Zusammenfassung anzeigen Zusammenfassung verstecken
Wie viel kcal verbrennt man beim Schneeschuhwandern?
Alles über Schneeschuhwandern
Wie viele Kalorien verbraucht man bei 30 Minuten oder 1 Stunde Schneeschuhwandern? Wenn du deine Wanderzeit und dein Gewicht in Kilogramm eingibst, kannst du berechnen wieviele kcal du mit Schneeschuhwandern verbrennst, je nach dem wie lange du wanderst. Mit dem Kalorienrechner kannst du den Kalorienverbrauch beim Schneeschuhwandern berechnen.
Schneeschuhwandern: Einige Beispiele zum Kalorienverbrauch je nach Gewicht und Bewegungsdauer
Anhand der folgenden Tabelle kannst du sehen, wie viele Kalorien beim Schneeschuhwandern verloren gehen!
Schneeschuhwandern
Normale Intensität
Kalorienverbrauch in Kilokalorien
| Gewicht | 15 Minuten | 30 Minuten | 1 Stunde |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 84 | 168 | 336 |
| 50 kg | 105 | 210 | 420 |
| 60 kg | 126 | 252 | 504 |
| 70 kg | 147 | 294 | 588 |
| 80 kg | 168 | 336 | 672 |
| 90 kg | 189 | 378 | 756 |
Alles über Schneeschuhwandern
Mehr zum Thema Schneeschuhwandern
Beim Schneeschuhwandern wird viel Energie verbraucht, während man die angenehme Umgebung der Berge genießt.
Viele Gruppen machen sich auf den Weg, die Tierwelt zu entdecken, wobei sie versuchen, die Spuren der Einheimischen im Schnee zu sehen. Kurz gesagt: Schneeschuhwandern ist ein hervorragendes Mittel, um abzunehmen und dabei Spaß zu haben.
Schneeschuhwandern ist ein einzigartiges Erlebnis, bei dem man verschneite Landschaften erkundet, die Natur genießt und sich an der frischen Luft körperlich betätigt.
Hier sind einige der Vorteile des Schneeschuhwanderns:
- Umfassende körperliche Aktivität: Schneeschuhwandern beansprucht den ganzen Körper, da man sich ständig anstrengen muss, um auf dem Schnee voranzukommen. Dadurch werden die Muskeln der Beine, des Gesäßes, des Rumpfes und der Arme trainiert und bieten so ein umfassendes Training.
- Muskelaufbau: Beim Gehen oder Laufen mit Schneeschuhen werden die Muskeln in den Beinen, Oberschenkeln und Gesäßmuskeln stark beansprucht. Dies trägt dazu bei, diese Muskeln zu stärken und ihren Tonus und ihre Ausdauer zu verbessern.
- Cardio-Training: Schneeschuhwandern ist eine kardiovaskuläre Aktivität, die die Herzfrequenz erhöht und die Durchblutung anregt. Dies hilft, die kardiorespiratorische Ausdauer zu verbessern und das Herz-Kreislauf-System zu stärken.
- Kalorienverbrennung: Schneeschuhwandern ist eine energieintensive Aktivität, bei der eine beträchtliche Anzahl an Kalorien verbrannt wird. Je nach Intensität und Dauer der Aktivität können bis zu 600 Kalorien pro Stunde verbraucht werden.
- Verbesserung des Gleichgewichts und der Stabilität: Das Gehen oder Laufen mit Schneeschuhen im Schnee beansprucht die stabilisierenden Muskeln, was dazu beiträgt, das Gleichgewicht und die Stabilität des Körpers zu verbessern. Dies kann sich positiv auf andere körperliche Aktivitäten auswirken und das Verletzungsrisiko senken.
- Entspannung und Wohlbefinden: Schneeschuhwandern bietet die Möglichkeit, die Natur zu genießen und mitten im Winter frische Luft zu atmen. Dies kann sich positiv auf die Stimmung auswirken, Stress abbauen und das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Schneeschuhwandern eine Winteraktivität ist, die eine umfassende körperliche Betätigung im Freien ermöglicht. Sie bietet zahlreiche Vorteile für die körperliche Fitness, darunter Muskelstärkung, Verbesserung der Herz-Kreislauf-Ausdauer, Verbrennung von Kalorien, Verbesserung des Gleichgewichts und der Stabilität sowie Entspannung und Wohlbefinden. Ob Anfänger oder erfahrener Schneeschuhwanderer, Schneeschuhwandern ist eine großartige Möglichkeit, den Winter zu genießen und sich dabei fit zu halten.
Rechenmethode für das Schneeschuhwandern
Das angezeigte Ergebnis ist in Kcal angegeben und wird anhand des MET (Metabolic Equivalent of Task) berechnet, das auf Deutsch Stoffwechseläquivalent genannt wird. Der MET-Wert für jede Aktivität ist das Ergebnis statistischer Daten und kann daher nicht als exakte Berechnung interpretiert werden, sondern als Schätzwert, der den MET-Wert und das Verhältnis zwischen der Zeit, in der eine Aktivität ausgeübt wird, und dem Gewicht der Person berücksichtigt.
Beispiel: Der MET-Wert für Schneeschuhwandern beträgt 8. Das bedeutet, dass eine Person, die mit Schneeschuhen im Pulverschnee wandert, bei ihrem Ausflug ins Freie 8-mal mehr Energie verbraucht als im Ruhezustand.
Rechenformel für das Schneeschuhwandern
Verbrauch in Kcal pro Minute = (MET*3,5*Gewicht in Kilogramm)/200
Dies ergibt für eine Person mit einem Gewicht von 70 kg, die 4 Stunden lang, also 240 Minuten, mäßig schwimmt:
Verbrauch in Kcal pro Minute = (8*3,5*70)/200 = 9,8 Kcal/Min
Also für 30 Minuten = 9,8*240 = 2352 kcal für 240 Minuten, d.h. 4 Stunden laufen
