Positive Auswirkung von Wandern: Vorteile, Nachteile und Risiken beim Wandern

Weitere Informationen über die Ausübung des Wanderns

Ist Wandern gut für die Gesundheit? Ist es ein guter Sport, der für alle zugänglich ist? Egal, ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind, in der folgenden Liste finden Sie die Vorteile, aber auch die Probleme, die Ihnen beim Wandern begegnen können.

TOP 6 der gesundheitlichen Vorteile des Wanderns!

Wandern ist eine Disziplin für sich. Es ist sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit von Vorteil und ermöglicht den Wanderern :

1. Wandern stärkt die Muskeln und erhöht die Knochendichte
2. Wandern hilft, das Immunsystem zu stärken
3. Wandern hilft, die Herz-Kreislauf-Aktivität, die Atmung und die Ausdauer zu verbessern
4. Wandern hilft, dem Alltag zu entfliehen, die Sinne zu schärfen und neue Energie zu tanken
5. Beim Wandern kann man die Vorteile des Tageslichts nutzen
6. Wandern hilft, die Vitamin-D-Versorgung aufrechtzuerhalten, insbesondere im Winter

Was sind die Nachteile und Kontraindikationen des Wanderns?

Im Gegensatz zum Laufen ist Wandern eine sanfte Sportart, die weniger anfällig für Traumata und Verletzungen ist. Es gibt also nur wenige Nachteile beim Wandern. Sie sollten jedoch immer auf Ihren Körper hören und die Wanderung abbrechen, wenn es nötig ist. Wenn Sie Zweifel an Ihrer körperlichen Verfassung haben, zögern Sie nicht, einen Arzt um Rat zu fragen. Bei längeren Wanderungen ist es übrigens ganz normal, am nächsten Tag mit etwas Muskelkater und Krämpfen aufzuwachen. Daher ist es wichtig, während der gesamten Wanderung ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und am Ende jeder Etappe an die Dehnübungen zu denken.

Informationen, praktische Tipps zum Wandern!

Wer kann wandern?

Wandern ist ein Sport an der frischen Luft, der für alle zugänglich ist und bei dem man zu Fuß eine meist markierte Strecke zurücklegt. Im Gegensatz zum normalen oder sportlichen Wandern, bei dem mehr oder weniger kurze Strecken zurückgelegt werden, ist beim Wandern ein längerer Fußmarsch erforderlich. Von schönen Spaziergängen in den Bergen bis hin zu geselligen Nächten im Mondschein findet das Wandern immer mehr Anhänger in allen Altersgruppen.

Wann und wie wandert man?

Wandern ist einfach und macht Spaß und wird am besten in kleinen Gruppen (Paar, Familie oder Freunde) durchgeführt. Wie beim Nordic Walking werden auch beim Wandern Stöcke verwendet. Diese Stöcke (Teleskop- oder Fixstöcke) dienen der Stabilisierung beim Auf- und Abstieg und tragen dazu bei, das Risiko von Stößen oder Verstauchungen zu verringern.

Um die Vorteile des Wanderns voll auszuschöpfen, sollten Sie Folgendes beachten:

• eine aufrechte Haltung der Wirbelsäule zu bewahren
• die Schultern und Arme entspannt zu halten
• den Fuß von der Ferse bis zum Zeh natürlich abzurollen
• eine natürliche Atmung anzunehmen
• ein gutes Paar bequeme Wanderschuhe zu tragen, mit denen Sie Ihre Ferse schützen und gleichzeitig die Bewegung des natürlichen Abrollens des Fußes unterstützen können.