dein Idealgewicht noch genauer zu bestimmen, stehen dir auf unserer Website weitere Hilfsmittel zur Verfügung, wie die Monnerot-Dumaine-Formel mit dem Handgelenksumfang, die Creff-Formel, die Körperbau und Alter berücksichtigt , oder die Lorentz-Formel (Geschlecht/Größe).
Die anderen REGIVIA-Berechnungswerkzeuge
- Bestimmung von Körperfettanteil (KFA)
- Berechnung des BMI Body Mass Index
- Wie viele Kalorien pro Tag, um Pfunde zu verlieren?
- Wie viele Kalorien pro Mahlzeit?
- Berechnung des täglichen Kalorienbedarfs
Wie berechnet man sein Idealgewicht mit dem Broca-index?
Diese Formel für das Idealgewicht ist die älteste. Sie wurde von Dr. Paul Broca, einem französischen Chirurgen, im Jahr 1871 erfunden.
Das Idealgewicht nach der Broca-Formel lässt sich aus einem einzigen Parameter berechnen:
- Die Körpergröße in Zentimetern
Die Formel lautet wie folgt:
Idealgewicht (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100
Vor- und Nachteile der Broca-Formel:
Die Broca-Formel gilt als eine einfache und schnelle Möglichkeit, das richtige Idealgewicht einer Person anhand ihrer Körpergröße zu bestimmen. Wie bei allen Formeln zur Bestimmung des Idealgewichts ist es jedoch wichtig, daran zu denken, dass die ermittelten Ergebnisse nur eine Schätzung sind und viele andere Faktoren wie die Körperzusammensetzung, das Ausmaß der körperlichen Aktivität, das Alter und die Ernährungsgewohnheiten nicht berücksichtigen. Es ist immer besser, einen Gesundheitsexperten zu konsultieren, um eine umfassende Einschätzung deines Gewichts und deiner körperlichen Verfassung zu erhalten.
Vorteil: Diese Formel ist einfach und leicht zu berechnen.
Nachteil: Sie überschätzt nicht nur das Gewicht für Frauen, sondern auch für alle Personen, die größer als 1,65 m sind. Diese Berechnungsformel ist sehr grob.
Geschichte des Broca-Index
Die Broca-Formel ist eine weitere Möglichkeit, das Idealgewicht einer Person auf der Grundlage ihrer Körpergröße zu berechnen. Sie wurde 1871 von dem französischen Chirurgen Paul Broca entwickelt. Die Formel ist einfach und besteht darin, 100 von der Körpergröße einer Person in Zentimetern abzuziehen und diese Zahl dann mit 0,9 für Frauen und mit 0,9 für Männer zu multiplizieren.
Wer ist Paul Broca?
Paul Broca war ein französischer Chirurg und Anthropologe des 19. Jahrhunderts. Er ist vor allem für seinen Beitrag zum Verständnis der Lokalisierung von Gehirnfunktionen bekannt, die heute als „Broca-Area“ bezeichnet wird. Neben seiner Arbeit über das Gehirn beschäftigte sich Broca auch mit Gesundheits- und Ernährungsfragen, u. a. mit der Entwicklung der Broca-Formel zur Berechnung des Idealgewichts.
Alle Formeln um sein Idealgewicht zu ermitteln
Die von Dr. Friedrich Lorentz (Mitglied der Abteilung für Sporthygiene des Hamburger Instituts) 1929 geschaffene Lorentz-Formel basiert auf der Broca-Formel und erweitert diese um die Parameter Körpergröße und Geschlecht der Person.
Vorteil: Die derzeit am häufigsten verwendete Formel zur Schätzung des Idealgewichts.
Nachteil: Sie berücksichtigt weder das Alter noch den Körperbau. Formel für die ungefähre Berechnung.
Idealgewicht Männer (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 – ((Körpergröße in cm – 150) /4))
Idealgewicht Frauen (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 – ((Körpergröße in cm – 150) /2.5))
Der Body Mass Index (BMI) ist das Verhältnis zwischen dem Gewicht und der Körpergröße einer Person. Anhand dieses Indexes kannst du feststellen, ob dein Körperbau zu deiner Körpergröße passt, und die Risiken von Übergewicht und Fettleibigkeit einschätzen.
