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Wie viel kcal verbrennt man beim Nordic Walking?
Alles über Nordic Walking
Wie viele Kalorien verbraucht man bei 30 Minuten oder 1 Stunde Nordic Walking? Wenn du deine Walkingzeit und dein Gewicht in Kilogramm eingibst, kannst du berechnen wieviele kcal du mit Nordic Walking verbrennst, je nach dem wie lange du walkst. Mit dem Kalorienrechner kannst du den Kalorienverbrauch beim Nordic Walking berechnen.
Nordic Walking: Einige Beispiele zum Kalorienverbrauch je nach Gewicht und Bewegungsdauer
Anhand der folgenden Tabelle kannst du sehen, wie viele Kalorien du beim Nordic Walking verlierst!
Sportart
Normale Intensität
Verbrauch in Kilokalorien
| Gewicht | 15 Minuten | 30 Minuten | 1 Stunde |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 53 | 105 | 210 |
| 50 kg | 66 | 131 | 263 |
| 60 kg | 79 | 158 | 315 |
| 70 kg | 92 | 184 | 368 |
| 80 kg | 105 | 210 | 420 |
| 90 kg | 118 | 236 | 473 |
Alles über Nordic Walking
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Nordic Walking kommt, wie der Name schon sagt, aus den nordischen Ländern, genauer gesagt aus Finnland. Diese Sportart wurde zunächst für das Training von Skilangläufern entwickelt, die das Skifahren auf Schnee außerhalb der Saison durch eine Sportart ersetzen sollten, die dem Skifahren nahe kommt, und so entstand diese Aktivität unter der Bezeichnung Ski Walking.
Nordic Walking wird wie Skifahren mit Stöcken praktiziert, ist tonisch und ähnelt in seiner Intensität dem schnellen oder sportlichen Gehen. Die Stöcke, die du bei deinen Ausflügen verwendest, ermöglichen es dir auch, dich am Start und am Ziel zu dehnen.
Diese körperliche Aktivität ist ein Allround-Sport, bei dem fast 80 % der Muskeln des Körpers trainiert werden. Sie ist der perfekte Mittelweg zwischen gemütlichem Gehen und Joggen, ohne negative Auswirkungen auf die Gelenke zu haben.
Neben den körperlichen Vorteilen bietet es auch einen Moment der Naturverbundenheit, der Entspannung und des Auftankens von Energie.
Egal, ob du deine Ausdauer verbessern, deinen Körper straffen oder einfach nur eine Aktivität an der frischen Luft genießen möchtest, Nordic Walking kann eine großartige Option sein, die es zu erkunden gilt. Und wer weiß? Vielleicht entdeckst du in dir die Seele eines nordischen Skifahrers, ohne dass du dafür Schnee brauchst.
Du kannst auch die Anzahl der verbrauchten Kalorien für :
Rechenmethode für das Nordic Walking
Das angezeigte Ergebnis ist in Kcal angegeben und wird anhand des MET (Metabolic Equivalent of Task) berechnet, das auf Deutsch Stoffwechseläquivalent genannt wird. Der MET-Wert jeder Aktivität ist das Ergebnis statistischer Daten und kann daher nicht als exakte Berechnung interpretiert werden, sondern als Schätzwert, der den MET-Wert und das Verhältnis zwischen der Zeit, in der eine Aktivität ausgeübt wird, und dem Gewicht der Person berücksichtigt.
Beispiel: Der MET-Wert für Nordic Walking ist 5. Das bedeutet, dass eine Person, die Nordic Walking betreibt und dabei mit Ba^tons geht, 5-mal mehr Energie verbraucht als im Ruhezustand. Dies variiert natürlich mit der Intensitätsstufe, die wir weiter unten betrachten werden.
MET-Wert der verschiedenen Intensitätsstufen beim Walking
- Ruhiges Gehen MET = 3
- Schnelles Gehen MET = 4,5
- Nordic Walking MET = 5
- Olympisches Gehen MET = 6,5
Rechenformel für das Nordic Walking
Verbrauch in Kcal pro Minute = (MET*3,5*Gewicht in kg)/200
Das ergibt für eine Person mit einem Gewicht von 60 Kilogramm, die 30 Minuten Nordic Walking betreibt:
Verbrauch in Kcal pro Minute = (5*3,5*60)/200 = 5,25 Kcal/Min
Also für 30 Minuten = 5,25*30 = 158 kcal für 30 Minuten
Siehe auch: Kalorienverbrauch 10.000 Schritte
