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- Was ist der Unterschied zwischen Sport und Bewegung?
- Empfehlungen der WHO : Wie viel Sport sollte man in der Woche machen?
- Welche Vorteile und positive Auswirkungen hat Sport?
- Wie wirkt sich Sport auf die Gesunheit aus?
- Bewegung für das geistige Wohlbefinden
- Wie wichtig ist tägliche Bewegung für die Gesundheit?
- Eine positive Kombination aus Körper und Geist für ein gesünderes Leben
Sicher hast du auch von den verschiedenen Empfehlungen und Leitlinien zur täglichen Bewegung für eine bessere Gesundheit gehört. Heute weiß man, dass tägliche Bewegung zu einem strafferen Körper und einer schlankeren Linie beiträgt, aber ebenso zu einem besseren Wohlbefinden, frei nach dem Prinzip « in jedem gesunden Körper steckt auch ein gesunder Geist ».
Was ist der Unterschied zwischen Sport und Bewegung?
Körperliche Aktivität ist jede körperliche Bewegung, die zu einem sichtbaren Anstieg des Kalorienverbrauchs führt. Sie umfasst ein breiteres Feld als Sport. Körperliche Aktivität umfasst daher sowohl alltägliche Tätigkeiten (Einkaufen, Gartenarbeit, Hausarbeit usw.) als auch Freizeitaktivitäten und Sport.
Empfehlungen der WHO : Wie viel Sport sollte man in der Woche machen?
Für Kinder und Heranwachsende
- 1 Stunde mäßig intensive körperliche Aktivität pro Tag. Die körperliche Aktivität sollte eine Ausdaueraktivität sein. Für Aktivitäten mit anhaltender Intensität sollten Sie eine Aktivität einführen, die den Muskel- und Knochenaufbau fördert.
Für Erwachsene (18 bis 64 Jahre)
- 2,5 Stunden Ausdauersport mittlerer Intensität
- 1 1/4 Stunde Widerstandstraining mit anhaltender Intensität
- oder eine gleichwertige Kombination aus mäßiger und anhaltender Intensität
Für ältere Menschen (65 Jahre und älter)
- 2,5 Stunden körperliche Aktivität mit mittlerer Intensität
- 1,5 Stunden körperliche Betätigung mit hoher Intensität
Welche Vorteile und positive Auswirkungen hat Sport?
Körperliche Aktivität hat viele Vorteile für den Körper, hier sind einige davon:
- Schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Reduziert das Diabetes-Risiko
- Reduziert Angstzustände und Depressionen
- Verbessert die Schlafqualität
- Stärkt das Immunsystem
- Fördert die Gesundheit von Muskeln und Knochen
Körperliche Aktivität, sei es in Form von Sport oder durch unser tägliches Handeln, spielt eine grundlegende Rolle für unser allgemeines Wohlbefinden. Sie hilft uns, ein gesundes Gewicht zu halten, stärkt unser Immunsystem, verbessert unsere geistige Gesundheit und verringert das Risiko vieler chronischer Krankheiten. Körperliche Aktivität ist viel mehr als eine Routine oder ein Zeitvertreib; sie ist ein Lebensstil, der Gesundheit, Glück und Langlebigkeit fördert.
Wie wirkt sich Sport auf die Gesunheit aus?
Regelmäßige Bewegung ist eines der besten Dinge, die wir für unsere Gesundheit tun können. Sie stärkt Herz und Lunge, verringert das Risiko von Herzkrankheiten und Diabetes, hilft, ein gesundes Gewicht zu halten, und kann sogar die Lebenserwartung verlängern. Außerdem fördert sie die Gesundheit von Muskeln und Knochen und trägt zu Mobilität und Stabilität bei, was mit zunehmendem Alter besonders wichtig ist.
Bewegung für das geistige Wohlbefinden
Körperliche Aktivität hat einen erheblichen Einfluss auf unsere geistige Gesundheit. Regelmäßige Bewegung kann helfen, Ängste und Depressionen zu lindern, die Stimmung und das Selbstwertgefühl zu verbessern und das Energieniveau zu steigern. Darüber hinaus kann Bewegung die Qualität des Schlafs verbessern, der für die Regeneration von Körper und Geist von grundlegender Bedeutung ist.
Wie wichtig ist tägliche Bewegung für die Gesundheit?
In den Empfehlungen der WHO wird die Bedeutung täglicher körperlicher Betätigung für alle Altersgruppen deutlich hervorgehoben. Es geht nicht unbedingt darum, intensiv zu trainieren, sondern darum, Bewegung in den Alltag einzubauen, sei es beim Spazierengehen, bei der Gartenarbeit, beim Treppensteigen oder beim Yoga. Jede Bewegung ist wichtig!
Nur wenn wir die Bedeutung und die Auswirkungen körperlicher Aktivität auf unser Wohlbefinden verstehen, können wir anfangen, Entscheidungen zu treffen, die einen aktiven Lebensstil fördern. Ob durch Sport, Bewegung oder einfach mehr Aktivität im Alltag – jeder kleine Schritt zählt.
Eine positive Kombination aus Körper und Geist für ein gesünderes Leben
Jeder kennt den berühmten Satz “Mens sana in corpore sano”, was so viel bedeutet wie “Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper”.
Wenn Sie körperliche Aktivität in Ihr tägliches Leben einbauen, ist das mehr als nur eine Möglichkeit, Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern. Es ist ein Bekenntnis zu einem gesünderen, glücklicheren und ausgeglicheneren Leben. Es ist auch eine Möglichkeit, positiv zu denken, das Selbstwertgefühl zu steigern, die Psyche zu stärken und allgemein den Gemütszustand zu verbessern.
Wenn Sie diesen Abschnitt durchstöbern, werden Sie Ressourcen und Tipps entdecken, die Ihnen dabei helfen, körperliche Aktivität in Ihr tägliches Leben einzubauen, je nach Ihren Vorlieben und Fähigkeiten.
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