Um dem Idealgewicht immer näher zu kommen, berücksichtigt diese Formel ein anderes Körpermaß als die Körpergröße: die Silhouette der Person.
Vorteil: Sie bezieht den Knochenbau in die Berechnung des Idealgewichts mit ein und bis zu einem gewissen Grad auch die Muskelmasse.
Nachteil: Berechnungsformel immer annähernd.
Idealgewicht (in kg) = (Körpergröße in cm – 100 + 4 x Umfang des Handgelenks in cm) / 2
Diese Formel für das Idealgewicht ist die älteste. Sie wurde von Dr. Paul Broca, einem französischen Chirurgen, im Jahr 1871 erfunden.
Vorteil: Die Formel ist einfach und leicht zu berechnen.
Nachteil: Sie überschätzt nicht nur das Gewicht für Frauen, sondern auch für alle Personen, die größer als 1,65 m sind. Formel zur ungefähren Berechnung.
Idealgewicht (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100
Die Bornhardt-Formel stammt aus dem Jahr 1891. Sie wurde ursprünglich entwickelt, um den Körperbau von Personen zu ermitteln, die in die Armee eingezogen wurden, und so ihre körperliche Eignung für den Militärdienst zu bestimmen. Sie ist weniger populär als die Broca-Formel, aber dennoch zuverlässiger, wenn es darum geht, das Idealgewicht zu erreichen, da sie die Silhouette des Einzelnen berücksichtigt.
Vorteil: Sie bezieht den Brustumfang in die Berechnung des Idealgewichts ein und bis zu einem gewissen Grad auch die Muskelmasse.
Nachteil : Ungefähre Berechnungsformel.
Idealgewicht (in kg) = ((Körpergröße (in cm) x Brustumfang (in cm)) / 240
Die Formel von Professor AF Creff, die in den 1970er Jahren erstellt wurde, kommt dem Idealgewicht sehr nahe und soll „spitzer“ sein als eine andere, vorausgesetzt, man hat einen richtigen Blick auf seinen Körperbau.
Vorteil: Sie enthält neben der Größe und dem Alter auch die Maße des Körperbaus.
Nachteil: Die Verwendung dieser Formel beruht auf der Unterscheidung zwischen normalen, breiten und zierlichen Personen. Diese Begriffe bleiben relativ vage und subjektiv. Formel zur ungefähren Berechnung.
Für eine Person mit einem „normalen“ Körperbau:
Idealgewicht (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 (Alter (in Jahren) /10) x 0,9
Für eine Person mit einem „breiten“ Körperbau:
Idealgewicht (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 + (Alter (in Jahren) /10) x 0,9 x 1,1
Für eine Person mit einem „zierlichen“ Körperbau:
Idealgewicht (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 + (Alter (in Jahren) /10) x 0,9 x 0,9
Diese Formel wurde 1974 von Dr. B.J. Devine entwickelt. Ursprünglich war sie für die Dosierung bestimmter Medikamente gedacht. Diese Formel wird in den angelsächsischen Ländern sehr häufig verwendet und wurde zwischen 1974 und 2000 von großen medizinischen und pharmazeutischen Zeitschriften verwendet.
Vorteil: Sie ermöglicht den Übergang von einer bestimmten Körpergröße in Zoll zu einem Idealgewicht in Kilogramm.
Nachteil: Die Formel berücksichtigt nicht das Alter. Formel für die ungefähre Berechnung.
Idealgewicht Mann(in kg) = 50 (kg) + 2.3 x [Körpergröße (in Zoll) – 60]
Idealgewicht Frau (in kg) = 45.5 (kg) + 2.3 x [Größe (in Zoll) – 60]
* ein Zoll entspricht 2,54 Zentimetern
Die Perrault-Formel ist ebenfalls eine Abwandlung der Broca-Formel.
Vorteil: Diese Formel verwendet das Alter in ihrer Berechnung.
Nachteil: Sie berücksichtigt nicht das Geschlecht. Formel zur ungefähren Berechnung.
Idealgewicht (in kg) = Körpergröße (in cm) – 100 + (Alter (in Jahren)/10) x 0,9
