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Wieviel kcal verbraucht man beim Treppensteigen?
Du schimpfts schon wieder, weil du in der 5. Etage ohne Aufzug wohnst ? Doch du solltest wissen, dass 30 min Treppensteigen gut für deine Gesundheit ist!
Treppensteigen verbraucht nämlich Kalorien. Sag dir also, wenn du die Wahl zwischen Treppe und Aufzug hast, dass du mit jeder weiteren Treppenstufe Kalorien verbrennst und dabei abnehmen kannst.
Hier ist ein kleiner Rechner, mit dem du dir Klarheit über den Kalorienverbrauch verschaffen kannst, wenn du die kluge Wahl triffst, die Treppe dem Aufzug vorzuziehen.
Treppensteigen ist besser für die Gesundheit als Aufzugfahren
Und ist es am Ende nicht ein bisschen lächerlich, den Fahrstuhlreflex zu haben, nur weil man zwei oder drei kleine Stockwerke hochgehen muss? Solche alltäglichen Kleinigkeiten mögen im Vergleich zu Ihrem täglichen Kalorienverbrauch marginal erscheinen, aber zusammen mit anderen Dingen (eine U-Bahn-Station früher aussteigen, die Kinder zu Fuß abholen, das Fahrrad statt des Autos nehmen …) machen sie den Unterschied zwischen einer sitzenden oder einer aktiven Person aus und am Ende des Tages verbrennt man mehrere Schokobrötchen und hat einen schlankeren und strafferen Körper.
Treppensteigen : Auswirkung auf Gesundheit und Wohlbefinden
Abgesehen vom reinen Kalorienverbrauch ist Treppensteigen eine körperliche Aktivität, die viele weitere Vorteile für Ihre Gesundheit mit sich bringt. Zunächst einmal ist es ein hervorragendes Herz-Kreislauf-Training. Dein Herz muss nämlich härter arbeiten, um das Blut in die Beinmuskeln zu pumpen, die bei der Anstrengung beansprucht werden. Es stärkt also dein Herz und sorgt für eine gute Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Darüber hinaus ist Treppensteigen auch eine sehr gute Übung, um deine Beine zu stärken. Es beansprucht insbesondere die Oberschenkel und die Waden, wodurch diese Muskeln gestärkt werden. Wenn du also regelmäßig Treppen steigst, kannst du eine Verbesserung der Spannkraft und der Form deiner Beine beobachten.
Darüber hinaus kann das Treppensteigen auch dazu beitragen, das Gleichgewicht und die Koordination zu verbessern. Es erfordert nämlich eine gewisse Aufmerksamkeit und Koordination, um die Treppe richtig hoch zu gehen, ohne zu stolpern. Schließlich ist es auch eine gute Möglichkeit, die Atmung zu trainieren und deine Ausdauer zu verbessern.
Tipps zum richtigen Treppensteigen
Um die Vorteile dieser Übung zu maximieren und Verletzungen vorzubeugen, solltest du einige Tipps befolgen. Zunächst einmal solltest du versuchen, beim Treppensteigen eine aufrechte Haltung einzunehmen. Dies wird dir helfen, deine Muskeln richtig einzusetzen und Rückenschmerzen vorzubeugen. Versuche außerdem, die Treppen in einem gleichmäßigen Tempo zu steigen, ohne dich zu beeilen. So kannst du eine gute Herzfrequenz beibehalten und deine Ausdauer verbessern.
Denke außerdem daran, ausreichend Flüssigkeit zu dir zu nehmen, insbesondere wenn du viele Stockwerke oder in einer heißen Umgebung die Treppe hoch gehst. Zögere schließlich nicht, bei Bedarf kleine Pausen einzulegen. Es ist besser, die Treppen langsam und gleichmäßig aufzusteigen, als sich schnell zu verausgaben.
Jetzt weisst du alles darüber, wie wichtig es ist, die Treppe dem Aufzug vorzuziehen, und zwar nicht nur wegen der Anzahl der verbrannten Kalorien. Im Laufe der Zeit kann sich diese Entscheidung nicht nur auf dein Gewicht, sondern auch auf die allgemeine Fitness und dein Wohlbefinden erheblich auswirken. Wenn du also das nächste Mal vor einer Treppe stehst, denke an all diese Vorteile und treffe die richtige Entscheidung!
