Zusammenfassung anzeigen Zusammenfassung verstecken
Wie viel kcal verbrennt man mit Wassergymnastik?
Alles über Wassergymnastik
Wie viele Kalorien verbraucht man in 30 Minuten oder 1 Stunde Wassergymnastik? Wenn du deine Zeit und dein Gewicht in Kilogramm eingibst, kannst du berechnen wieviele kcal du mit Wassergymnastik oder Aquafitness verbrennst. Mit dem Kalorienrechner kannst du deinen Kalorienverbrauch bei Wassergymnastik berechnen.
Wassergymnastik: Einige Beispiele zum Kalorienverbrauch je nach Gewicht und Bewegungsdauer
Anhand der folgenden Tabelle kannst du sehen, wie viele Kalorien beim Aquagym verloren gehen!
Wassergymnastik
Normale Intensität
Kalorienverbrauch in Kilokalorien
| Gewicht | 15 Minuten | 30 Minuten | 1 Stunde |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 42 | 84 | 168 |
| 50 kg | 53 | 105 | 210 |
| 60 kg | 63 | 126 | 252 |
| 70 kg | 74 | 147 | 294 |
| 80 kg | 84 | 168 | 336 |
| 90 kg | 95 | 189 | 378 |
Alles über Wassergymnastik
Mehr zum Thema Wassergymnastik
Wassergymnastik ist eine körperliche Aktivität, die von jedem und auch von schwangeren Frauen ausgeübt werden kann. Jeder findet seinen eigenen Rhythmus, ob sanft oder kräftigend.
Das Interessante an dieser Sportart ist die einfache Tatsache, dass der Körper teilweise vom Wasser getragen wird, was eine bessere Leichtigkeit bei der Ausführung der Bewegungen ermöglicht und gleichzeitig den Widerstand des Wassers einbringt, der einen harmonischen Muskelaufbau ermöglicht.
Dieser Sport ist auch ideal, um durch die Massageeffekte des Wassers effektiv gegen Cellulite vorzugehen.
Hier sind einige der Vorteile der Wassergymnastik:
- Muskelstärkung: Das Wasser bietet einen natürlichen Widerstand, wodurch die Muskeln auf sanfte und effektive Weise gestärkt werden können. Die Übungen im Wasser beanspruchen die Muskeln des gesamten Körpers, insbesondere die Bein-, Arm-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Dies trägt zur Verbesserung der Muskelkraft und zur Straffung des Körpers bei.
- Verbesserung der Herz-Kreislauf-Fähigkeit: Die im Wasser ausgeführten Bewegungen erfordern eine Herz-Kreislauf-Belastung, wodurch das Herz-Lungen-System trainiert wird. Wassergymnastik hilft, die Ausdauer und die Lungenkapazität zu verbessern, und fördert eine bessere Durchblutung.
- Erhaltung der Gelenke: Das Wasser übt einen hydrostatischen Druck auf den Körper aus, wodurch die Gelenke weniger belastet werden. Dadurch ist Wassergymnastik besonders für Menschen geeignet, die unter Gelenkschmerzen, Arthrose oder Bewegungsproblemen leiden. Durch die Bewegung im Wasser werden die Gelenke geschont und gleichzeitig die Muskeln gestärkt.
- Verbesserung der Beweglichkeit und des Gleichgewichts: Der Widerstand des Wassers ermöglicht sanftere und umfassendere Bewegungen und fördert so die Verbesserung der Beweglichkeit. Außerdem werden durch die Instabilität des Wassers die stabilisierenden Muskeln beansprucht, was zu einer Verbesserung des Gleichgewichts und der Koordination beiträgt.
- Stressabbau und Entspannung: Wassergymnastik vermittelt ein Gefühl von Leichtigkeit und Entspannung im Wasser, was zum Stressabbau beiträgt und eine tiefe Entspannung fördert. Die Wasserumgebung vermittelt ein Gefühl des Wohlbefindens und ermöglicht es, sich geistig zu entspannen, während man sich körperlich betätigt.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Wassergymnastik eine umfassende sportliche Aktivität ist, die für alle zugänglich ist und zahlreiche Vorteile für Körper und Geist bietet. Egal, ob du nach einer Aktivität suchst, um dich in Form zu bringen, Gelenkschmerzen zu lindern oder einfach nur zu entspannen, Wassergymnastik kann eine hervorragende Option sein. Zögere nicht, eine professionell geleitete Wassergymnastikstunde auszuprobieren, um alle Vorteile dieser Wassersportart zu entdecken.
Rechenmethode für die Wassergymnastik
Das angezeigte Ergebnis wird in Kcal ausgedrückt und anhand des MET (Metabolic Equivalent of Task) berechnet, das auf Deutsch Stoffwechseläquivalent genannt wird. Der MET-Wert für jede Aktivität ist das Ergebnis statistischer Daten und kann daher nicht als exakte Berechnung interpretiert werden, sondern als Schätzwert, der den MET-Wert und das Verhältnis zwischen der Zeit, in der eine Aktivität ausgeübt wird, und dem Gewicht der Person berücksichtigt.
Beispiel: Der MET-Wert für Wassergymnastik ist 4, d. h. eine Person, die Wassergymnastik betreibt, verbraucht während der Trainingseinheit viermal so viel Energie wie im Ruhezustand. Dieser MET-Wert sollte jedoch nicht zu hoch angesetzt werden, da eine sehr anstrengende Wassergymnastikstunde eher bei 6 liegt.
MET-Wert für die verschiedenen Intensitätsstufen der Wassergymnastik
- wassergymnastik MET = 4
Rechenformel für die Wassergymnastik
Verbrauch in Kcal pro Minute = (MET*3,5*Gewicht in kg)/200
Das ergibt für eine Person mit 60 kg Körpergewicht, die 50 Minuten lang Wassergymnastik macht:
Verbrauch in Kcal pro Minute = (4*3,5*60)/200 = 4,2 Kcal/Min
Also für 50 Minuten = 4,2*50 = 210 kcal für 50 Minuten
