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Warum ist Walken gut für die Gesundheit?
Alles über schnelles Gehen
Wieso ist Walken oder Walking gut für die Gesundheit? Welche Vorteile und positive Auswirkungen hat schnelles Gehen auf den Körper und das Wohlbefinden? Das untenstehende Tool zeigt dir, wie sich schnelles Gehen auf die Gesundheit auswirkt. So kannst du sehen, ob diese Sportart deinen persönlichen Erwartungen und Zielen entspricht.
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Weitere Informationen über das schnelle oder sportliche Gehen
Ist schnelles oder sportliches Gehen gut für die Gesundheit? Ist es ein guter Sport, der für alle zugänglich ist? Egal, ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind, in der folgenden Liste finden Sie die Vorteile, aber auch die Probleme, die Ihnen beim Walken begegnen können.
TOP 5 der Vorteile des schnellen oder sportlichen Gehens!
Schnelles Gehen oder Walking ist eine natürliche Bewegung mit vielen Vorteilen. Regelmäßiges zügiges Gehen ermöglicht :
- Schnelles Gehen ermöglicht einen sanften Einstieg in die körperliche Aktivität
- Schnelles Gehen trainiert das Herz, das Herz-Kreislauf-System und die Atmung
- Schnelles Gehen schont die Gelenke und entlastet den Rücken
- Schnelles Gehen hilft, alle Muskeln des Körpers harmonisch zu straffen
- Schnelles Gehen reduziert Stress und Angstzustände und verbessert die Schlafqualität
Was sind die Kontraindikationen und Nachteile des schnellen Gehens?
Im Gegensatz zum Joggen ist schnelles Gehen oder Walking eine sanfte Aktivität, die weniger anfällig für Traumata und Verletzungen ist. Es gibt also nur wenige Nachteile, die gegen schnelles Gehen sprechen. Wenn Sie jedoch Probleme mit den Gelenken oder den unteren Gliedmaßen haben (Probleme mit den Knöcheln, Knien, Hüften usw.), sollten Sie Ihren Arzt um Rat fragen.
Was ist schnelles Gehen? Definition und praktische Tipps!
Wer kann schnelles oder rhythmisches Gehen praktizieren?
Sie treiben nicht gerne Sport? Möchten Sie auf sanfte Weise wieder mit dem Sport beginnen? Oder sind Sie übergewichtig?
Das schnelle Gehen, auch Walken oder sportliches Gehen genannt, ermöglicht einen sanften Wiedereinstieg in die körperliche Aktivität, wobei intensive Anstrengungen und Stöße vermieden werden. Zwischen dem normalen Gehen und dem Laufen unterscheidet sich das schnelle, sportliche oder aktive Gehen durch sein intensiveres Tempo von über 6 km/h. Das schnelle Gehen ist für jedermann geeignet.
Wann und wie sollte man aktives oder schnelles Gehen praktizieren?
Ob allein oder in der Gruppe, schnelles Gehen ist eine echte Alternative, um die Figur zu pflegen und den Kopf an der frischen Luft freizubekommen, ebenso wie Nordic Walking.
Um das Beste aus dieser Aktivität zu machen, sollten Sie Folgendes beachten:
- eine aufrechte Haltung der Wirbelsäule zu bewahren
- die Schultern und Arme entspannt zu halten
- den Fuß von der Ferse bis zum Zeh natürlich abzurollen
- eine natürliche Atmung anzunehmen
- ein gutes Paar bequeme und leichte Schuhe zu tragen, mit denen Sie Ihre Ferse schützen und gleichzeitig die Bewegung des natürlichen Abrollens des Fußes unterstützen können.
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