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Wie viel kcal verbrennt man beim Seilspringen?
Alles über Seilspringen
Wie viele Kalorien verbraucht man bei 30 Minuten oder 1 Stunde Seilspringen? Wenn du deine Springzeit und dein Gewicht in Kilogramm eingibst, kannst du berechnen wieviele kcal du beim Seilspringen verbrennst, je nach dem wie lange du Seil springst. Mit dem Kalorienrechner kannst du den Kalorienverbrauch beim Seilspringen berechnen.
Seilspringen: Einige Beispiele zum Kalorienverbrauch je nach Gewicht und Bewegungsdauer
Anhand der folgenden Tabelle kannst du sehen, wie viele Kalorien beim Seilspringen verloren gehen!
Springseil
Mäßige Intensität
Kalorienverbrauch in Kilokalorien
| Gewicht | 15 Minuten | 30 Minuten | 1 Stunde |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 89 | 179 | 357 |
| 50 kg | 112 | 223 | 446 |
| 60 kg | 134 | 268 | 536 |
| 70 kg | 156 | 312 | 625 |
| 80 kg | 179 | 357 | 714 |
| 90 kg | 201 | 402 | 803 |
Springseil
Hohe Intensität
Verbrauch in Kilokalorien
| Gewicht | 15 Minuten | 30 Minuten | 1 Stunde |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 121 | 242 | 483 |
| 50 kg | 151 | 302 | 604 |
| 60 kg | 181 | 362 | 725 |
| 70 kg | 211 | 423 | 845 |
| 80 kg | 242 | 483 | 966 |
| 90 kg | 272 | 543 | 1087 |
Alles über Seilspringen
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Das Seilspringen ist eine sehr effektive Kardio-Übung, die viele Muskeln beansprucht. Es ist eine einfache und erschwingliche Möglichkeit, sowohl die Kondition als auch die Koordination zu verbessern. Außerdem ist das Springseil tragbar, was bedeutet, dass du es fast überall hin mitnehmen kannst.
Hier sind einige der Vorteile des Seilspringens:
- Kalorien verbrennen: Springseil springen ist eine sehr energieintensive Aktivität. Tatsächlich kann eine Stunde Seilspringen bis zu 1.000 Kalorien verbrennen, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für diejenigen macht, die abnehmen wollen.
- Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit: Wie jede Cardio-Aktivität kann auch das Springseil dazu beitragen, das Herz zu stärken, die Durchblutung zu verbessern und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.
- Muskelaufbau: Beim Seilspringen werden viele Muskeln trainiert, z. B. Waden, Oberschenkel, Gesäß, Bauchmuskeln, Arme und Schultern. Es ist daher eine hervorragende Möglichkeit, den ganzen Körper zu straffen.
- Verbesserte Koordination: Seilspringen erfordert eine gute Koordination zwischen den Bewegungen von Händen und Füßen. Mit der Zeit kann dies dazu beitragen, die Gesamtkoordination und die Beweglichkeit zu verbessern.
- Erhöhung der Knochendichte: Springen ist eine Aktivität, bei der die Knochen belastet werden, was dazu beitragen kann, die Knochendichte zu erhöhen. Das ist besonders vorteilhaft, um Osteoporose vorzubeugen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Seilspringen eine umfassende, effektive und unterhaltsame Übung ist, die viele Vorteile für deine Gesundheit mit sich bringen kann. Wie bei jeder Übung ist es jedoch wichtig, langsam zu beginnen und die Intensität allmählich zu steigern, um Verletzungen zu vermeiden.
Rechenmethode für das Seilspringen
Das angezeigte Ergebnis ist in Kcal angegeben und wird anhand des MET (Metabolic Equivalent of Task) berechnet, das auf Deutsch Stoffwechseläquivalent genannt wird. Der MET-Wert jeder Aktivität ist das Ergebnis statistischer Daten und kann daher nicht als exakte Berechnung interpretiert werden, sondern als eine Schätzung, die den MET-Wert und das Verhältnis zwischen der Zeit, in der eine Aktivität ausgeübt wird, und dem Gewicht der Person berücksichtigt.
Beispiel: Der MET-Wert für Seilspringen auf moderatem Niveau beträgt 7,5. Das bedeutet, dass eine Person, die Seilspringen in diesem Tempo betreibt, während der Trainingseinheit 7,5 Mal mehr Energie verbraucht als im Ruhezustand.
MET-Werte für die verschiedenen Intensitätsstufen beim Seilspringen
- Mäßiges Springseil MET = 8,5
- Seilspringen intensiv MET = 11,5
Rechenformel für das Seilspringen
Verbrauch in Kcal pro Minute = (MET*3,5*Gewicht in Kilogramm)/200
Dies ergibt für eine Person mit 60 kg Körpergewicht, die 30 Minuten lang Springseil trainiert, Folgendes:
Verbrauch in Kcal pro Minute = (7,5*3,5*60)/200 = 7,875 Kcal/m
