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Wie viel kcal verbrennt man auf dem Laufband?
Alles über Laufband-Training
Wie viele Kalorien verbraucht man bei 30 Minuten oder 1 Stunde Laufband-Training? Wenn du deine Laufzeit und dein Gewicht in Kilogramm eingibst, kannst du berechnen wieviele kcal du auf dem Laufband verbrennst, je nach dem wie lange du läufst. Mit dem Kalorienrechner kannst du den Kalorienverbrauch auf dem Laufband berechnen.
Laufband: Einige Beispiele zum Kalorienverbrauch je nach Gewicht und Bewegungsdauer
In der folgenden Tabelle kannst du sehen, wie viele Kalorien du verlierst, wenn du mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten auf einem Laufband läufst!
Laufband 8km h
Kalorienverbrauch in Kilokalorien
| Gewicht | 15 min | 30 min | 1 h |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 79 | 158 | 315 |
| 50 kg | 98 | 197 | 394 |
| 60 kg | 118 | 236 | 473 |
| 70 kg | 138 | 276 | 551 |
| 80 kg | 158 | 315 | 630 |
| 90kg | 177 | 354 | 709 |
Laufband 9,5km h
Verbrauch in Kilokalorien
| Gewicht | 15 min | 30 min | 1 h |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 116 | 231 | 462 |
| 50 kg | 144 | 289 | 578 |
| 60 kg | 173 | 347 | 693 |
| 70 kg | 202 | 404 | 809 |
| 80 kg | 231 | 462 | 924 |
| 90kg | 260 | 520 | 1040 |
Laufband 13km h
Verbrauch in Kilokalorien
| Gewicht | 15 min | 30 min | 1 h |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 137 | 273 | 546 |
| 50 kg | 171 | 341 | 683 |
| 60 kg | 205 | 410 | 819 |
| 70 kg | 239 | 478 | 956 |
| 80 kg | 273 | 546 | 1092 |
| 90kg | 307 | 614 | 1229 |
Alles über Laufband-Training
Mehr zum Thema Laufband-Training
Das Laufband hat viele Vorteile und einer der wichtigsten ist, dass du zu Hause laufen kannst, wenn das Wetter es nicht zulässt. Die Dämpfung des Laufbands ermöglicht es Menschen, die sich von einer Krankheit erholen, wieder Spaß am Laufen zu haben, während sie gleichzeitig die Stöße einer zu harten Oberfläche vermeiden, die zu Knieverletzungen führen könnten.
Die im Handel erhältlichen Laufbänder sind heute sehr gut ausgestattet und ermöglichen es, den Spaß am Laufen mit der Lieblingssendung am Morgen zu verbinden, auf deinem Tablet zu surfen, mit einem eingebauten Ventilator zu lüften, aber auch die Herzfrequenz zu messen und deine Programme und deinen Verlauf zu speichern, um noch mehr Motivation zu finden.
Alles in allem bietet das Laufband eine Vielzahl von Vorteilen, die es zu einem unverzichtbaren Trainingsgerät für alle machen, die eine regelmäßige Fitnessroutine beibehalten wollen, ohne von den Wetterbedingungen abhängig zu sein. Seine Fähigkeit, Stöße zu dämpfen, ist besonders vorteilhaft für diejenigen, die sich erholen oder einfach nur ihre Gelenke schonen und gleichzeitig die kardiovaskulären Vorteile des Laufens genießen möchten.
Die Technologie moderner Laufbänder macht diese Geräte noch attraktiver. Mit der Möglichkeit, deine Lieblingssendung anzusehen, auf deinem Tablet zu surfen, eine Erfrischung durch einen eingebauten Ventilator zu genießen und sogar deine Trainingsdaten zu verfolgen, wird das Laufen auf dem Laufband zu einem umfassenden und motivierenden Erlebnis.
Egal, ob du dich in Form bringen, Gewicht verlieren oder einfach nur aktiv bleiben willst, ein Laufband ist eine Option, die du in Betracht ziehen solltest. Es gibt dir die Freiheit, in deinem eigenen Tempo und nach deinen persönlichen Zielen zu trainieren, und bietet dir gleichzeitig den Komfort und die Bequemlichkeit, zu Hause zu bleiben. Warum also nicht die Turnschuhe anziehen und deinen Weg zu mehr Fitness mit deinem Laufband beginnen?
Rechenmethode für das Laufband-Training
Das angezeigte Ergebnis ist in Kcal angegeben und wird anhand des MET (Metabolic Equivalent of Task) berechnet, das auf Deutsch Stoffwechseläquivalent genannt wird. Der MET-Wert jeder Aktivität ist das Ergebnis statistischer Daten und kann daher nicht als exakte Berechnung interpretiert werden, sondern als Schätzwert, der den MET-Wert und das Verhältnis zwischen der Zeit, in der eine Aktivität ausgeübt wird, und dem Gewicht der Person berücksichtigt.
Beispiel: Der MET-Wert für das Laufen auf einem Teppich (durchschnittliches Tempo ca. 8 km/h) beträgt 8. Das bedeutet, dass eine Person, die bei diesem Tempo auf einem Teppich läuft, während der Trainingseinheit 8-mal mehr Energie verbraucht als im Ruhezustand. Dies variiert natürlich mit dem Intensitätsgrad, den wir weiter unten betrachten werden. Je intensiver das Tempo, desto höher der Verbrauch!
MET-Werte der verschiedenen Intensitätsstufen des Laufbands
- Laufband (8k/h) MET = 8
- Laufband (9,5k/h) MET = 10,5
- Laufband (13k/h) MET = 13
Rechenformel für das Laufen auf dem Laufband
Verbrauch in Kcal pro Minute = (MET*3,5*Gewicht in kg)/200
Das ergibt für eine Person mit 60 kg Körpergewicht, die 30 Minuten lang mit 8 km/h auf dem Teppich läuft:
Verbrauch in Kcal pro Minute = (8*3,5*60)/200 = 8,4 Kcal/Min
Also für 30 Minuten = 8,4*30 = 252 kcal für 30 Minuten
