Kalorienverbrauch und Energieverbrauch beim Kraulen oder Kraulschwimmen

Alles über Kraulschwimmen

Kalorienverbrauch

Welche Muskeln werden beim Kraulschwimmen trainiert?

Kann man durch Kraulschwimmen abnehmen?

Vorteile von Kraulschwimmen

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Kraulschwimmen ist die schnellste Schwimmart für alle, die einen Geschwindigkeitsrekord aufstellen und die Leute beeindrucken wollen. Außerdem ist dieser Schwimmstil hervorragend geeignet, um Muskeln im ganzen Körper aufzubauen und den Rücken als Ganzes zu trainieren.

Im Folgenden finden Sie zwei Speedo-Videos, die Ihnen zeigen, wie Sie die Technik erlernen können, um die Koordination von Armen und Beinen sowie die Atemkoordination zu beherrschen.

Zögern Sie nicht, auch die anderen Schwimmarten zu entdecken:

• Brustschwimmen
• Rückenschwimmen
• Schmetterlingsschwimmen

Unter den vier Schwimmarten ist das Kraulen eine der effektivsten Schwimmtechniken. Kraulen hat nicht nur positive Auswirkungen auf die Gesundheit, sondern fördert auch die Straffheit des gesamten Körpers. Die am meisten beanspruchten Muskeln sind vor allem die des Oberkörpers. Das abwechselnde Drehen der Arme und das Schlagen der Beine tragen zur Stärkung der Schultern, der Arme und in geringerem Maße der Beine und der Gesäßmuskeln bei.

Diese Schwimmtechnik, bei der die Arme und Beine abwechselnd synchron bewegt werden, bietet zahlreiche Vorteile für Gesundheit und Fitness.

Hier sind einige der Vorteile des Kraulschwimmens :

• Muskelstärkung: Das Kraulen beansprucht zahlreiche Muskelgruppen, z. B. die Oberkörpermuskulatur (Schultern, Arme, Brust) und die Unterkörpermuskulatur (Beine, Gesäß). Auf diese Weise kann der gesamte Körper gestärkt und gestrafft werden.
• Verbesserung der Herz-Kreislauf-Kapazität: Kraulschwimmen ist ein hervorragendes Herz-Kreislauf-Training, das Herz und Lunge trainiert. Regelmäßiges Kraulschwimmen verbessert die Ausdauer und die Atemkapazität und fördert so eine bessere kardiorespiratorische Gesundheit.
• Entwicklung der Koordination: Kraulschwimmen erfordert eine genaue Koordination zwischen den Bewegungen der Arme und Beine sowie eine Synchronisierung mit der Atmung. Bei regelmäßigem Üben werden die Koordination und die Körperbeherrschung im Wasser verbessert.
• Verbrennung von Kalorien : Beim Kraulschwimmen wird eine beträchtliche Anzahl an Kalorien verbrannt. Das intensive Kraulschwimmen kann zur Gewichtsabnahme und zur Steuerung des Body-Mass-Index beitragen.
• Förderung von Flexibilität und Mobilität: Kraulschwimmen beansprucht die Gelenke auf sanfte und fließende Weise und fördert so die Beweglichkeit und Mobilität der Gelenke. Es kann dazu beitragen, die allgemeine Beweglichkeit des Körpers zu verbessern.
• Positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit: Wie jede körperliche Aktivität setzt Kraulschwimmen Endorphine frei, Hormone des Wohlbefindens, die helfen können, Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern und eine bessere Schlafqualität zu fördern.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Kraulen ein vielseitiger Schwimmstil ist, der viele Vorteile für die Gesundheit und Fitness bietet. Ob als Wettkampf, Training oder einfach nur aus Spaß am Schwimmen, Kraulschwimmen ist eine hervorragende Option, um die Fitness zu verbessern und die Vorzüge des Wassers zu genießen.