Positive Auswirkung von Yoga: Vorteile, Nachteile und Risiken beim Yoga

Weitere Informationen über das Praktizieren von Yoga

Ist Yoga gut für die Gesundheit? Ist es ein guter Sport, der für alle zugänglich ist? Ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind, in der folgenden Liste finden Sie die Vorteile, aber auch die Probleme, die Ihnen beim Yoga begegnen können.

Was ist Yoga?

Yoga ist eine körperliche Aktivität, die auf der Lockerung des Körpers und der Erweckung des Geistes durch sanfte gymnastische Übungen beruht.

Obwohl Yoga im Westen erst seit relativ kurzer Zeit populär ist, ist es eine uralte Praxis, die ihren Ursprung im dritten Jahrtausend v. Chr. in Indien hat. Heute gibt es verschiedene Yogaformen (Bikram Yoga, Hatha Yoga, Power Yoga, Kripalu Yoga, Kundalini Yoga, Ashtanga Yoga, Yoga für Senioren, für Kinder oder für Schwangere…). Wenn Sie einen dynamischen oder explosiven Sport suchen, ist Yoga nicht das Richtige für Sie. Wenn Sie jedoch Ihre Gesundheit durch einen sanften, ganzheitlichen Ansatz fördern möchten, ist Yoga genau das Richtige für Sie!

Pluspunkte, Vorteile und Nutzen von Yoga

Yoga ist ein intensiver Sport, der viele positive Eigenschaften hat. Hier sind einige davon:

• Yoga strafft den Körper
• Yoga bekämpft Stress und sorgt für Gelassenheit und Wohlbefinden
• Yoga verbessert die Schlafqualität, die Konzentration und das Gedächtnis
• Yoga trägt zu einem besseren Körperbewusstsein bei
• Yoga fördert die Blutzirkulation

Minuspunkte, Nachteile und Risiken von Yoga

Es gibt heute verschiedene Arten von Yoga, die auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen zugeschnitten sind (für Senioren, Kinder, Schwangere….). Obwohl die Yogapraxis sanft und harmlos erscheinen mag, kann sie Schmerzen verursachen. Die Haltungen müssen präzise ausgeführt werden, um bestimmte Verletzungsrisiken zu vermeiden (Verspannungen in den Handgelenken, Verstauchung der Schulter, Knorpelriss…).

Wenn Sie unter Rücken- oder Hüftproblemen leiden, kann es sein, dass Ihnen bestimmte Haltungen nicht empfohlen werden (z. B. die Kerzenhaltung). Besprechen Sie dies mit Ihrer Lehrerin oder Ihrem Lehrer und lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten. Von den verschiedenen Yogaarten wird Bikram-Yoga zum Beispiel bei einer Temperatur von bis zu 40 °C praktiziert.

Diese Disziplin kann daher bei Herz-Kreislauf-Problemen oder z. B. Atemnot nicht empfehlenswert sein. Aus diesem Grund ist es unabhängig von Ihrem Niveau wichtig, auf Ihren ganzen Körper zu hören und Ihre körperlichen Fähigkeiten nicht zu überschätzen.