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Wie viel kcal verbrennt man beim Badminton?
Alles über Badminton
Wie viele Kalorien verbraucht man bei 30 Minuten oder 1 Stunde Badminton spielen? Wenn du deine Spielzeit und dein Gewicht in Kilogramm eingibst, kannst du berechnen wieviele kcal du beim Badminton verbrennst, je nach dem wie lange du Badminton spielst. Mit dem Kalorienrechner kannst du deinen Kalorienverbrauch beim Badminton berechnen.
Badminton: Einige Beispiele zum Kalorienverbrauch je nach Gewicht und Bewegungsdauer
Anhand der folgenden Tabelle kannst du sehen, wie viele Kalorien beim Badminton verloren gehen!
Badminton
Mittlere Intensität
Verbrauch in Kilokalorien
| Gewicht | 15 Minuten | 30 Minuten | 1 Stunde |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 74 | 147 | 294 |
| 50 kg | 92 | 184 | 368 |
| 60 kg | 110 | 221 | 441 |
| 70 kg | 129 | 257 | 515 |
| 80 kg | 147 | 294 | 588 |
| 90 kg | 165 | 331 | 662 |
Alles über Badminton
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Badminton ist ein Sport, der wie Tennis mit einem Schläger gespielt wird und sowohl im Einzel als auch im Doppel gespielt werden kann. Es wird mit einem Federball gespielt. Es ist eine weltweit beliebte Sportart mit einem hohen Freizeitwert.
Badminton ist jedoch auch Gegenstand von Wettkämpfen und wird als olympische Sportart anerkannt.
Dieser Sport erfordert eine ausgezeichnete körperliche Verfassung, insbesondere wenn man ihn im Sand am Strand ausübt.
Hier sind einige der Vorteile von Badminton:
- Verbesserung der körperlichen Fitness: Badminton ist ein sehr dynamischer Sport, der große Beweglichkeit, Ausdauer und eine ausgezeichnete Koordination erfordert. Er trainiert die Muskelkraft, die Beweglichkeit, die Schnelligkeit und die Explosivität.
- Muskelstärkung: Die sich wiederholenden Bewegungen beim Badminton beanspruchen die Bein-, Arm-, Schulter- und Rumpfmuskulatur und tragen so zur Stärkung der Muskeln des gesamten Körpers bei.
- Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichts: Die schnelle und unvorhersehbare Natur des Badmintonspiels erfordert eine hervorragende Hand-Augen-Koordination sowie ein gutes Gleichgewicht und eine gute Propriozeption, um sich schnell zu bewegen und den Federball präzise zu schlagen.
- Herz-Kreislauf: Badminton ist ein Herz-Kreislauf-Sport, der das kardiorespiratorische System anregt, die Lungenkapazität verbessert und eine bessere Durchblutung fördert. So trägt es dazu bei, das Herz zu stärken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.
- Kalorienverbrennung: Badminton ist eine körperliche Aktivität, bei der auf effektive Weise Kalorien verbrannt werden. Die schnellen Bewegungen und die ständigen Richtungswechsel bringen den Stoffwechsel in Schwung und fördern die Gewichtsabnahme.
- Mentale Stimulation: Badminton ist ein taktischer Sport, der schnelles Denken, das Voraussehen der Bewegungen des Gegners und das Treffen strategischer Entscheidungen erfordert. Dies trägt zur Förderung geistiger Fähigkeiten wie Konzentration, Gedächtnis und Problemlösung bei.
- Sozialisierung: Badminton kann als Einzel-, Doppel- oder Mannschaftsspiel gespielt werden, was Möglichkeiten zur Sozialisierung und Interaktion mit anderen Spielern bietet. Dies fördert den Aufbau sozialer Bindungen, das Teilen von geselligen Momenten und die Entwicklung sozialer Kompetenzen.
- Spaß und Entspannung: Badminton ist in erster Linie ein Sport, der Spaß macht und unterhaltsam ist. Es bietet Entspannung, Spaß und die Möglichkeit, angestauten Stress abzubauen. Es ist auch eine hervorragende Möglichkeit, sich mit der Familie oder mit Freunden zu amüsieren.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Badminton ein kompletter Sport ist, der sowohl Kondition, Koordination, Taktik als auch Spaß miteinander verbindet. Ob du nun freizeitmäßig oder wettkampfmäßig spielst, Badminton bietet viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit. Also rüste dich mit einem Schläger aus, suche dir einen Partner und genieße den Spaß, den Badminton auf dem Court bereitet!
Rechenmethode für das Badmintonspiel
Das angezeigte Ergebnis ist in Kcal angegeben und wird anhand des MET (Metabolic Equivalent of Task) berechnet, das auf Deutsch Stoffwechseläquivalent genannt wird. Der MET-Wert für jede Aktivität ist das Ergebnis statistischer Daten und kann daher nicht als exakte Berechnung interpretiert werden, sondern als Schätzwert, der den MET-Wert und das Verhältnis zwischen der Zeit, in der eine Aktivität ausgeübt wird, und dem Gewicht der Person berücksichtigt.
Beispiel: Der MET-Wert für ruhiges Badminton liegt bei 4,5. Das bedeutet, dass eine Person, die Badminton spielt, während der Trainingseinheit 4,5 Mal mehr Energie verbraucht als im Ruhezustand. Dies variiert natürlich mit der Intensitätsstufe, die wir weiter unten betrachten werden.
MET-Werte für die verschiedenen Intensitätsstufen beim Badminton
- Ruhiges Badminton MET = 4,5
- Mittleres Badminton MET = 7
- Intensives Badminton MET = 10
Rechenformel für das Badmintonspiel
Verbrauch in Kcal pro Minute = (MET*3,5*Gewicht in Kilogramm)/200
Das ergibt für eine Person mit einem Gewicht von 60 kg, die 30 Minuten lang ruhiges Badminton spielt:
Verbrauch in Kcal pro Minute = (4,5*3,5*60)/200 = 4,725 Kcal/Min
Also für 30 Minuten = 4,725*30 = 142 kcal für 30 Minuten
