Kalorienverbrauch und Energieverbrauch beim Turnen und mit Gymnastik

Alles über Turnen

Kalorienverbrauch

Welche Muskeln werden beim Turnen trainiert?

Kann man durch Turnen abnehmen?

Vorteile von Turnen

Mehr zum Thema Turnen und Gymnastik

Turnen, auch Gymnastik genannt, umfasst mehrere Unteraktivitäten wie z.B. rythmische Gymnastik :

• Akrobatik
• Rhythmik
• Artistik
• Tumbling

Einige Übungen, die in der Gymnastik praktiziert werden:

• Ringe
• Trampolin
• Pauschenpferd und Pauschenbock
• Parallelbarren und Barren
• Balken
• Boden

Turnen ist eine anspruchsvolle körperliche Aktivität, die den ganzen Körper beansprucht. Obwohl es verschiedene Formen des Turnens gibt, die sich alle durch ihre Eigenheiten auszeichnen, haben sie alle eines gemeinsam. Sie beanspruchen zahlreiche Muskelgruppen wie Gesäßmuskeln, Oberschenkel, Arme, Bauchmuskeln und Lendenwirbelsäule.

Hier sind einige der Vorteile von Turnen:

• Aufbau von Muskelkraft: Gymnastik beansprucht alle Muskelgruppen des Körpers, insbesondere die Rumpf-, Arm-, Bein- und Bauchmuskulatur. Wiederholte Bewegungen, wie Sprünge, Drehungen und Balancieren, tragen dazu bei, die Muskeln zu stärken und zu straffen.
• Verbesserung der Flexibilität: Turnen erfordert eine hohe Flexibilität, um akrobatische Bewegungen und komplexe Körperhaltungen auszuführen. Dehnungsübungen und Flexibilitätspositionen verbessern die Flexibilität von Muskeln und Gelenken und fördern so den Bewegungsumfang und beugen Verletzungen vor.
• Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination: Die Bewegungen in der Gymnastik erfordern eine präzise Koordination zwischen Körper, Gliedmaßen und Raum. Balanceübungen auf einem Balken z. B. fördern das statische Gleichgewicht, während Drehungen und Flips eine dynamische Koordination erfordern.
• Verbesserung von Kraft und Explosivität: Turnen beinhaltet explosive Bewegungen wie Sprünge, Flips und Luftakrobatik. Diese Bewegungen fördern die Muskelkraft, die Explosivität und die Schnelligkeit.
• Entwicklung von Disziplin und Konzentration: Turnen erfordert eine hohe geistige Disziplin und ständige Konzentration. Die Turner müssen auf Details achten, präzise Bewegungen ausführen und Feinabstimmungen vornehmen, um die Routinen genau und flüssig ausführen zu können.
• Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl: Turnen bietet einen Weg zur Entwicklung von Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Turner machen Fortschritte, indem sie neue Fähigkeiten beherrschen und Herausforderungen bewältigen, was ihr Vertrauen in ihre Fähigkeiten stärkt und ein positives Selbstbild fördert.
• Anmut und Körperausdruck: Beim Turnen werden Anmut, Eleganz und Körperausdruck hervorgehoben. Die künstlerischen und choreografischen Bewegungen ermöglichen es den Turnern, sich durch ihren Körper auszudrücken und eine Verbindung zwischen Musik, Kreativität und Bewegung zu entwickeln.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Turnen eine umfassende Sportart ist, die viele körperliche und geistige Vorteile bietet. Sie baut Muskelkraft auf, verbessert die Flexibilität, das Gleichgewicht und hat viele Vorteile, um sich in seinem Körper wohl zu fühlen.