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Wie viel kcal verbrennt man beim Kajakfahren?
Alles über Kajakfahren
Wie viele Kalorien verbraucht man bei 30 Minuten oder 1 Stunde Kajak- und Kanufahren? Wenn du deine Trainingszeit und dein Gewicht in Kilogramm eingibst, kannst du berechnen wieviele kcal du mit Kanufahren oder Kajak verbrennst, je nach dem wie lange du fährst. Mit dem Kalorienrechner kannst du den Kalorienverbrauch beim Kajakfahren berechnen.
Kajak und Kanu: Einige Beispiele zum Kalorienverbrauch je nach Gewicht und Bewegungsdauer
Anhand der folgenden Tabelle kannst du sehen, wie viele Kalorien beim Kajakfahren verloren gehen!
Kajak
in Wildwasser intensiv
Verbrauch in Kilokalorien
| Gewicht | 15 Minuten | 30 Minuten | 1 Stunde |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 89 | 179 | 357 |
| 50 kg | 112 | 223 | 446 |
| 60 kg | 134 | 268 | 536 |
| 70 kg | 156 | 312 | 625 |
| 80 kg | 179 | 357 | 714 |
| 90 kg | 201 | 402 | 803 |
Kajak
in ruhigen Gewässern Erholung
Verbrauch in Kilokalorien
| Gewicht | 15 Min | 30 Minuten | 1 Stunde |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 53 | 105 | 210 |
| 50 kg | 66 | 131 | 263 |
| 60 kg | 79 | 158 | 315 |
| 70 kg | 92 | 184 | 368 |
| 80 kg | 105 | 210 | 420 |
| 90 kg | 118 | 236 | 473 |
Alles über Kajakfahren
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Kajakfahren oder Kanufahren ist ein Wassersport, der als Freizeitbeschäftigung oder als Wettkampf ausgeübt werden kann. Kajakfahren kann auf dem Meer oder auf Flüssen ausgeübt werden, und die Ausrüstung unterscheidet sich je nachdem, ob man auf dem Meer oder auf Wildwasserflüssen unterwegs ist.
Die ersten Kajaks wurden von den Inuit gebaut, um die praktische Notwendigkeit zu erfüllen, sich zum Fischen und Jagen fortzubewegen.
Heute ist Kajakfahren ein anerkannter und beliebter Sport, der von vielen Menschen ausgeübt wird. Kajaks können in Disziplinen wie Slalom und Abfahrt eingesetzt werden.
Ob auf Flüssen, Seen oder auf dem Meer, Kajakfahren und Kanufahren bietet eine ruhige Erfahrung auf dem Wasser und die Möglichkeit, wunderschöne Wasserlandschaften zu erkunden.
Hier sind einige der Vorteile des Kajakfahrens:
- Muskelstärkung: Beim Paddeln werden viele Muskeln des Körpers beansprucht, insbesondere die Muskeln des Oberkörpers wie Schultern, Arme, Rücken- und Bauchmuskeln. Dies trägt dazu bei, den Oberkörper effektiv zu stärken und zu straffen.
- Verbesserung der Ausdauer: Kajakfahren ist eine aerobe Aktivität, bei der die kardiorespiratorische Ausdauer verbessert wird. Regelmäßiges Paddeln erhöht die Herzfrequenz, fördert die Durchblutung und verbessert die Lungenkapazität.
- Gleichgewichts- und Koordinationsarbeit: Kajakfahren erfordert ein gutes Gleichgewicht und die Koordination zwischen der Bewegung der Arme und der Aufrechterhaltung der Stabilität des Bootes. Regelmäßiges Kajakfahren kann diese Fähigkeiten verbessern und zu einer besseren Körperkoordination beitragen.
- Förderung der Konzentration: Das Paddeln in der freien Natur erfordert Konzentration und Aufmerksamkeit, um zu navigieren und sich an die verschiedenen Wasserbedingungen anzupassen. Dies kann die geistige Konzentration fördern und dabei helfen, vom Alltagsstress abzuschalten.
- Entspannung und Wohlbefinden: Kajakfahren und Kanufahren bietet ein ruhiges und beruhigendes Erlebnis auf dem Wasser, bei dem man sich mit der Natur verbinden und einen Moment der Entspannung genießen kann. Von Wasserlandschaften und der Schönheit der Natur umgeben zu sein, kann eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist haben.
- Interaktion mit der Umwelt: Mit dem Kajak kannst du Orte erkunden, die auf andere Weise schwer zugänglich sind. Du kannst einsame Buchten entdecken, Wassertiere beobachten und die Schönheit der Meeresökosysteme und Flüsse genießen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Kajakfahren eine umfassende Wassersportart ist, die Vorteile für Körper und Geist bietet. Ob als körperliches Training, zur Entspannung in der Natur oder zur Erkundung neuer Horizonte – Kajakfahren ist eine großartige Möglichkeit, sich mit dem Wasser zu verbinden und die vielen Vorteile zu genießen.
Rechenmethode für das Kajakfahren
Das angezeigte Ergebnis ist in Kcal angegeben und wird anhand des MET (Metabolic Equivalent of Task) berechnet, das auf Deutsch Stoffwechseläquivalent genannt wird. Der MET-Wert für jede Aktivität ist das Ergebnis statistischer Daten und kann daher nicht als exakte Berechnung interpretiert werden, sondern als Schätzwert, der den MET-Wert und das Verhältnis zwischen der Zeit, in der eine Aktivität ausgeübt wird, und dem Gewicht der Person berücksichtigt.
Beispiel: Der MET-Wert für Kajakfahren in ruhigen Gewässern liegt bei 5 und in Wildwassern bei 8. Das bedeutet, dass eine Person, die im Wildwasser Kajak fährt, während der Kajakfahrt 8-mal mehr Energie verbraucht als im Ruhezustand.
MET-Wert für die verschiedenen Intensitätsstufen beim Kajakfahren
- kajakfahren in ruhigen Gewässern: MET = 5
- wildwasser-Kajak: MET = 8
Rechenformel für das Kajakfahren
Verbrauch in Kcal pro Minute = (MET*3,5*Gewicht in kg)/200
Das ergibt für eine Person mit einem Gewicht von 70 kg, die 30 Minuten lang in einem Wildbach Kajak fährt:
Verbrauch in Kcal pro Minute = (8*3,5*70)/200 = 9,8 Kcal/Min
Also für 30 Minuten = 9.8*30 = 294 kcal für 30 Minuten
