Positive Auswirkung von Nordic Walking: Vorteile, Nachteile und Risiken beim Laufen

Weitere Informationen über die Ausübung von Nordic Walking

Ist Nordic Walking gut für die Gesundheit? Ist es ein guter Sport, der für alle zugänglich ist? Egal, ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind, in der folgenden Liste finden Sie die Vorteile, aber auch die Probleme, die Ihnen beim Nordic Walking begegnen können.

TOP 5 der Vorteile von Nordic Walking!

Nordic Walking ist eine gesundheitsfördernde Maßnahme, die sich sowohl auf das Wohlbefinden als auch auf die körperliche Fitness auswirkt. Bei regelmäßiger Ausübung ermöglicht es :

1. Nordic Walking ermöglicht einen sanften Wiedereinstieg in die körperliche Aktivität
2. Nordic Walking regt das Herz-Kreislauf-System und die Atmung an
3. Nordic Walking schont die Gelenke und entlastet den Rücken
4. Nordic Walking stärkt die Muskeln und baut die Knochen auf
5. Nordic Walking hilft, dem Alltag zu entfliehen, sich zu entspannen und die Schlafqualität zu verbessern

Kontraindikationen und Nachteile von Nordic Walking

Diese Sportart ist für alle zugänglich und erfordert keine besonderen körperlichen Voraussetzungen. Es gibt keine wesentlichen Kontraindikationen. Wenn Sie jedoch Probleme mit den Gelenken oder den unteren Gliedmaßen haben (Probleme mit den Knöcheln, Knien oder Hüften), sollten Sie Ihren Arzt um Rat fragen.

Was ist Nordic Walking? Informationen und praktische Tipps!

Wer kann Nordic Walking oder Nordic Walking betreiben?

Möchten Sie sich bewegen, ohne sich zu sehr zu beeilen, und dabei etwas mehr tun als nur normales Walking oder schnelles Gehen?
Nordic Walking, das in den 1970er Jahren in Finnland entwickelt wurde, ist ein Trend, der immer mehr Anhänger findet. Inspiriert vom Skilanglauf ist Nordic Walking für alle zugänglich und richtet sich an alle Altersgruppen und an alle Menschen mit unterschiedlichen körperlichen Voraussetzungen. Schließlich ist Nordic Walking auch eine Art Ausflug, bei dem man sich auspowern, Sauerstoff tanken und neue Leute kennenlernen kann.

Wann und wie sollte man Nordic Walking betreiben?

Nordic Walking unterscheidet sich vom normalen Walking durch sein Tempo, das im Durchschnitt zwischen 7 und 9 km/h liegt. Es wird in kleinen Gruppen praktiziert. Diese Übung an der frischen Luft ermöglicht es, die natürliche Bewegung des Gehens mit Stöcken wieder aufzunehmen. Um die richtigen Stöcke auszuwählen, sollten Sie Ihre Körpergröße (in cm) mit 0,68 multiplizieren. So erhalten Sie die Größe der Stöcke, die Sie benötigen. Wenn das Ergebnis jedoch zwischen zwei Stockgrößen liegt, sollten Sie sich für die kleineren Stöcke entscheiden.

Auch wenn Nordic Walking die natürliche Bewegung des normalen Gehens aufgreift, sollten Sie nicht vergessen :

• eine aufrechte Haltung der Wirbelsäule zu bewahren
• die Schultern und Arme entspannt zu halten
• den Fuß auf natürliche Weise von der Ferse bis zum Zeh abzurollen
• eine natürliche Atmung anzunehmen
• ein gutes Paar bequemer und leichter Schuhe zu tragen, mit denen Sie Ihre Ferse schützen und gleichzeitig die Bewegung des natürlichen Abrollens des Fußes unterstützen können.